每天坚持跑步5公里，体重减轻情况分享，你认为晨跑与夜跑哪个好

风轻淡雅上善若水:
其实跑的多少和什么时间跑并不重要，关键就是运动消耗必须大于饮食摄入，就拿我来说，刚开始运动的时候每天五公里，跑五休二，晚上不吃饭，一个月瘦了二十斤，后来水平提高了，每天十公里，偶尔还去跑个半马，但是开始吃晚饭了，并且中午晚上都吃很多面条米饭之类的，一两个月体重一斤没瘦，疫情期间胖了一些，最近又开始每天五公里晚上不吃饭，瘦了七八斤

【回复】回复 @三七七99 :不吃晚饭去剧烈运动容易出问题吧，我以前跑六公里，虽然配速很慢，但跑完没啥大问题。有一次没吃饭去跑，跑了一半就顶不住了，两眼发黑，就跟低血糖的症状一样。
【回复】回复 @三七七99 :晚上一定要吃饭，吃的饱饱的然后死命跑，我这几天一天瘦一斤，今天吃了点氮泵跑过头了，跑完体重直接降了2斤
丿丶天龙:
我也在跑5公里 加上无氧两个月瘦了30斤

【回复】回复 @若雨灵枫y :说的对 我的减脂食谱每餐吃个8分饱 基础代谢1752 ¤早餐 纯牛奶/无糖豆浆 一个鸡蛋 一片全麦面包(全麦≥50) ¤午餐 红薯 蔬菜 鱼/虾 ¤晚餐 无糖燕麦 /蔬菜荞麦面一个水果/黄瓜/鸡蛋白
【回复】回复 @若雨灵枫y :卧槽，刚看完你的测评在这碰见你了，缘分呐大哥！
宇宙昆山谢广坤:
早上血粘稠，并不适合一些肥胖和跑步初期的人

爱好健身的凡人:
早上跑步可以充满元气，晚上慢跑可以减缓压力。但原则是早上的跑量要大于夜晚的跑量。

【回复】回复 @永傲 :不要考虑有没有办法，凡事不要执着。认真完成自己的任务，做好自己该做的事！剩下的时光，上天自然会赏赐你。
【回复】我觉得下午跑最好 人也有精神可是工作没办法
SteRi:
跑步一个月了 晚餐就是鸡蛋牛奶 一斤没有瘦

【回复】减肥的基本原理是消耗大于摄入如果不是因为吃的还是太多就是运动量太少
春日青频:
是不是肌肉增多了，我喜欢晚上跑步，跑完洗澡方便

大宝石008:
我都是早上跑，所以没法回答哪个好。 主要看个人时间安排，试试就知道了。

飘飘羽:
听说空腹晨跑对血糖影响较大，对身体不好？

【回复】跑多了肌肉会掉不好容易低血糖，晚上跑更好。早上二氧化碳高
【回复】最好是垫一点，例如长4km5km以上的距离，如果只是二三公里没必要吃东西，喝点水就行
【回复】不太了解，早上可以喝点燕麦之类的啊
老是翻车:
我一周三到四天跑10公里，基本怎么吃都不胖，加油

youxifrank:
晚上跑我睡不着 早晨跑一天精神，时间紧就早起

【回复】我跟你相反，晚上跑会很快睡着。早上跑，一天都没精神。
【回复】[笑哭]我也是一样喜欢早上跑步，晚上没精神跑
冧林林林:
这样膝盖不会出问题吗，我连着两天跑3公里，第三天膝盖就开始疼了

【回复】我刚开始也疼，如果体重过重不建议跑步，跳绳等对膝盖冲击较大的运动，
【回复】跑前要热身 跑完拉伸就不会了
【回复】第一，你腿型有没有问题，xo型腿，小腿外翻，请先矫正腿型。第二，如果是运动小白，没有任何锻炼基础，就先锻炼腿部肌肉吧，练一两个月的腿，有点肌肉再跑，没肌肉就是很伤膝。其他的楼上都说了
约会一定吃大蒜:
早上晚上都一样 主要是看个人生活习惯

派大星克我:
up加油 我最近也开始夜跑 可是跑到两公里多就有点撑不住了 [喜极而泣]

【回复】撑不住就休息，下次争取超过。循序渐进。
【回复】回复 @吃香菜不 :哈哈哈哈好的 谢谢[捂眼]
足球憨八嘎:
up主可以去做重量训练提高代谢，減的更快喔