改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂

Z阿诺:
好老师不常有！！三连支持！！老师之后会考虑多出些肩背的视频吗？

【回复】肩背没工具不好练，带工具很多人没有也不太好，以后可以看看再出一个
【回复】回复 @追溯普拉提 :没事！你出！我去配工具
【回复】回复 @追溯普拉提 :肩背真的很需要！[喜欢]
妮玛的唠嗑馆:
老师，这些练习真的很好很适合我，产后一年半目前腹直肌分离两指半，找产后修复每次能保持一段时间一指半然后又会分离开成两三指，希望可以有所改善

【回复】坚持练，因为不练的话腹肌松弛又会分离了，日常生活中也要多站多走少坐着
【回复】回复 @天使爱美丽哦耶 :是肚脐眼两边的肉分开长了，你躺下半坐手指放进去肚脐眼上方 ，可以测分离多少指，不会可以找一下怎么测的图片，我一开始是两指左右，现在是半指了，听说是很难完全恢复了，所以现在也很满足了！
【回复】回复 @92-86 :不过我练的是开头的那几节，差不多持续练了两个月，空两天就练一次这样，后面去练有氧减脂了、腹直肌也保持的很好，而且打了点基础，我的腹部保持的很好。
阳光下的小薄荷:
好开心，练了几次up主之前出的视频，说的很细，每次细细感受身体的感觉就很棒，练了几次每次都能很明显的感受到身体微微的改变，是个很赞的up主[打call]。会继续支持[星星眼]

【回复】谢谢up遇见你简直是我的福气 ！[打call][打call][打call][打call][打call]讲的超详细，而且很容易跟练！
【回复】争取以一个好的状态迎接新年[打call]
我虎谁啊:
真的很好的普拉提训练！！跟着练了好几次，以前会到处搜索普拉提教程，现在就只练老师的视频，效果真的好。主要对于我这种经常做电脑的人，有效缓解到我的肩背疼痛了！真的下半身很重要！

鱼鱼吃虾米:
老师你好，请问这个和那个练足弓和臀部的，哪个更适合久坐上班人群呀

【回复】回复 @追溯普拉提 :谢谢老师[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】都可以，这个最简单，足弓那个对身体控制要求高
老虎和玫瑰:
跟着up主练了三个视频了，效果真的很好！讲解特别详细，每一个看似简单的动作都很费力，一开始我做单侧发力的动作左侧都没有右侧稳，多练两次就更好掌握发力感了，练臀桥的时候也能充分锻炼到足弓，up真的很良心，支持！[打call]

yy不知道该叫什么好:
这个好棒，真的找到腹部发力的感觉了，才发现我之前做运动很多动作都不标准

Tang20160221:
很喜欢up主，私教课的体验，希望一直更下去[呲牙]

御涵:
今天刚去体验完一次线下的普拉提课就说我假胯宽（虽然我一直也知道自己这个问题），说我要多练臀腿，一打开就看到这个标题，那我可不就来了嘛[打call]

张三儿的锅:
老师腓肠肌拉伤第二天 有适合现阶段的课吗[笑哭]

【回复】回复 @追溯普拉提 :好的 谢谢老师(-_-#)
【回复】拉伤急性期就休息，冰敷下
雨雨星:
最近一直有氧，第一次跟练这个，小腹的确有感觉，准备跟有氧交替练习，真的是太感谢了[爱心][爱心][爱心]

欢迎来到Handy小世界:
老师封面的那个动作，对我来说就是魔鬼动作，可能单边只能5个吧[doge]

Cheran:
老师的口令特别清晰，口音也非场亲切了[脱单doge] 之前上普拉提私教课，因为攀比心太强老是代偿，简直得不偿失（扇自己两个嘴巴子）在家跟着老师的视频练习，发力正确感受明显，绝了[OK] 能不能来深圳开个巡演（如果可以的话哈哈）

取啥呐:
虽然一个小时，但跟着老师时间过得也快，还有些动作能感觉到自己做的不到位，就多听细节，多练习