跑步时是身体哪里在发力？

前行loser:
喜欢这能实操，对入门小白有真正的引导训练帮助，比那些花里胡哨的东教一点西说一点的UP主良心太多了[打call]

【回复】说实话，真正的新手千万别学这些！控制好心率慢跑，多做力量训练，有任何不舒服就减量或者休息！
【回复】回复 @大金12321 : 是，我们的视频都还是比较硬核一些。比较适合有些跑步基础的，喜欢钻研跑步技术的朋友。
【回复】回复 @dongchy :是的，堆量，练好力量，跑姿怎么舒服怎么来！
Zadriandk:
任何学过一点解剖学的人都知道，股四头肌既是屈髋肌又是伸膝肌，同时还负责髋关节外旋和内旋，腘绳肌则是主要的屈膝肌。这个所谓的“上拉”动作，既有屈髋又有屈膝，所以一定是股四头肌和腘绳肌同时在发力

【回复】所以她这个说法不透彻，很容易误导，就是屈髖肌有意识优先发力（不用很强），其他肌肉放松配合
刻晴小姐的死忠粉:
我不知道什么大肌群小肌群，我只知道落脚点在重心正下方，这就完事了[笑哭]刹车效应很不经济，还伤腿[吃瓜]

蓅氓菇凉:
建议五六七八分配速的不用学这个 会更累[doge][doge][doge]

【回复】五分配速我觉得已经很牛了[doge]
【回复】回复 @Lu130one-day :全马330还是可以[doge]普通跑者天花板了
Sub-300:
姿势跑法就是商业跑法，越刻意的跑，可能看起来很合理，实际效率最低。干净又卫生标准化大型连锁餐厅，难吃就是这个道理。

跑步的肖恩:
其实跑步和跳高跳远游泳一样，有标准的姿势。姿势跑法就是跑步的最优解。

金雕游瑞兰:
不要穿跑鞋 跑量堆出来的姿势才是硬道理

【回复】回复 @额奇迹SUV :你谁啊需要证明给你看吗 井底之蛙
前行loser:
“关键跑姿”脚要拉到哪个位置才适合=脚尖要理地多高？脚拉高点也是关键跑姿，拉低一点好像也是，那拉到哪个位置比较适合哈？

【回复】收腿高度和你配速有关，速度提升就拉高一点。
【回复】根据你不同的配速来的，那你当前最舒服的状态，不用太刻意。
跑步的肖恩:
视频没看够的小伙伴可以买书看《姿势跑法》

愛跑步的卡比:
我說全身大部分肌肉都要發力會不會有人噴我[doge]

费里德霍德尔:
当然是用膝盖，但很多人为了耐力，不磨损膝盖，就用臀部发力，得不偿失

你会数小猩猩吗:
昨天第二次十公里，股四头肌特别疼，今天首页就刷到这个视频，B站是不是黑了我的手机[doge]

听说你在散步:
中国的跑姿比日本的都好。日本大部分精英选手的跑姿奇奇怪怪。可怕的是日本跑姿奇怪还跑的快。