休息（恢复）的重要性，你不进步可能是练太多了

12345x:
作为一个练握力的人，强烈的感受到休息的重要性，我们一直在强调练握力不能天天练，练完一次至少休息两天，肌肉的疲劳不值一提，主要是握力训练更容易造成神经疲劳。很多练握力的练得很刻苦，但就是不涨力量，但是一旦因为什么原因不练了一段时间，就会发现握力突然增长了好多，其实就是休息到位了。

【回复】回复 @12345x :为啥我右手练的还不如左手了[笑哭]
【回复】弱弱问一下，您有此类的群吗能给我介绍个吗？
【回复】回复 @想数学路走远的人 :我们都是拿握力器练的，指那种金属握力器，练一次休息三天，如果你有兴趣可以加一下握力吧的群
此人身手了得:
橙子哥这肩太宽了吧，去比小赛绝对薄纱

【回复】不至于，你看看现在的比赛都什么水平，但凡有点名气的比赛都卷的不行
【回复】回复 @蓬莱の偏方三八面体 :大学生用药的，还不如橙子哥自然练的爆炸呢
铁汉柔情艾奎特:
精神疲劳是最累的，我一个月一直感觉很累强迫自己练然后休息了一个星期再练感觉越练越兴奋[笑哭]

【回复】是的，每天重复那些动作，力量上不去，就精神疲劳了，练不动了，就很烦，觉得很枯燥
【回复】回复 @肥肥酱捏 :精神上就很累
【回复】回复 @肥肥酱捏 :练多了就练烦了
海滩的阳光:
休息确实重要，之前卧推80都感觉费劲，推九十被压，休息一周没练胸，回来就能上95了[脱单doge]

【回复】说明本身就具备了推95的能力 只是因为过度训练状态下滑导致的
【回复】我80做组 90能一组推2，3下 感觉休息时间太久反而心理作用掉力量推不起来
【回复】回复 @妖怪些 :同样的rm卧推状态再爆炸也就上下15斤左右，除非之前都没尽全力，或者80做组，极限95推一下，要是史密斯机就当我没说
你抠脚时好美-:
我每次练腿深蹲都很恐惧 毫无期待[doge]

【回复】我每次练腿都直冒冷汗，请我是不是二级残废
【回复】三分化。。三个月，想想练腿怎么过来的就痛苦。
【回复】不想练腿[喜极而泣] 要给自己打气
章憨厚:
橙哥 你为啥一天两练呢之前，两次强度大了不对，小了更不对啊。

【回复】他上次疲劳就是两练刚刚开始的时候，为了最大程度的增肌吧，他的第二练好像是练的手，比如早上练胸晚上练三头
芹泽key:
休息是非常重要的，一周休息两到三天 或者练一休一 肌肉在休息的过程中才会长 训练只是为了破坏它，之后的营养摄入和休息才是肌肉生长的关键 肌肉生长并不是练得...

我欲乘风归去01:
橙子哥为什么我健身后经常感冒啊[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】高强度训练后免疫力会短暂的下降
【回复】注意保暖，注意训练量，注意喝水，还有练后补充（来自一个两个月连着感冒3次的叮嘱[辣眼睛]）
我最爱China了:
我可能就是那种精力旺盛的，有的时候还再想想要不要给自己休息一下，怎么能天天这样去练，但是真的就是，每天身体都充满了力量，只要睡了觉，吃饱了…然后每天又屁颠屁颠的去健身房，有的时候就是连续一两个月训练后，身体才会有那种疲劳感觉，我才会专门休息一天，但是就这么歇了一天过后，又可以一直运行很长时间了，而且现在是很久都没歇过了，都能一直保持强大精力，甚至每天不但保持高强度训练，而且还能晚上来几次让男人都感受快乐的事情[笑哭]

【回复】一开始去健身房练时，我也只是一个平常保持锻炼习惯，比大多人强壮的成年男性，放到健身房里面，也只能算挺普通的，刚去健身房的时候，训练强度应该也比较一般，然后随着时间的推移，也就是几个月的时间，上的重量不断增大，训练强度越来越高，反而身体抗性和耐受力恢复能力都不断增强，身材也发生了明显改变，就从之前没有什么明显线条围度，变成很多比较强的教练那种身材，现在依然有缓慢上涨趋势。
【回复】隐性疲劳，你这种特别危险
追图雅的套马汉子:
我有段时间每天都想练，练完跑步，还要游泳[笑哭]我是eimu吗

【回复】[doge]咱一样啊，健身房器械，游泳，晚上跑步哈哈
-Vegetto-Blue:
我也天天冲重量，几乎不怎么休息，但是肌肉长的慢，力量不见增[笑哭]，就重了几公斤。

【回复】是不是rm低了，保持6个左右
嘿蟹卜肉:
橙子哥，我四分化＋三分划训练，1.胸＋三头 2.背＋二头.3 肩＋弱势部位单独训练 4.腿＋腹 然后再胸背肩胸背肩腿这样三分接四分训练，但是我中间没用休息日，偶尔怠惰了休息一天，现在自己在家买的器材训练，你看这样的训练计划可以嘛，麻烦橙子哥指点一下

【回复】我感觉我也是有一点精力过剩，不练就感觉浑身痒
咸鱼只喊666:
最近累，停练了一个多月了，感觉真好。

【回复】回复 @粉红动江湖 :不至于，一个月时间掉不了多少肉，顶多掉多点力量跟体能。
忆雨大魔王:
每天都练，虽然第二天不舒服，不练难受，感觉身上跟蚂蚁咬一样。

是酒鬼花生:
有没有得过筋膜炎之类的？我感觉我好像是，特别疼！

【回复】回复 @政治统计学 :我是斜角肌
【回复】回复 @是酒鬼花生 :是不是手指会伸不直，伸直就觉得拉得很痛？
【回复】回复 @政治统计学 :恢复能力真强。
H_o-o_H:
[囧]有时候练完很精神 有时候很累[笑哭]感觉还是得科学的计划 一直练反而让自己不开心

【回复】是一直练还不大或者说大得很慢所以不开心，明明这么努力了，恨不得下一秒就喊出耶巴蒂来特维贝贝[阴险]