肯尼亚教练手把手教你跑步动作 Kenya Form Running

扫地科的临时工:
脑：我都记住了，我都学会了 脚：我不会

下周一123456:
我发现到处都有犯花痴的人，这真的难以理解，我想可能是我老了。

【回复】欣赏健美身材有啥难以理解的。健康活蹦乱跳阳光明媚天天开心有啥不好，总比无病呻吟追求病态白幼瘦脸上刮几层大白强。
【回复】社会风气如此，坚持自己
大锅上的森林:
不是这双腿就是为长跑而生的，而是经过无数的训练才铸造了这双腿，任何的完美都需要磨砺，没有人生来就完美的[笑哭]

【回复】这种骨骼构造本来就是基因决定的 如果没有这种基因让你六岁开始练长跑也练不出来这样的比例
【回复】回复 @Jaylo- : 对他们的地理环境 海拔等都是导致的因素
双罗组合:
我觉着肯尼亚教练的这些辅助训练，重点都是为了提高踝，膝，跨灵活、柔韧的弹性。长跑的时候利用好这些弹性，让肌肉在长跑时的使用最高效，最节省。

Fushen000:
这一套绝对专业，就是不知道具体的训练时间和每个动作的组数

【回复】对的，唯一的缺点就在这种方面
缺个管家婆:
我去体育场这么干会不会被抓起来？[doge]

【回复】怎么讲？这不是标准热身动作吗
bili_13655323055:
弹幕里有人说老黑是人类进化的精华。黑宣现在这么猖狂的吗？

【回复】人连狗都跑不过，所以这真的是重点?当个爱好就行了，毕竟人家的话也只会跑步了
【回复】这个世界是脑力人才主导的世界，想想为什么。远古时代猿人的身体素质想想为什么好？
不想成为大会员:
那个速度不是短跑 是中长的速度[星星眼]

韶光阳少:
大哥们，保存了这么多，顺带点个赞也好啊