【自用略虚弱版】小基数|减脂瘦腿|每日40min|有氧＋无氧+拉伸|帕梅拉狂喜

生如西城夏花:
本来以为虚弱版能全程跟下来，结果只有最后的拉伸能，前面的有氧不知道该扭哪好，中间的无氧感觉腿已经不是我的了[笑哭]，看样子我还是太“虚弱”，还得加强锻炼

suenighthawk:
这个版本给我的感觉是……不需要练了直接躺平吧

【回复】回复 @北哑__ :救命，真的会裂开的程度[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】不要放弃啊哈哈哈哈，慢慢来！
宣酒:
好家伙这一套练下来我不直接在床上躺一个星期呀

小坚果_Nut:
这个拉伸没几个能做的[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】[拥抱][拥抱]那宝宝可以用帕姐腿部拉伸的那个替换一下，那个稍微简单点