心累、敏感、焦虑，爱瞎想？4个实用方法停止精神内耗

双鱼松间明月:
一、为什么会自我内耗 1.过度思考：思维反刍 情绪推理 否定积极事件 归咎于自己 2.自卑：过度在意他人的评价 3.过度自我苛责：于原生家庭有关，只有优秀的人才值得被爱 二、解决自我内耗方法： 1.自我观察（那些原因导致） 推荐书籍 《当下的力量》、《活出生命的意义》、《哈佛幸福课》、《高效能人士的七个习惯》、《少有人走的路》、《真爱的旅程》、《拥抱你的内在小孩》、《走出恐惧》、《被讨厌的勇气》、《自控力》、《懂得爱》 实用技巧：具体内容看视频 1.缩小关注圈，扩大影响圈 2.一心不二用，提高专注力 3.改变不合理的信念 4.让内心严厉的内在法官下岗

【回复】学习到了，希望能够好起来
【回复】回复 @我是你的老发惹 :一样
【回复】救命要看这么多书，已经好了[妙啊]，仔细一看多数都翻过了
柳条点江雨连绵:
我觉得还可以，人敏感起来了，也谨慎起来了，走一步看百步。而且还能洞察人心，第一印象就能看出好人坏人。还能加强第六感，比如每次无意识看时间都是对应的数:比如22:22，23:23，11:11，6:66之类的。还有无意识一看，前面车撞过来了，及时躲开。或者无意识一抬眼一看，诶老师来了，连忙停止小动作。反正这个第六感救了我的次数没有千次也有百次了。 另外我又是美术生，一直内耗的消耗确实非常大，神经一直紧绷，经常有幻觉。因为消耗过大经常吃甜食却一点也胖不起来。这些也是代价吧。和别人之间会有一层透明的隔阂。

【回复】都有点神经衰弱，之前看时间总是44一拿手机就44我就会多想，上学住宿舍几年没睡过一个安稳觉，挺烦的
【回复】我也是这样 最要命的是注意力不集中 边上发生啥我都知道 门外一有脚步声 我都已经不自觉的猜测这是谁 来干啥了 真的不想这么多心思 好累
哈哈蛋笨是的称昵我看:
我不容易焦虑，我感觉我偏向焦虑的反方向，过度不在意了，而且是对生活中大部分事情都不在乎，也没有特别情绪，跟个老和尚一样，我有时候觉得自己这样到底正不正常，别人多多少少都有自己喜欢的东西，我是一点也没有，感觉很多都是无意义的，会去接触，但是心里倒也没有喜欢的情绪，感兴趣的时间只有很短暂时间，不在乎未来，也无所谓现在，过去也懒得想，属实是不像年轻人

【回复】可能是一种情感隔离。推荐看看存在主义的书，人生就是无意义的，意义只能从投入到生活中以后间接地产生
【回复】我以前有时候是这样，就是一段时间焦虑，一段时间就是你这样，对什么事情提不起兴趣。可以多去接触一下外界，我觉得这样是因为跟外界联系太弱了，其实你跟别人相处或者接触外界的时候会发现一些新的东西，虽然可能不太会感兴趣，但是至少感觉到自己存在。我最近在慢慢走出来，感觉挺有用的
【回复】我也在佛系，上班毫不在乎 然后公司要搞我。[大笑]
哈拉哨deutsch:
内耗其实就是抑郁症，有重有轻，直接上氟西汀，艾司西酞普兰，如果周期性的考虑躁郁症，用德巴金来稳定一下，控制超调波动，就很好。也可以不处理，看自己的人生阶段，如果可以混日子的阶段就不处理，耗就耗吧，只要能吃能睡就行。如果要当官或者要创业什么的时候，适当药物调节结合运动文娱活动，状态调到最佳。。

【回复】不敢苟同，抑郁是长期心情低落，内耗是想太多，两者虽然有关联，但我认为不是包含关系。相比较抑郁，我认为精神内耗更加接近于焦虑。
【回复】回复 @凭依- :对，内耗确实是焦虑的状态
单线程熟手技工:
写下来就好(或者记录在手机)，写下来自己会感觉到"抽"离大脑，因为看文字的话，会有一种用第三人称看的感觉，我们发生的很多问题更多是：当局者迷。 另外有很多困扰我们的东西，不是一下子能想通的，要想到什么就记什么，然后整理，有时候思路就有了

【回复】回复 @bili_7619635090 :其实大部分人想太多都是有具体的事困扰的，写下来有利于理清思路 而且有部分的心理治疗也是让人自己画画
【回复】写下来是真不错，我中学的时候就每天在日记里写自己的不满，虽然很多问题没解决但是写完之后真的发泄了很多，至少当时是不会那么难受了
箩密欧和猪过夜:
大爷说了，每天多看妞就能心情愉悦[doge]

【回复】所以我天天来这里[笑哭][笑哭]
海盐口嚼糖:
真的，其实精神内耗是我学习中最大的阻碍之一，有些时候真的不要想太多！

ASCII_h:
内耗的时候就去看书，看小说散文，看名著，看专业书，内耗就减少思考

【回复】回复 @汐夜Jay :冥想[doge]
【回复】回复 @汐夜Jay :买书呀，某鱼上很便宜
Dave小巨王:
up你好，我觉得你说的这种人跟我真的很像。但是对于揣测他人想法以及想法不等于事实这一点。我多么想自己只是多想了，但是几乎每一次我某件事因为他人的行为表现的而引起我的揣测后，事情最后都确实是按照我想的那个方向发展了（没有我的任何参与下）。这样的一次又一次的反馈后等于巩固了我多想和内耗的情况，这让我非常的痛苦，现在睡眠也越来越差。[大哭]

【回复】回复 @浮生如梦mini :并没有心理暗示，我可能天生对事情逻辑还有对他人的观察力比较敏锐，我从来没有学过行为学和心理学，但是很多时候别的一个动作或者一句话我就能明白这个人的动机是什么，这件事的走向我会结合前面的一系列要素做推导。这让我非常的痛苦。今天又失眠了[囧]
【回复】我就是，以前经历过不好的人际关系。之前我碰见的室友都特别nt，我总会揣测他们我离开宿舍后他们肯定在背后骂我，，这不我在睡觉的时候说悄悄话把我给惊醒了吗。。。感觉就是只要我揣测的事情是大概率发生的
【回复】有自我觉察就是改变的第一步[拥抱]
无产者地狱单身狗:
告诉大家一个最好的方法，就是变的很有钱

【回复】以前工资3500的时候想着以后工资多了多存，现在7.5k的时候，花的更厉害了
小依日记本:
我好像是属于事后焦虑的那种人，事情发生的时候我好像心很大，但是事情过后我却走不出来了

零价钛:
刚才开头就像机关枪一样，一个一个小事件都是自己现在一直在发生的，我也懂得自己时精神内耗，但是在想改变精神内耗时，又陷入新的精神内耗中了，但是看完这个视频还是很有收获的，想法不等于事实，想法不等于事实，想法不等于事实，我才恍然大悟，其实我周围那些优秀的人根本就不会有这种想法，和他们交流时，他们的关注点放在自我提升而不是看别人多厉害，自己越来越厉害，但是又不会骄傲，也觉得提升自己是应该的，但又不会陷入自我内卷，活得很快乐。希望自己早日走出精神内耗，拥抱更加美好的现实，从自己的减肥开始，慢慢改变作息，学会很快入睡，不会胡思乱想，慢慢成长得更好，我就是我，追求更多的自我，而不是别人眼中的我，也不是不切实际的自我。

在老白的牛棚里撸牛:
最近研三毕业论文还有找工作把我内耗没了[tv_流泪]

【回复】回复 @A和C之间这个站的用户 :和查重没有关系，毕业三年内都有可能被抽检
【回复】回复 @雏田的丈夫 :这也太惨了[tv_流泪]盲审之前没有自己去查重一下的吗
【回复】回复 @A和C之间这个站的用户 :你去百度一下
兔兔酒醉了:
我甚至对15年前的事感到尴尬 还停止不了

化笔为梦:
我是一个心理疾病非常非常非常严重的患者。我不需要被大家同情，我只想让大家知道什么是心理疾病。心理疾病危害非常大并十分恐怖。从现在开始我要做一个自律的人：不熬夜、不沉迷游戏、对世界抱有期待、规定时间睡觉、不违法和故意破坏规则，还有永远爱自己的爸爸和妈妈、以及尊重身边的每一个人并给予帮助。 没有你们，就没有现在的我和世界。我爱每一个有使命的人、努力工作的人、勤奋者等。 我很爱这个世界。就算我拥有一切，如果我自私、自大等，这一切带给我的只有空虚和罪恶感等。我现在非常开心和幸福。晚安，我的世界。

爱装修的YoYo酱:
为什么别人的小脾气能说来就来，还有人包容，而我却只能忍受别人的小脾气，还告诉我我要懂事点，为什么我总要忍受别人的脾气。

【回复】因为你的教养告诉你发脾气是不好的，你不愿意成为你讨厌的人，但是你心情差的时候又会觉得自己这样坚持是否有意义，你暂时找不到意义而已，在人际关系中又好累，开始思考了。
【回复】回复 @柯基のYoYo酱 :嗯，要有度，也不是万事都忍让，看情况，男子汉的气势该有还是要有，忍多了别人只会认为你好欺负
【回复】我曾经也是这样，但是事实是你一发脾气，不出2小时，必定后悔
总嘟假嘟:
影响偏差：人们过高预估了事件积极或消极的持续性影响。 刻板印象威胁：人们认为他人对自己产生刻板印象的程度 人众无知：人们并不知道他人在想什么 镜像知觉：如果你讨厌自己的老板，甚至诅咒自己的老板，那么你很有可能会认为老板也讨厌你诅咒你，虽然这只是刻板印象威胁和人众无知的综合现象。