800米1000米满分训练计划！

马拉松吴冋东:
这个学期开学体测3.54，练了半个朵学期现在自己测的3.11[笑哭]

【回复】回复 @青系洛神 :业余就跑有氧间歇，还有力量训练，都瞎练的
【回复】开学3：59，四个月后4：10[笑哭]
【回复】开学3：39 现在3：52[笑哭]
jcnhx:
现在1000米3分49，今年四月我们有校运会，想进320，该练些什么，想在寒假练一下

也冷冰冰:
高一2.58，好像到瓶颈了，咋练都上不去[笑哭]

坍缩的独白-:
学校那种体测满分真不难，光跑有氧一段时间后就差不多了，1000要进3分对一般人才难，可能要在这个计划基础上提高强度，一周练四天估计不够，挺考验毅力的

何以潇瑤:
请问怎样判定是6到7成力，还有八成力呢？[笑哭]

【回复】不要冲刺就行哇。大步迈的那种比赛均速的感觉。
Dream-CH:
平常都路跑5公里，10公里，平均5分配，体测1000米时却累得要死，感觉只要上田径场就不会跑步了，什么前脚掌落地，积极下压都忘了，想不落后只能拉步幅，自己还不是大步幅跑者，最后变成蹦着跑，最近才跑了个3：35，感觉要被学校的300米操场干崩溃了[笑哭]要是有一圈1000米整的多爽[大哭]

无助的烧烤炉:
三分十左右，目前想尽快进三分的话按照速度型耐力型来区分是擅长什么练什么还是补短板[打call]

不正常g不正常g:
我现在1km410有没有希望一个月跑进350？

Soismonchat:
现在800米3分33秒，还剩一个寒假冲满分怎么练？[doge]

聆雨听玲:
初三牲，正常体测，各位大佬有什么跑鞋推荐[doge]

【回复】回复 @丨Terry丶 :确实好用
【回复】回复 @colcol- :你奥运会啊[笑哭]
牛油果麋鹿:
3个1000m原地休息三分钟是啥意思，间隔的时候休息三分钟吗