10万私教也不舍得告诉你的腹直肌分离修复和盆底肌修复的干货！值得收藏

汪汪爱瑜伽:
sorry 因为时长的原因 所以加快了视频速度 下次会听取大家的意见

【回复】回复 @谭谭0310 :恶露干净后才能做凯格尔运动，要先做盆底肌修复，在做腹直肌修复，按照顺序来做恢复的会更快[奋斗]
【回复】回复 @谭谭0310 :不可以，产后42天且恶露排完后才能产后修复
【回复】请问产后15天可以做这个练习吗
减肥菊:
大腿内侧夹砖，做鱼嘴呼吸提盆底肌感受腹横肌往中间推，做嘶式呼吸推肋骨往内往下，就可以修复腹直肌分离

肆拾大盗也是宝宝啊:
不知道产后两年了做这个还来不来得及

【回复】回复 @汪汪爱瑜伽 :这么多产后修复视频唯一回复的，产后5年了肚子越来越大，恋起来
【回复】回复 @lisebai :年岁很久这个问题的
绿录还是律璐:
太快了，听不清，我还是继续跟着如初上面做凯格尔运动吧

【回复】我也在跟着如初做凯格尔[OK]
【回复】效果怎么样，可以分享一下嘛[惊喜]
【回复】回复 @请输入你的六位密码 :它的公众号是如初产康，你也可以看看，有好多知识性文章，多学点总是好的
happypottet29:
建议up主用正常声音，变声又快又听不清，没有继续看的欲望

QQ酱将:
三个阶段的时间和区分是？很喜欢内容，但是的确因为变声听不太清

账号已注销:
有点听不大清楚…这种教程其实主要就是要教程简单明了一些的！我感觉我产后用的G动APP比这个清楚明白多了，锻炼起来体验感也很好

靁焱雙殛:
看这个标题我估计up水平一般。。。认识两个技术很好的私教，产后一万块左右就差不多搞定了。一个已婚，一个小孩都几岁了。有小孩的那个技术更好

【回复】回复 @96115751578_bili :武汉。
【回复】回复 @96115751578_bili :有小孩的那个回荆州还是哪里，湖北底下开工作室了。主要是手法加普拉提大器械。
雪地里的蜗牛奄列:
产后三年，之前分离三指多做了产后修复到2指，现在又有2.5-3指。怎么办

番茄酱凉:
七个月，卷腹仰卧起坐都做了，怎么办！[委屈][委屈][委屈]腹直肌没恢复就做了

【回复】回复 @李辉JACK :哦哦，谢谢！