如何解决腰椎间盘突出：3个快速简单的步骤

winko_:
作为20岁就被医生确诊为腰椎间盘突出的人，想说这些动作真的是医生也建议可以去做的。

【回复】小伙子们，20多是可以让突出部位复原的，前提是一发现马上治疗，拖的时间长了就抢救不了了。而且就算抢救好了，也要注意，因为还可能突出。
【回复】回复 @纯度控制 :冬天要注意保暖了，冬季买个马甲别离身。平时少弯腰拿东西。拎重东西基本放弃。不疼了不代表好，这是一辈子的病。
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( ´_ゝ｀)21岁确诊的，拿着片子问了好几家医院的医生都建议微创，然后就做手术了。关于第三个动作我想提醒一下大家，我没进行手术之前做过一次，结果下床的时候腿都不能动了，隔了好久才缓过来，如果你已经确诊膨出或者突出了，一定要咨询医生能不能做，有些位置的椎间盘是不能做这个动作的。不过做完手术复诊完之后做这个动作贼爽(°∀°)ﾉ

【回复】回复 @三杯空气 :其实如果腰疼的不是很严重的话还是尽量保守治疗比较好，不过保守治疗一定得找好的中医对着片子给你按，我朋友的妈妈没找对，按了两次反而更严重了，到头来还是得手术(´･_･`)
【回复】回复 @圣果果杰 :好像没啥不良反应，主要术后一定要好好休息，我是正好有一个多月的时间可以每天卧床休息（想起来了……不良反应是长胖和便秘）。我朋友说她之前实习医院的一个老大爷，刚做完手术没多久跑去跳广场舞，结果又膨出了[捂脸]
【回复】回复 @圣果果杰 :挺正常的，没啥受限制的。注意事项跟普通人一样，不能久坐不能弯腰搬重物啥的，其他的感觉没啥吧，我搁健身房锻炼的还挺好[请吃红小豆吧！_吃包]
钱六毛:
15岁得了腰椎间盘突出，后来复发，踮不了脚，因为压到了坐骨神经，冬天的时候我的左腿没有温度，全是冰凉的。我的整个高三都在理疗中度过，我很庆幸我没有去做手术，也很开心那么长时间的调理我的腰平常已经不疼了。当时觉得自己的半辈子都毁了，就好像残废了一样，不能正常走路，睡不好，可能也是因为经历了这么多，我高考居然考出了三年以来的最高分。希望大家都要好好照顾自己的腰啊！即使是这样也不要放弃，一定要积极乐观的面对啊！总会好起来的，一切都是！

【回复】礼貌问话:我是拍了CT确诊是膨出，但是我腰不疼，就是左边屁股里边疼，晚上睡觉刚躺下的时候也疼，躺一会就不疼了，休息一夜到第二天早上，只有一点点疼了，然后白天上课，晚上躺下又疼了，就这么循环，我这也是压迫坐骨神经了吗？
【回复】回复 @雩风廿三 :是的，你这个应该是还不太严重，症状不明显，但一定要拍片子，去骨科，康复科看，医生会给你一些建议和注意事项，以及一些保守治疗方法，这个东西方法和注意事项对了，就会注意好一些，另外自己在生活中一定要注意腰部的挺直以及力量锻炼。（来自一个17岁做了一个暑假理疗的高中生[抱拳]）
【回复】回复 @琳琳琳2 :请问一下，你的小腿是怎么个痛法呢？我五一期间放假在家按照视频里动作锻炼了，第三个动作(半身俯卧撑大概做了30个左右)，然后开学这两天屁股不怎么疼了，可是左半边腿感觉没有力气，腿说疼倒也不是疼，就是感觉没力气，不知道咋回事，然后我现在除了单杠其他动作都不做了[难过]
卡拉什尼豆腐:
我29岁，腰椎一点问题都没有，来看这个视频主要是为我爸找找保守的治疗方式。结果看见这么多十几二十岁的小伙伴腰椎有问题，让我有点惊讶。只能分享一下我的预防经验，我每天坐在电脑前起码十个小时以上，但是我每隔四十分钟左右就会起来活动几分钟，边走动边扭腰；然后我从学生时代就喜欢做仰卧起坐(听说伤腰后，已改为卷腹)，所以我腰腹肌肉挺强的；最后我喜欢练俯卧撑，背部肌肉也还行。

【回复】如果你担心腰椎间盘突出，一定要前后都练，如果只练前侧的腹肌，就会造成前后肌力不平衡，前面强了，后面就相对弱，就有可能造成你害怕的腰椎间盘突出
【回复】太强了10个小时腰还这么好[打call]
【回复】回复 @最酷的干干 :你好，我想问问为什么有那么多人说飞燕不能练啊，真的有害吗？如果不能练的话怎么去加强后腰的肌肉呢？
默言信:
建议别傻傻乱做 腰椎间盘突出 每个人情况都会有差别 动作都是逐步渐进 建议大型正规专门治疗腰椎的地方看下 我之前一两年内乱医 越来越严重 又痛又麻像抽筋一样 后来想直接飞去全国最有名几家腰椎医院看算正骨 如果还不行就直接省院手术 去了4次北京 （一个月一次）帮我正骨后 就叫我练几个动作 情况好转 也叫我别乱练其他的会拉伤 今年12月又去复诊说 训练强度不够 叫我回来 继续练动作 还要我做协调运动 （游泳 太极 八段锦 健身操） ———我是在康复期 另外腰椎间盘突出的保守治疗 你想和平常人一模一样是不可能的 目标就是不疼不痛正常生活 不发病就可以了

【回复】我ct说第5节突出0.35cm，严重吗？我还没作核磁共振，一开始腰椎那一个位置有点疼了一两周，正常生活没问题，大前天拨罐了一下，前天背小孩走了6步路，当晚突然开始痛的睡不着觉，这两天都是痛的走不了路，站着坐着几秒就疼，左腿左脚有点小麻，有时候屁股大腿有点抽动的感觉，然后今天早上坐马桶一会，再站起来身体往前倾斜一分钟不到，反而感觉疼痛感减轻了不少，原来是站几秒就开始麻痛的，好神奇不知道什么原因，我现在一样继续躺着，都在床上刷牙吃饭，真痛苦的人生！
【回复】回复 @水淼水淼淼 :北京空军总医院，专家里面有几个很厉害的，你查下就知道了。
【回复】求问是在北京哪里正骨的呀🙏我刚好在北京腰疼的不行了想去正骨但又不知道哪家比较好orx
炮手张大彪:
22的岁的我，经常被别人说我是快奔3的人。一直以为自己只是面相长的成熟…… 直到最近坐久了以后右腿有点发麻！去医院做了个磁共振才知道，原来我的腰椎也一样的早熟！！！ 医生给我的评价: 很多人腰椎间盘突出一辈子也才差不多你这样了！你才22岁，你这个情况如果继续恶化没有改善的话只能去做手术。 [吃瓜][吃瓜][吃瓜]就算从出生开始到现在。我的腰椎仅用了22年就突出到了四五十岁的样子[doge]ztmd优秀

【回复】回复 @花开彼岸天N :我是今年，8月份的样子做的微创报销下来花差不多了1万多吧，现在基本都没啥问题了，手术前走路都费劲。就偶尔还是有些发酸。如果你保守治疗没啥效果的话，直接去手术吧，当初听我家里人的，到处找什么正骨啊医生治。钱白花了不说，人还受罪
【回复】这是为啥？我也腰椎痛，年轻，好烦[大哭]
森屿海楿:
25岁。L3/4膨出，L4/5,L5/S1突出，L4/L5椎管狭窄。已经在家躺了3个月了，其实去年就已经感觉到有点痛了，右脚抬不起来但是不影响日常生活，我还觉得无所谓，不可能腰椎间盘突出吧，然后照样天天坐在电脑前，到了7月的时候彻底爆发了，痛到睡不了，裤子都不能自己脱。真的劝诫大家有点痛了就马上去检查了，不要像我这样一拖再拖，痛起来真的想死的[委屈]

【回复】回复 @lungyuan :单侧腰腹酸胀不光是腰突，还要考虑腰突导致的盆骨侧倾和脊柱侧弯
【回复】回复 @教练我想打篮球a :mr是核磁啊，如果没有显示椎管狭窄是得不出那个诊断的
【回复】回复 @banico :mr我做过了，没有显示椎管狭窄
泥是泥巴的泥:
最近加班很多，一个月没回家，然后发现腰部和腿部疼，还以为是运动拉伤，结果个个说腰椎间盘突出，我还不信我那么年轻怎么会有这个病，进来看到热评个个比我小……

【回复】我也以为我就是拉伤了，接过去拍片子一看是腰椎间盘突出，我才21。。。
【回复】我也以为我拉伤结果突出，1年了，现在15
【回复】回复 @cocczhc :可能突出了但是没有压迫到神经 所以没有感觉
自己呆会:
第三个动作千万别做，今年二十，半年前四五节腰椎间盘突出，做的针刀好了点看完视频做了第三个动作十分钟，在寝室里疼得受不了也动不了，被120拉走，检查三四五节膨出。千万别做。

【回复】这个评论过去一年多了，我第一次说的没错，做完第三个动作我的情况确实加重了，由四五节突出变成四五节突出加三四节膨出。状态也和我下面补充的一样，犯病的那天晚上胳膊腿轻微动一下感觉像是被腰斩了一样。我当时确实没有按步骤先做前面的动作，这是我犯的错误，我把事实说出来仁者见仁智者见智吧。 现在情况好很多了，做了一两次针刀之后靠修养，现在没事还打打网球[OK]。
【回复】那个是有步骤的。。。不能直接跳到第三步骤
【回复】回复 @Gbhhhfcfd :医学生告诉你膨出比突出轻因为纤维环还没有破裂。。。但是如果你膨出压迫了神经根一样也是重的
邦杰士邦:
睡硬板床，少坐，倒走，以及飞燕式都可以有效缓解 还有就是锻炼腰部肌肉最好的方法是游泳

【回复】这是不科学的，腰突做燕飞越做越毁，应该做麦肯基
【回复】回复 @_肇事明灯_ :那不至于，主要是看有没有运动基础，腰部肌肉本身不够强的话，会有髂腰肌代偿，髂腰肌过度紧张体现就是腰疼，并不代表你的腰突更加严重了，因为燕飞难度比较大新手最好从游泳和臀桥做起
【回复】回复 @夏目たかし的友人帐 :X光拍腰椎间盘效果不好，看的不明显。我建议你还是做个核磁共振。 小心为上吧。
坚持不懈怠:
23，这几天腿疼得睡不着，买了好多消炎镇痛的药贴贴，结果离不开它了，越来越疼，(´；ω；`)今天忍不住去医院检查拍了片子，是腰椎突出，我都快要疯了，，医生说要么手术，要么牵引，妈妈是医生，虽然不是骨科的，但劝我不要手术说一个弄不好会瘫痪。。😢😢😢我就寻求了一下针灸，推拿，按摩了。没想到小破站也有，也发现有好多和我一样的。。

【回复】回复 @不勇敢怎么行 :我是找的中医师做的正骨，先针灸再烤灯按摩，医生给你板骨头，把突出挤压的地方慢慢给你放松调整位置然后包腰带药包。原来我整个人都是向右倾斜的，屁股都是歪的，我自己感觉不到[委屈]，现在身行正回来了，基本就是后期保养。腰部肌肉平时多放松，不舒服可惜用淋浴头对腰部冲热水，可以缓解[笑哭]
【回复】回复 @不忘初心努力向前 :我治好了，已经，就是不能再久坐了，骨头拉直了，加上自我锻炼已经好了，医院名字叫，湖北省咸宁市中国人民解放军195医院，我一河南的，为了治病，硬生生的，忍疼坐火车去了湖北，唉，索性是治好了，这病不能拖，越拖越麻烦，我去湖北之前已经躺在床上四个月了都，才去，就因为嫌路远，想着当地找找医生就能治了，最后还是去了湖北，到医院了，医生都说肌肉开始萎缩了都，后期的自我康复吃了很多的苦呢，毕竟要活络血管，希望你能看到我的，消息，尽快的动身去我说的那个医院吧，早治早好，不然的话，就要像我那样，忍着刺骨的疼痛，一步一个脚印的去医院了，对了，去医院坐火车建议，卧铺，受压轻点也好受点，我手机还有个治腰突的app可以推荐给你，里面好几套康复动作，你可以天天锻炼。私信我，我发你
【回复】你可以去给人按，不是说那种按摩场所，你去找那种能治椎间盘突出的老中医，我就是找老中医按，敷药（敷腰上），本来要喝，但是我一喝就拉肚子，我就不喝了。虽然老中医说这样好的慢。多按按就不会很痛了，要少躺。我一开始痛到腿伸直就疼到不行。后面按多了就好了，现在腿可以伸直，就是辞职后家里躺久又开始痛了。锻炼是多么的重要
丨QU灬宣清丨:
记得腰椎间盘突出最好做保守治疗，医院医生说的叫你开刀做手术的，我劝你还是三思，腰椎真的不建议做手术

丨QU灬宣清丨:
18岁腰间盘突出，还是5节左侧突出，唉，反正治疗来治疗去，现在就是左腿感觉经脉韧带比右腿短了一截，并且经常麻，阴雨天寒天还会疼僵硬，希望大家多锻炼锻炼吧，不要像我这样因为缺少背部肌肉，身高太高，导致无法保护腰椎……唉

【回复】嗨，你好( ^_^)／腰椎间盘突出的话的确会有这些症状，这些都是普遍的，特别是到了冬天，外界温度比较寒冷的时候，朋友你必须要注意腰部的保暖，睡前可以多做趴卧前后上翘，每天睡前几组，每组几次，一次10s+，平躺下记得腰椎45节那垫一卷毛巾，但时间不要过长，平常周末有空可以去学校操场倒走，时间自己控制，还有，可以做垫脚式引体向上，但注意是垫脚，脚尖不能离开地面，每次10s差不多，不要太久，有时间暑假可以去练习游泳，最好是蛙泳，这些是我患病到现在知道的一些辅助方法，我是因为偏瘦高，腰肌力量不够强大，所以导致腰椎间盘突出，压迫神经，左侧大腿现在还是麻的，整条左腿也瘦了一圈，腰部左侧下方肌肉还是紧绷，平常注意站坐姿，饭点前可靠墙笔直站立几分钟，因为每个人患病的原因不同，可能见效不一定显著，但坚持就是胜利，希望你也和我一起加油(ง •̀_•́)ง，早日摆脱病魔，做一个健健康康的男孩。（有时间和经济的话建议去医院中医部门做一至二期艾灸，明显止疼）
【回复】回复 @丨QU灬宣清丨 :可以看看5年以后我们俩谁的病情更稳定些，希望你也能一直健健康康的
【回复】回复 @Fate空城 :会的，特别是保持上半身前倾的姿势，时间久了就会感觉左腿里面的筋脉啥的，被小鸡一直在啄一样，然后会慢慢变麻[笑哭]
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学习不好16岁的时候班主任 让学习不好的学生去铲雪不要打扰学习好的学生念书 然后就突出了 至今24岁 越来越严重了 对那个人面兽心的老师也是恨得牙根儿痒痒😀

【回复】不得不放弃一些东西吧。比如以前喜欢踢球，打羽毛球，爬山。现在只能放弃了，最多就是游泳，平板支撑，引体这样的。 朋友安慰我，有舍有得。不过想来，自己本来无一物，苦的只是家人。
【回复】回复 @玳花雯子 :你再理疗治疗一下 然后练腰肌肉 上课你可以站着听 桌子椅子都买成合适的
【回复】回复 @虚dog :现在已经接受了，开始接受治疗了。 一辈子很长，也很短。
Dawyon:
看到评论好多小朋友都有这样的情况……大家都好可怜。