站着减肥！60分钟站立全身燃脂训练，新手适用！（MIZI）

游戏打工人小尹:
这套好适合慢慢一个人做，很放松心情。整体下来不算很累，深蹲这些不多，基本都是半蹲或者大跨步蹲，对于膝盖也很友好。做的过程中不会气喘吁吁，可以做慢一点把动作做标准了，也算挺暴汗的（比较适合姨妈期或者新手入门做，只追求出汗又不想气喘吁吁的也可以是试一下）

DoubleY_Y:
161，57·7kg，全程无间休，加拉伸；苹果7手环 ，425卡

【回复】回复 @呐呐呐掐你肉肉 :45分钟这么少那绝对是有问题了 一般来说至少100以上吧
【回复】回复 @呐呐呐掐你肉肉 :应该是没开运动模式？
【回复】回复 @呐呐呐掐你肉肉 :45分钟光走路也不可能30大卡吧
想变得很酷的我:
今天正好家里停水下午没练，等我家来水能洗澡了就试这个[偷笑]

【回复】162 66.3 荣耀梦幻手表 390千卡
ice_Teaaaa:
只有我做不下来么，四十分钟是极限了，中间还歇了好几次[大哭]

【回复】量力而行，做多少算多少。等做一段时间就可以全跟了
【回复】第一天，做了四十分钟，拉倒后面做拉伸了
【回复】我也是，做到40多分钟就不行了
一条穿梭梦境的咸鱼:
第一天打卡。 虽然动作还不太标准，不过时长上没有摸鱼，跟完了！ 整个过程都是比较缓慢的，跟完了虽然会流汗但是没有出现呼吸急促喘不过气的症状。我是在第24分钟就能比较明显地感觉到自己心跳加速了。这个视频很贴心，每组动作之间还把学新动作的时间留出来了，可惜我个人手脚不太协调，第十分钟那个抬腿和踢腿的动作硬是看了好几遍都做不来，只好简化了一下，希望影响不大。六十分钟把全身都拉伸了一遍，活动肩膀的动作也很多，连手臂都运动到了，做的时候有点酸，但结束之后灵活了不少，没像一开始那样肩膀和膝盖咔咔响了。感恩up！

我吃火锅你吃火锅渣渣:
我想说真正的新手，是跳绳100都会很累的😂😂看了很多小白可练的操，好多评论的新手都好厉害。

一只杨咩咩97:
今天是跟练的第八天了，前面七天一共瘦了7.6斤，双下巴都离家出走了，继续加油呀[给心心]

【回复】回复 @xmlianc :控制饮食 也要看维度的 我总体下来一个月减了12斤左右 不要焦虑保持好的心情也很重要
【回复】回复 @一只杨咩咩97 :你之前几斤啊
【回复】回复 @一只杨咩咩97 :你原有体重多少啊
Zorrly今天搞艇了吗:
膝盖不好的避雷这套，超级多箭步蹲[呆]这套真的不如40分钟系列的那几套燃脂操

miyavisan:
哇，第一天早上空腹做的，这套强度刚刚好，一小时做下来没有晕并且动作基本都跟上了，好棒

【回复】空腹这个太长了，练20分钟左右比较好
dita24:
空调房也爆汗，全程跟不下来，摸鱼十分钟，坚持住啊！

NovaRiver:
168cm，54.5kg，AppleWatch，230千卡动态，总计307千卡，平均心率110

木槿花的异想世界:
经期也可以做，动作不剧烈。不加拉伸364大卡，加拉伸一共383大卡。

千夜琉璃糕:
热身：有 拉伸：有 跳跃：无 蹲起：有 支撑动作：无 参考消耗：Apple Watch 7，动态千卡321，总千卡421，平均心率125

【回复】这套强度低，但是很多下蹲动作，华为手表350kcal
【回复】您的反馈非常有帮助！谢谢！
开心の瘦:
第一天打卡！一小时1.25倍速比较好过😁

雪入林:
动作不难，适合新手，20分钟开始一直出汗，全身都能运动到