每天5分钟，在家练出6块腹肌

楼风怨:
每天看五分钟，一个月后就有腹肌了[呲牙]！

云上的肝帝:
完整做完就不是正常人了，这些难度还是蛮高的，虽然看着简单，但是肌肉力量不够连一个标准的都做不出

sara572:
说实话 不降低体脂率没用 瘦子不练就有 稍微胖一点 如果不减脂 再加上视频中动作强度根本不够 练一段时间没什么成效的[吃瓜]

【回复】核心力量对预防腰肌劳损，椎间盘突出很有用，咋会没用[doge]
【回复】瘦子锻炼之前先增重，胖子锻炼之前先减脂，一切都是契合在合适的体型上的，不然体型不够也容易练伤身体
十一月的嚣邦:
细狗和猪猪男孩们听我一句劝 先练胸肌再练腹肌 [doge]

【回复】回复 @热带雨林的候鸟 :因为腹肌难度超级大
【回复】回复 @莲花路熬夜大赛殿军 :这个确实，一般人没办法坚持下来
明雪亦无枫妮:
需要有基础的[笑哭]0基础很容易伤到吧

dengjunwei:
我觉得这动作比较靠谱，其他人那些都是非人类操作

止于至善的老刘:
每天五分钟就能炼出腹肌，我信你个鬼[呲牙][呲牙]那我每天跑半小时岂不是满身肌肉？

【回复】回复 @JTK-Fitness :每个人都满身肌肉，只是大部分被肥肉盖住了。每天五分钟，按普通人的生活习惯根本无法让体脂率降到露出肌肉轮廓的地步。
【回复】我每天光俯卧撑加引体向上也不止五分钟，还是个胖子。
三王殿X:
想问一下这些动作对打篮球有没有帮助

【回复】虽然不打篮球，但是核心力量包括其他力量练习对于球类运动有帮助的。
【回复】回复 @兵下罗伯斯 :核心力量包括多个肌群，不是练卷腹你核心就好
【回复】肯定有啊，提高很大的。身体控制能力会明显加强。[笑哭][doge]