不管你信不信，单腿深蹲都会使你的膝盖越变越强，你能做到吗？

吃饱不干活:
深蹲1.5倍体重为什么一个都做不了？？奇怪

【回复】平衡需要用到双腿蹲练不到的小肌肉，可以先扶东西辅助强化这些肌肉
【回复】不是力量问题，平衡与活动度的问题
【回复】跟单手俯卧撑一个道理，既要力量又要平衡和协调能力。
谨慎的圣哉咯:
俯卧撑很标准的做不了几个 单腿深蹲没有任何压力 很奇怪 但是引体向上可以摆20多个

【回复】摆的话背部不怎么用力吧
【回复】回复 @super赛亚z :好的 我一定加强锻炼三头肌
Sli26:
没专门去练过单腿深蹲就10个了，个人感觉就是相当于深蹲1倍体重

【回复】你有没有想过负重还要加上自己体重，所以自重深蹲就是负0倍体重
【回复】不到一倍，因为还有发力腿本身的重量[笑哭]
黄猿大军总司令:
这是直接从第五式（标准深蹲）开始练的啊

【回复】感觉很少有人连标准深蹲都做不了吧，不如蹲坑蹲下去都站不起来了
东山槊:
没专门练过，左右各10次还有余量，以前也是从囚徒健身发现这个单腿蹲的，里面好像说能蹲五次就算可以的了[笑哭]

麦角酰二乙胺彩虹糖:
坚持一年，你就会喜提钛金膝关节[doge]

巴黎公社余孽:
对平衡要求真的高，蹲感觉不累，但不稳当[大笑]

吴彦秀:
鄙人170斤，住校高一学生，俯卧撑只能7个，深蹲目前能单腿蹲下去但是起不来，只能保持平衡[笑哭]，而且膝盖蹲下去个别时候有弹响，问一下各位大佬，我该怎么提升啊

过好你现实的生活:
我一只腿可以 另一只不行 不行的那只腿蹲下去感觉膝盖痛 限制着我 有懂的不

【回复】笑死了 右手有力量 左手弱 左腿蹲的下去 右腿蹲不下去[囧]
【回复】如果是膝盖有旧伤就别练了，如果是力量不足，先做退阶训练强化弱侧腿
【回复】我另一只腿臀部肌肉不够，平衡性做不到
展翅高飞fly:
请问阿婆 每次训练六个深蹲动作都要训练是吗？