【400米训练原声】5个400米间歇

Riliane1:
今天在公交车上看哔哩哔哩，后面一个漂亮的女孩突然问我，你是在看哔哩哔哩吗？我说是啊，她一脸花痴的对我说，看哔哩哔哩的男孩子们都像你一样帅吗？我梆梆两拳就把她打哭了，要说帅我是不及各位点赞的老哥万分之一帅[doge]

【回复】确实，因为我点赞了[doge]
跑跑步挺开心:
整挺好[doge]看上去组间休息也比较充足，后面天都有点儿黑了

【回复】每个休息5分钟-7分钟，第四个休息的久，快10分钟了
【回复】回复 @抑郁症小孩吗 :练速度，充分休息是必需的[脱单doge] 如果是针对5公里的间歇，组间休息时间需要严格控制以刺激内脏。(一般是3-5公里全力跑的配速跑60秒，休息30-60秒，12-20组)
奇亚米勒:
想问问脚后跟疼是为什么，是前脚掌着地的跑法，进田径队练了两个月了，就前两天开始疼，但是放假了忘了问教练了

【回复】这个试着加强一下足底力量，休息好，要不然很容易足底筋膜炎的，我之前也就只是足跟位置疼，之后整个足弓疼的就不能着地
【回复】回复 @赖床早 :我走路多了会有你这种情况，就是久坐后突然站立会疼，应该没啥事，就是累到了
【回复】回复 @这家伙贼拉风 :今天下床前脚掌着地的时候后跟疼，走几步路之后就没什么感觉了，但是再按也会疼
胡萝卜蘸酱香:
大佬，跟腱摁下去有些疼，还有脚踝疼，怎么处理啊

【回复】回复 @这家伙贼拉风 :运动过量应该不是，那应该如何回复
【回复】跟腱按下去都是疼的，建议松松小腿
【回复】回复 @额奇迹SUV :老哥怎么办啊 后天就体测了 马上就跑1000了 有没有好的办法缓解一下疼痛
天天酷跑猫猫头:
我一般一天就跑2个400米，第一个认真跑，第二个放松跑，现在一般第一个都能跑48秒以内，第二个一般在56秒以内

【回复】回复 @天地人神tdrs :不愧是b站
【回复】看动态姑且默认你是男的…… 北京时间2022年4月8日，在绍兴举行的长三角田径精英邀请赛男子400米比赛中，全国纪录保持者、25岁上海名将郭钟泽以46秒42夺得冠军，战胜队友吴磊与00后新星河南谢智宇，前三名都打开47秒，竞争水平较高。 哪个是你啊[哦呼] 不会是高中两百米跑道吧
【回复】回复 @顾小北yo :不愧是评论区，拳打南山博尔特，脚踢北海基普乔格，吹牛都不打草稿，他一天两圈的训练量能跑进健将标准，乐。[妙啊]
Cbbbd_:
哈哈哈我体考之前 练800上强度 连着走三个400是一组 第一个第二个间歇两分钟 第二个第三个之间间歇三分钟 每一个都要在58以内完成 一共两组[大哭]

【回复】回复 @这家伙贼拉风 :这个间歇懂得都懂 其实是越休息越累 刚好两分钟到你最累的时候 乳酸上来的时候就要走下一个了[滑稽]
【回复】哈哈哈，58啊，天呐[doge]完了完了，我腿又酸了
【回复】回复 @这家伙贼拉风 :嗷嗷吐[doge]
刘村长-1:
兄弟你足底筋膜炎完全康复了么 筋膜炎是那种足底跟扎了针一样的刺痛么

【回复】痛感有点类似针扎，不过感觉也不是针扎细，疼的区域是比较大片的，兄弟你也是？
【回复】还没有完全康复，有时候运动时间久了之后还是会疼，不过就是比之前好很多啦，之前走路都疼。
【回复】回复 @这家伙贼拉风 :兄弟你是怎么缓解的平时
画尘尘:
为什么感觉看起来跑的不快，却差不多1min左右，我死命跑都1分20左右[大哭]

最饿虾仁饭:
感觉这柳絮密集程度对跑者挺危险的啊。 我去年闲着没事跑步锻炼的时候一不小心吸进了一个小萌宠，半天没上来气，吓死我了也难受死我了[囧]

我是平头猪朱朱:
像这样的开放的基本很多人都在逛街，之前跑遇到n多个，尤其是晚上跑。骂他们几句还有理了