每天10分钟两周练出马甲线，缩腰瘦小腹，亲测腰围减小3cm，无跳动无工具

Nkyyjunj:
哇偶！好热的视频！我要留个印！要练，一个赞一天俩次！！[OK][OK]

tai泰liao:
起个打卡楼，腰最细的下肋处65cm，最粗有75cm。从今晚开始，冲冲冲

【回复】回复 @CatherineClinci :第十天打卡！up主！最粗的那块72cm 了！见效了见效了！我昨天量的时候就发现有变小，今天再次确认！
【回复】回复 @zovs_qq :好的，加油先减减脂吧，肚子上脂肪少了马甲线一周就会出来的，等你回来哟
【回复】回复 @zovs_qq :滴一周。这是我最后一次打卡啦，亲身体验仅仅做这个还是很有效的，不过我肚子上的肉肉太顽固了，我需要再增加别的运动，努力减掉它，就不在这里打卡了。[加油][加油]
是啊欣呦:
虽然我平时也做仰卧起坐，但是跟着做完这一套动作感觉肚子这一块火辣辣的很有效果[支持]

【回复】坚持下去你会看到惊喜的[打call]加油
得閒盯鞋:
看你视频减肥都瞬间来劲了 (ง •̀o•́)ง (ง •̀o•́)ง

都是自用:
请问第二个动作为什么可以支撑的手臂一会贴在地上一会支起来呢？而且整个身体都没有移动？？？请问这到底是怎么做的呜啊啊啊

【回复】回复 @bili_62914615455 :不客气的[鼓掌][鼓掌]
【回复】回复 @CatherineClinci :我明白了，原来是我手的方向放错了，所以怎么做都不对。谢谢up！
【回复】用一部分手臂力量，一部分腰腹力量，让上半身与大腿成个V字，试试可以了么
忆人不如一人:
如果肚子上有肉肉，可以做这个么？还是说要先减脂？

【回复】回复 @bili_20767427619 :主页里有一组HIIT，配合跳绳那个可以去看看[鼓掌]
【回复】回复 @CatherineClinci :up主有没有推荐的减脂的运动[害羞]
【回复】可以做，配合减脂会更快
Dwang大王:
请问练腹部的时候肚子圆鼓鼓的怎么改善

【回复】肚子应该是硬硬的，如果用对了腹部力量