清水厕式深蹲，学起来！

ZFZCZF:
健身博主的话可以当屁放，但是清水健的一定有用[笑哭]

【回复】哈哈哈哈哈哈别人是为了健康他是为了保命[笑哭]
【回复】日服在榜第一，最高的山，最长的河，av界的Faker
【回复】回复 @Ato2m :甚至大部分战斗都有录像
795468816434:
每次练完腿，第二天腿都会特别僵硬，特别是中间那条腿[doge]

【回复】有的，我年轻火力壮的时候跑完步都硬
【回复】回复 @Anerzc_ :练了就知道了
【回复】真的假的[吃瓜]要真得嘎嘎练腿了
bili_93486519056:
你可以不相信你的健身教练，但是你永远可以相信清水健[doge]

Alice5522:
我练腿之后再练就没感觉了，然后加大强度，晚上就会梦怡了，是不是正常的啊

【回复】有没有可能不练也会梦怡。
【回复】回复 @健哥888888 :啊，那我直接说，我晚上梦怡正常吗？
【回复】练累了就梦遗肯定不正常，先不要高强度练吧。
凌乱的疯儿:
真的可以的，营养跟上，至少10分钟，学会控制的话半个小时没问题

ClydoE:
中学时后篮球队里让后卫都去练下盘，身上背着一米八多的大个子扒着边网练深蹲，腿是真的练的粗而且不好看，但是精力练的也真的旺盛[脱单doge] 不过各位练完腿一定一定一定！要拉伸！

鹭岛无彦祖:
这不该是常识了吗 ，深蹲对二弟不要太好 。不信的晚上多深蹲几组，早上一柱擎天。 天天练 横着走

江湖人称学霸雷:
其实跟练不练腿没多大关系，只要是强度达标的无氧有氧训练都可以增强心肺功能，而x功能又和心肺功能有直接关系

adxsasdds:
懂了，清水健用懦夫垫，我也用懦夫垫[doge]

我已经很抗压了丶:
别人说的可能是假的，清水健说的我信[doge]

陈齐笙:
感觉不太行啊 用了懦夫垫 而且屁股眨眼了[吃瓜]

絕園の暴風雨:
别人可以不信，但是清水老师一定要信，清水老师可是达成万人斩成就的[doge]

找不到W的M:
伟大无需多言，他是真想把兄弟们教会[doge]

你们亲爱的表哥:
不用看清水健，我从高中就是这么蹲的，非 常 好 用

爱喝肌肉的雪碧:
就是健身 按时睡觉 很多人连按时睡觉都保证不了