每天一遍，有效改善脊柱侧弯，2周见效

huoko:
这不明显的也不知道自己哪边歪啊[喜极而泣]，怎么通过高低肩判断

【回复】可以试试趴直放松深吸气，感受腰部肌肉的拉伸，感觉强烈的那边是弯曲的一侧
【回复】我是侧弯了十几度，医生摸脊柱都摸不出来，看片子就很明显
【回复】最好去医院照片最准确，别靠肉眼去判断
零星碎雨:
正常的话，应该左右两边都练吗？求大佬赐教

【回复】当然了[笑哭]你也不想只能弯一侧吧
【回复】两边肌肉力量平衡了，脊柱受力才会均匀。
艾蛋清:
别光吊单杠了… 其实吊单杠就相当于自重牵引，把由于侧弯导致不平衡的椎间盘的压力，吊单杠可以把脊柱的关节间隙拉开 由于人是直立行走在地面上的，由于重力离心引力的原因，即使你吊了很久的单杠 关节间隙拉开了，你始终还是要下地，只要你落地，所有该改弯该被挤压的椎间盘还是跟原来一样 这就是为啥一个动作：吊单杠为什么不能改善侧弯的原因 不是完全否定吊单杠的作用，你可以用但要知道什么时候用，适不适合你用 什么人适合吊单杠 1、胸屈过大的人（光片上侧位片胸椎曲度过大的人） 2、侧弯Cobb角＜10度 注意：如果侧弯度数较大且伴有平背的人，不适合吊单杠，同时，做完单杠练习后理应做相应脊柱侧弯的康复训练加以配合，否则会加重侧弯程度！！！

【回复】那吊在单杠上卷腹嘞，还有举腿加引体向上
【回复】啊？我胸椎那块弯的比较明显但是腰椎没问题，cobb超过10度今天去医生还叫我平时多拉单杠
从头再来罢了_:
直接去公园吊单杠不就行了，不用分是左右弯曲了，双手拉直就行

【回复】回复 @马超125 :我们这边的医生就说吊单杠
【回复】回复 @马超125 :医生就说让去吊单杠
【回复】医生跟我说说吊单杠是矫正肋骨外翻，你这怎么变脊柱侧弯了
bili_87120754402:
我胸闷气憋七年，有时窒息不能呼吸，心内科住了三次院。因为心内科能查的都查了，认为没有心脏问题，不接受我。多谢我们这里康复科医生，找到真正问题是胸椎侧弯造成的，一直认为颈椎问题比较大，没想到是胸椎问题！这个之前去了很多大医院，那些所谓专家就像踢皮球一样把我踢到别的科室。什么问题也解决不了。给我造成巨大的痛苦。没想到就在我们这里小小的医院解决了。搜了好多视频，个人觉得这个视频确实对我的脊柱侧弯锻炼很好。坚持加油！[加油][加油]

蛋挞每天都不想动:
别看了，我在协和医院骨科问过教授。。成年人不可能自己治愈的

【回复】成年之后可以改，但是很难恢复原来的曲度，只能说是不加重或者度数慢慢减小
【回复】医院的话你也信？通过肌肉拉扯，能很有效的改善脊柱问题
【回复】親測可以改善(不過不是用的視頻里的方法，17年底開始的)。以前也不知道是不能治愈的，今天才知道
绮月茶茶子:
做梦想找个超大只的大力士（巨魔），用蛮力帮我把骨头掰直了！虽然我99%概率会当场挂掉，但万一我被奶回来了呢？

【回复】脊柱侧弯是不是说骨头变形了，一般都是从小的不良的习惯和坐姿导致肌肉行形成了记忆，背部肌肉左右不对称拉扯脊柱弯曲。坚持几年才会有效果，因为出现侧弯基本上都是从小开始的，同理把肌肉拉升到正常也要很长时间。
【回复】那你还不如花99找个瞎子给你正骨[妙啊]
kimiㅇ:
三连了，我是右边疼背比左边高，该往哪边锻炼啊。[辣眼睛]

【回复】建议去医院看看，人体是三维的，不光是往左或者往右偏的问题，估计还伴随有骨盆脊柱的旋转
【回复】让你朋友给你拍个照片，自己看脊柱往哪侧偏
【回复】回复 @超级无敌暴龙战士81 :好的谢谢
三点二线:
所以开头那个掌心元气弹怎么学呀[大哭]

爆炸陀螺王-:
5,6号动作为什么是加强右侧？是正确的吗？1，2，3，4的动作都是加强左侧拉伸右侧，怎么突然变成加强右侧了[辣眼睛]，up主能否答疑一下，或者有没有懂的大佬解释下[脱单doge]@J万运动康复

【回复】我还想问4是对的吗方向
【回复】如果和视频一样左屈应该是练左侧肌肉，拉伸右边
这次三连:
你说的没错，但你知道现代人都是S形侧弯吗[无语]

中国健儿wyj:
我右侧盆骨前倾，肩胛骨外翻，再加上左腿外翻还有脊柱侧扁左肩低右肩高！可有专业大神指点我一下如何练，先练啥，会不会连锁反应[笑哭][笑哭][笑哭]