街健怎么入门？练这5个动作足够，达到一定数量开始入手简单的神技动作

小_庆:
街健怎么入门 这五个动作足够 人旗 慢双 单引 前水平 俄挺[OK]

【回复】确实这样，会前水平了就可能学会直臂贴腹、龙压、维多利亚十字、反俄[囧]
【回复】对啊，这确实是入门动作，这都不会还健个锤子[doge]
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还是那句话最难的还是开始，从引体向上一个都做不了，到现在一口气做了两千多个，其实还是要🈶毅力吧，坚持 坚持每天吹牛逼 一定可以[OK]

【回复】我只能拉八百多个，我也要努力吹牛，向前辈看齐。[OK]
【回复】回复 @我躲好呐 :唉，加油吧，我一次性能拉20多.，，万个[脱单doge]
【回复】我好羡慕你们，你们都能做引体向上，我一做引体向上整个宇宙都崩了
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如果你不知道街健怎么开始，百度卧虎功，能撑多久撑多久，再配合20个俯卧撑，比大部分街健长肌肉速度要快。

【回复】回复 @鹰妹_注意注意注意啦 :看你目的是什么，如果你的目的是俄挺前水平之类的话，粗壮的双腿确实会造成一些负担。 大多数敢自称街健的都是以追求动作为主，纬度是比较次要，而且街健动作也以上肢力量为主，所以街健是比较少，甚至是不练腿的！
【回复】街健目的本来就不是为了长肌肉好吧。。。
【回复】回复 @我有一片小树叶 :同意还得看洋人，个个都是医生级别的，分分钟能给你整出段身体肌肉科普动画。。练哪里哪里， 简单易懂，绝了
给你们举个例子:
我怎么觉得街头健身并不适合新手，而是老手解锁的终极技能。

【回复】我觉得也是 得先有身材才能在街头脱衣服[大哭]
【回复】回复 @儒家张良- :不脱衣服不就行了[doge]
【回复】你说的是街头极限健身，不是普通的街头健身。
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力竭？想多了，小白没有力竭，没等力竭就倭了

陈焱冰:
那天看肌肉溶解把我吓到了。怎么避免啊

【回复】一般人没那种毅力，别人是撑到极限还在撑，自己小打小闹不用担心这个，你这种胆子不建议接触街健。
【回复】回复 @种花家的龙鸣 :一般是通过几个初级项目测试一下训练者的基础体能，基础力量数据，然后计算当前能够承受的训练量，按周期/计划递增。如果基础的俯卧撑/引体做不了可以按退阶的跪姿俯卧撑，澳式引体等动作来练，一般能做到30个就可以难度增加了。对零基础者，前一两周为适应期每周两三次，后边慢慢适应四五次，增加强度，控制饮食等，逐步变强。只要基础不是太差，坚持训练，都可以蜕变。
小猪囡囡哒窝:
直说吧，一个动作都做不起来怎么入门？

【回复】回复 @dva一分坏蛋零分 :虽然看不懂你说的，但感谢你回答我
【回复】回复 @小猪囡囡哒窝 :BV1vV411r7dz 没必要做这么低，这是澳大利亚引体 跪姿俯卧撑是跪下做
at无脚鸟:
这两天刚刚突破借力双力臂，很开心，但是突破完肩膀真的痛，自己学校里瞎练跑步和单双杠，也受过很多伤，不过好在都自己恢复，越是练越是能感觉到自己体质的不足。（小时候身体特别特别虚）

随波逐流主流:
课代表：1.拉力，做引体向上。2.推力，做臂屈伸和俯卧撑。3.核心，单杠举腿，单边起。 每个动作3-5组，每组力竭。

是门三儿啊:
这东西真的好玩儿！从一个引体向上就完蛋到现在一口气10个，5个一组能做30来，确实身体有精力来！每天不动就难受