（产后康复）关于腹直肌分离的十个建议

人类生活体验员:
腹直肌分离： 1. 自我评估 2. 锻炼腹横肌 3. 锻炼腹式呼吸 4. 呼吸时把气吐干净 5. 不能肋骨外翻 6. 分离2cm以上不建议做卷腹、踢腿抬腿 7. 侧身慢翻起床 8. 筋膜松解手法要轻柔 9. 分离4cm以上要看医生是否需要手术（腹式呼吸仍然有效） 10. 备孕时多做腹式呼吸锻炼

__菠萝菠萝蜜__:
老公家三嫂宝宝三个月了，昨天来我家，人很瘦但是肚子还像五个月似的，她说腹直肌分离6指，怀孕时候肚子太大了

【回复】我就这样，生了，但是看起来还是一个怀孕的样子，怎么办呢😭
【回复】回复 @樱桃团子M :她的耻骨分离严重。盆底肌松弛厉害，加上腹直肌分离，除了自行锻炼她的需要电疗刺激治疗才能恢复得快
tulip_dy:
请问天生肋骨外翻运动过程要注意什么？

evydv:
自从学习强国见到您，就深深地爱上您，终于找到您了[爱心]

安见尘:
小王老师，我关于凯格尔运动的私信你看到可以帮忙回复一下吗？谢谢！

Lo-1:
看小王老师的视频真好，又节省了不少钱和时间了[喜欢]

花痴女二:
最爱的小王老师，我刨腹产42天后复查，医院说腹直肌分离3.5cm，应该怎么做啊，还有医院推荐做骨盆修复，有用吗

胖海螺:
小王老师，请问广州一般什么医院会做腹直肌手术呢。

【回复】你腹直肌分离多少啊，这么严重的嘛，你可以试试 如初康复 上的腹式呼吸、内推手法按摩，实在不行再手术
cappuccinowd:
老师，康复机构的手法的腹直肌修复靠谱吗

daisyupup:
up主的视频我看到晚了[大哭]产后4年了，不知道腹式呼吸还有没有用

【回复】有个跟练视频王老师说了产后4、5年甚至10年都是有效的
bili-玲儿:
腹直肌修复后多久可以做卷腹类动作呀？

感恩感恩美好:
求问王医生，孕期可以做腹式呼吸吗？孕期可以避免产后分离吗？

蛋蛋eeww:
赞👍🏻42天复查说有4.5厘米，内心焦虑啊，很担心恢复不好。看到这个视频现在有信心了，加油！

【回复】请问您现在恢复了嘛？我也是这样