【背厚肉多很难减？这套坚持做,练出纤薄后背！】40分钟增强手臂&背部力量训练+35分钟增强背部&三头肌力量训练

董洁蛇吻王大治:
做完了，唯一感觉就是我哑铃太重了，没想到坚持下来了

秝秝酱:
难度不大，总消耗199大卡，重复第二轮动作可以更好刺激肌肉，5㎏X2+3㎏x2+1.5㎏x2轮换进行，不是特别累但暴汗，明显感觉肌肉酸胀感（胸比背明显）[喜极而泣]

肯豆是梦想:
48分钟小米手环七力量训练模式 记录消耗347最高心率196平均心率145 我把一些垫上训练和最后的拉伸改为了高抬腿和开合跳，感觉斜方肌不舒服 应该是发力点没找对

赤膊儿虾与咸蛋牛油果:
234大卡 除了那个像波比一样的跳 其他都很nice

肯豆是梦想:
第二个视频42分钟，小米手环七自由活动模式 记录消耗282，最高心率202，平均心率138 我用的两个三千克哑铃，一些垫上训练我改成了高抬腿和开合跳，练完之后肩部没有太大感觉

【回复】哑铃太小了,我做的是10kg，你可以把哑铃换重一些,这样才有感觉。