练腹肌的正确顺序 做四组就行#腹肌

摆烂的小伍同学:
看完了，怎么感觉一点效果没有，这个难道是要自己做的吗[doge]

【回复】不是告你得循环四组吗，你得看四次才行[doge]
【回复】是不是还忘了一键三连?
【回复】回复 @阳木先森 :有道理噢！我怎么没想到！[星星眼]
麻-瓜-嘞:
重点还得先减脂，新人小白问一个问题，减脂只能是全身减吗？没有单独一个地方减的吗？ 现在每天跑步2个小时，跳绳2个小时，然后克制饮食，吃苹果蔬菜，极少脂肪的食物，大概两个星期能减多少？

【回复】这运动量能坚持下来，控制饮食很快就瘦了
【回复】只能说单想着两周能减多少你就不可能瘦，减脂没几个月是不行的
【回复】一天跑步两小时跳绳两小时膝盖会废的
傲寒灬雲霄:
左边这种维度不小 只不过体脂高 典型的脂包肌 更实用

【回复】回复 @闪电色的小古牧 :你是懂的 其实左边这种高体脂的脂包肌 穿衬衫或者短袖真的帅 反而体脂低的穿衣服和没练过的基本没区别
【回复】他就是玩玩的，这是自律大帝啊[doge]
【回复】回复 @傲寒灬雲霄 :我就是这么减过来的
路过的阿君:
为什么这些健身up主都不出些跟练视频呢？

宝贝的希望-:
无意打扰到大家，女儿今年确诊了白血病，万般无奈之下才向社会各界爱心人士发出求助，帮帮这一个正在经历磨难的家庭，我曾参加汶川抗震中挽救诸多家庭，永远忘不掉在灾区的35个日日夜夜，现在却没办法保护我的家，哪怕只是您一句鼓励的话语，对于.这一家人来说都是莫大的帮助和支持！感谢所有好心人！病魔无情，人间有爱！愿好人一生平安军，愿世间再无病痛！

麒玲吖:
个人建议新手练腹先做平板支撑和登山跑这两个动作一个月，有了一定的核心力量了再根据自己的身体情况来做剩下那些比较难的动作[脱单doge]

-誓-必考上年级第一:
我真试过，去年寒假每天600个跳绳，暑假每天这一套加上200个仰卧起坐，差点练出马甲线，问就是减脂期太饿了，看见路边狗总想咬一口，于是上学日硬生生给吃回来了。[微笑]

浮笙歌盡:
哇，我好喜欢这种 没有那么多废话，几秒钟就讲完了 果断关注

奇妙的杠杆:
腹肌抽筋的时候真的很爽[打call][打call]