3min坐着瘦腰太猛了!减侧腰赘肉，练出沙漏腰，懒人必备

我说今晚月光那么美Q:
提水桶，6公斤的，一边15个，左右各三组，半个月必瘦

思佳喜诗词:
这个好，轻松简单，很适合我这种有想法畏惧累怕麻烦的。这个做两组没压力，应该能坚持下去，我已经坚持5天了，不难不累有助坚持。这次能不限于眼睛动，放在收藏夹吃灰了，就是自己的一个小突破，对自己能行动起来很满意。

Joekangaroo:
我有個疑問....只有右邊有拉伸跟鍛鍊的感覺，左邊怎麼做（我想說加一倍的動作應該可以，沒用）都沒有，怎麼辦？[笑哭]