【1000米满分经验】一个没有基础的普通人，如何从 4 分外跑到 3:30 ？

愿风带走那份思念:
我还记得初3那年为了体育中考，我们几乎天天训练，后面测1k的时候老师不许我们跑快，然后我跑了3分20[打call]，但是我感觉我后半程还可以加速[妙啊]。 我个人感觉前面不要跑那么快，速度后面提上去（个人感觉薄底鞋跑1k比厚底鞋好）

【回复】回复 @climbit :Gt也就新式薄底了，现在鞋底有点极端[兔年]
【回复】回复 @climbit :这么说你是支持这款鞋咯[doge]，这双鞋我不知道好不好，但是我知道这门槛很高
豪tttt:
这小孩说的没错呀 为啥弹幕攻击性那没高[笑哭]

【回复】回复 @奔阿奔阿奔阿奔 :花钱还那么菜
【回复】回复 @新时代の好青年_顾玺 :我觉得把钱花在自己喜欢的事情上挺好的啊，毕竟是介绍嘛，我喜欢打游戏我就愿意花更多的钱去配电脑，他需要跑步喜欢跑步为啥就不能花钱呢
【回复】回复 @儘墨浮华 :[tv_doge]
bili_18900603157:
谁便跑都能吧，我中考钉鞋3.26，感觉就是普通水平。当然啦每个人体质不一样，做永远比说重要

草加雅人-913:
我们的一千米被取消了啊，我本来想在体考上拉爆同学的[大哭]

旺仔核弹:
我是广州这边的 想问问怎么样提高800米成绩[大哭]

【回复】大腿比小腿重要，就这样
【回复】多做高抬腿。大腿力量好了，速度自然上来了
【回复】一千米以下使劲冲就行，没啥技巧[doge]
白杨呀嘿:
没有基础怎么跑进4分钟的[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】练，你不练怎么去提高，先从适应身体的强度开始
飞飞不费马菲菲:
广东满分3:21[笑哭]，不过疫情我们不用考[星星眼]

一条拖某人:
我觉得他已经很厉害了呀 我们班就一个3分50的 不明白为什么要去喷他

【回复】不可能一个班一个满分都没有吧[疑惑]我们班一半满分
风忽起雾忽散:
12岁1000米2分50[打call][打call][打call]加油

profoundity:
装备无敌，篮球鞋3.27路过 我也很菜，但我看不起 有心情买这么多装备，不如上道练练

雨后衣:
？？？一千米又不难，日常训练好好跑跑是个人穿板鞋都能过，说真的，这还需要别人来讲经验，真的搞不懂这种噱头没什么好去的

账号已注销:
跑一千米没实力千万别冲到最前面，找一个跟你速度不慢不快的人跑前程，后程靠自己发挥，这样跑最稳。