潘德雷划船细节教学，划船类动作中对硬拉迁移性最好的辅助动作

麦当劳爺爺:
到底要不要先用脚把杠铃拉离地面然后借力向后拉啊 我看举重的都借力 健美的视频里面都是控制 到底咋练啊

【回复】正宗的杠铃划船就是要带下肢力量，健美要孤立背部训练，所以不蹬腿，但是如果为了运动表现，蹬腿吧
宫城头号迷弟:
问一下潘德雷划船下放是不是不用做离心

【回复】不用离心，不过直接扔下去声音太大，要控制下
【回复】原本是奥举的辅助动作，可能就不像健美那样注重离心吧。[脸红][脸红]我猜的
钢打枪:
以前我自己就是往胸的位置划船的，因为感觉练上背多，不喜欢背阔肌太大，自然健身的话，背阔肌太占有限热量资源了