我受够了负重带给你们的误导！健身先健脑

希得seed:
运动训练学： 1.一般训练 2.项群训练 🌟3.专项训练

【回复】回复 @绘绘信徒 :这东西主要是研究一些运动项目共性和同项群内各项目之间的关系提出的一种理论，个人觉得更偏向研究和学术，具体训练还是走专项训练合适
【回复】回复 @小铃久绘世界第一可爱 :一般人不需要理解，没啥用
Super小武_:
那把负重的精力也放在专项岂不是收益翻倍[星星眼]

【回复】回复 @Super小武_ :反正我就是单纯的想要进行力量训练，也不知道该怎么进阶，我就负重算了
【回复】回复 @宗恒6 :那专项还能负重不就有能力练进阶了[OK]
【回复】专项再加负重岂不是更能翻倍？？[doge]
VVegoing:
街健徒手健身不就是改变各种动作来完美地利用身体当做负重吗[doge]所以额外负重啥，练更难的动作就是了

桥两段:
[脱单doge] 自从我跟武哥学习倒立 现在基本不用腿走路

【回复】我也是 因为我腿已经摔折了 [微笑]
薄荷薄荷味薄荷:
我一直以来理解的是为了动作的维持不要负重，有这个动作几秒或者几个的水平后，在想提升更多的维持时间或者个数，负重是非常好的思路，比如现在前水平可以10s左右，就可以利用适当的负重并且不会动作变形提升力量就会效果相当好，你们觉得呢？

【回复】回复 @街健薄荷 :既然有能力负重，那直接进阶动作难度不香吗？而且进阶提升的力量更针对动作本身。负重只是单纯提升力量，进阶收益永远＞当阶负重
【回复】回复 @4spirant :任何动作都有不同难度的进阶方式
【回复】回复 @Super小武_ :我就是这样想的[笑哭]为了动作的突破直接练动作本身[支持]
菜鸟在变强:
这段时间练力量，动作反而起不来，所以想增肌练力量，想动作进步还是练动作吧

Reverie丶:
穿鞋练水平类动作就相当于不小的负重了[doge]

穆竹兰_candle:
所以其实单引没必要负重只有搞偏重的动作和维持动作就可以突破？

NK_LA:
不知道这次那个想靠负重解锁单引的老哥能不能听进去[脱单doge]

【回复】[doge]其实也没毛病，我练了负重单引直接就成了，大力出奇迹
【回复】负重周期太长了，专项比他快多了
【回复】回复 @玖曰丶 :基础强那更好，你20个引体肯定比15个引体动作进步更快
武康康出版社:
哈哈哈，昨天自己练也突然领悟这个道理。

飞行员山猫XD:
哈哈哈确实没专门练单引，双手能负重62kg拉一个，不会单引[笑哭]，体重76

【回复】体重76负重62做不了单引也正常吧，你要能负重同体重做引体，单引百分百可以。我体重52kg负重同体重的人能拉一个半，单引三四个
【回复】回复 @Jhhh1112 :不一定 看体重的 我自重 70kg 反手引体负重80kg 一样做不了单引。后面专项训练1个月才可以
暴走Di:
我引体数量15、6个，一周进行一次负重的引体训练可以吗，我有个20斤的背心，带上最多做8个左右，我一般这样一直做十几组，这样有提升效果吗[笑哭]

【回复】回复 @暴走睇 :有效但不全有效 分人 要感觉可以就按自己感觉练呗 我记得说过挺多次了
【回复】回复 @暴走睇 :你双力臂轻松15个引体至少30，进阶它不香吗[doge]为什么要执着于负重，把街健万能公式刻在脑子里[脱单doge]
【回复】回复 @Super小武_ :OK，还在不断尝试中[doge][抱拳]
H市噩梦杰克:
要切合自身能力，不要盲目尝试，不然很容易受伤，还影响心情。

幸福南京大菩薩:
不认同 请停止误导别人 建议您参考一下健力运动员的训练模式 当然他们当然也是专项性有50% -75%训练是 卧推 深蹲 硬举 可是也會有25%-50%是辅助动作 当中会有针对身体弱项 和肌肥大训练 优化力量的三个主要层面是 1）肌肉量 2） 神经肌肉适应 3）运动技能

Bateman51929:
健脑是在讲科学的基础上总结经验，不是总结经验的时候选择性选择科学论据

广泛学习:
哈哈，不用解释了，大佬，信的人早信了，也早换方法训练了，不信的人你架把刀在他脖子上也不会相信的，管他们的

【回复】大家自己练的开心就好了，就算不能像大佬你一样，就算脑满肠肥，那些人不也照样开心吗[doge]