为啥有人不休息进步却很快？

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别人动不动突破，我动不动神经疲劳[大哭]

【回复】睡觉，睡就完事了。增肌千万别节食，不然你会想死的
【回复】回复 @萌新阿灿 :[滑稽][doge]
【回复】那是因为你做的动作高强度也
軒-禁言版:
别的up主都在叫我们努力努力，只有小武劝我们休息，快说：谢谢武哥

肥宅欢乐躺:
我说我怎么不进步呢，原来我一周休7天导致的

【回复】我看成了一周导七天[doge]
【回复】有没有可能，这个东西要自己去做的
【回复】回复 @麻烦冷静一下 :一样
softlikey:
健身最重要的是突破，你觉得自己已经承受够多痛苦了，其实别人能承受更大的痛苦，这就是天赋。

【回复】这个比较看天赋，比如我，每天五个钟高强度汗都不流一滴，顺便问一下是要跟着一起做吗?不是的话我继续躺着高强度观看了
Misty-Sky:
说白了就看天赋的，训练方式都大同小异，恢复饮食也都差不到哪去，都付出了很大努力，但能让你脱颖而出的就是你的天赋了。健美比赛也是同理[OK]

【回复】回复 @搜刮大队 :远远达不到努力的程度，小孩上个兴趣班一个星期甚至是四 五天就能看出天赋的差距，你认为小孩的兴趣班需要努力吗 同样是小孩，大家都在玩，玩都玩不过人家。
【回复】确实，我深刻意识到天赋其实就是百分之九十九，因为在相同的努力程度之下那些有天赋的练一次等于我练十次，这还怎么比
【回复】回复 @搜刮大队 :是啊，但我没说不努力呀[笑哭]
刘欣羽z:
健身热知识：高冲有氧型抗阻训练，应当小重量，多组数，短组间休息。增加纬度型抗阻训练，应当大或极限重量，少组数，充分组间休息。 我以为这个常识人人都懂。

【回复】这可不是常识，收藏了，谢谢😜
【回复】两种训练各自的作用是什么呢，还是说锻炼中两者都要
树江:
个人经历，猛练段时间然后再很少量练个3天左右，再去练会发现力量显著提升[doge]

【回复】确实[笑哭]一周没练发现之前8个力竭的变成11了[笑哭]莫名其妙
【回复】国家举重队练三周休一周
新科娘:
想想有些大学生自由职业的天天睡10多个小时，我们这种又要值班熬夜一天就6个小时睡觉拿什么跟别人比

【回复】把每天玩手机的半小时抽出来练也足够了
【回复】回复 @新科娘 :热身五分钟不够了？剩下了的25分钟不够腿腹腰背手臂每个部位一百个了？时间少有时间少的练法，时间多有时间多的练法懒的动就是懒的动，比普通人厉害点也够强身健体了，现在谁每天刷手机不超过三四小时的
【回复】不愧是方头人，理解能力一流就差诺化了
Danny不会俄挺:
两次训练隔4-6小时差不多，中间吃个饭，睡个觉，上午干完下午接着干

【回复】回复 @Danny不会俄挺 :问题是强度不大，黑八十公斤臂力器75个就这样了[酸了]
【回复】回复 @老高胡大海 :强度大了是这样，我也疼过好多天
【回复】我昨天下午三点开始的，现在感觉还没恢复过来，我废了[捂脸]
Changer丿锦天:
我个人建议佛系练街健就行，这其实比较高效，每次以力量训练为主，高强度 低次数。练一次休息2-3天都行，肌肉超量恢复最佳。一周2-3练，正所谓随便玩玩

【回复】我就是这么练，严格遵循72小时间隔，给肌肉、神经充足时间恢复休息。练1修2，3天一次全身性徒手训练。练遍全身，不做分化训练。练了三个多月了，感觉效果显著。[doge]
【回复】回复 @我就是魔法力量的化身 :我之前天天 高强度（RM）练单引练了一个月半进步都不明显低效，后来没怎么练了，一次随便尝试的时候反而能勉强拉2个。训练是磨损肌肉，真正变强是超量恢复好的过程。
【回复】回复 @我就是魔法力量的化身 :力量训练这样练才好，而不是所谓天天练，天天练更多是心理作用
丨冷月葬花魂:
我也练街健，练一休一，练的时候练两个小时左右，打基础，练动作，感觉很舒服

jnc阿桑:
武哥武哥，每次练完就睡不着，要么就是睡一小时突然就醒了，在也睡不着了[笑哭]咋办，休息不好

【回复】我觉得你这个一般就是晚上练的导致的神经兴奋，然后晚上就睡不着觉。当然我不告诉你为什么。因为我之前也是这样的。
花默泪人语:
要么就是打了药，要么就是万里挑一的武学奇才（其实亿里挑一也不为过），要么就是还没达到那个疲劳阶段。

南笺笺笺笺笺:
大家好我是进步，一键三连一起小武！