每天坚持跑步5公里，体重196斤到168斤是蜕变吗？欢迎留言评论

200斤的帅哥:
我之前也196，然后两个月前176减到了现在144，两个月零三天

【回复】回复 @非洲幻影刺客 :我一天饮食造400大卡缺口，晚上跑5km➕快走8km
深蹲小菜鸡:
你现在的体重是我的目标，我的体重是你的目标。[笑哭]

【回复】回复 @大滨的日常生活 :有意思
【回复】当然我不要肥肉[呲牙][呲牙]
彼岸丿有妖:
五公里跑了两月从79到78有点顶不住了[囧][囧][囧]

梦是夜的花朵923:
小腿不疼吗？我跑得小腿好疼啊，蹲都蹲不下那种

【回复】刚开始会这样，跑完拉伸按摩。跑步姿势要对，核心发力，带动大腿发力带动小腿
【回复】拉伸是一定要拉的，而且要拉充分，一组不行就再来一组，平常不跑的时候要多按摩膝盖和小腿，如果第二天还疼的话，不要勉强坚持去跑，可以休息一天。
大宝石008:
跑步是一辈子的事情，注意休息。 练修睡结合，加油。

不拉花的拿铁:
196斤时候跑步，膝盖有没有酸痛，我现在94公斤，跑了1个星期，右腿膝盖外侧弯曲用力时会疼

爱音乐的君:
用手机拍的吗，跑步的时候手机放哪里呀