测试28天减40斤的哈佛减肥食谱！真的有用吗？一个礼拜掉了这么多？

海绵小风宝宝儿:
看up从一百六十多吃到一百八十多，每次想吃东西的时候都会点开，以至于我的减脂路非常顺利[doge]

【回复】[doge]你小心点，最近看有个女饿了生看吃播看的胃炎犯了，脑子和为对了一天的账就是没问嘴
寂寞小楼:
这个食谱简直和柑橘类水果杠上了[呲牙]

【回复】回复 @中元不练腿 :柑橘好像是用来补充钾镁的，你帮我查一下
櫻花蟒:
我从61kg到55kg全部都是按食谱严格执行的，做完这四周后就吃不下什么东西了。而且四周之后第二天就去了西安，感觉什么东西就是吃两口就好饱好饱。所以后面又持续掉了四五斤，现在是52.5kg。加上本人某些疾病原因，会定期服用药物。这次医生给我开的剂量比较大吧，然后前几天因为急性胃出血和胃穿孔进icu了。医生说节食减肥让胃缩小一半加上我自己吃药的问题，才导致胃出血和胃穿孔。。这个食谱我觉得如果本身胃不太好的朋友就不要轻易尝试了，而且小基数也不要尝试了。对身体还是有危害的。建议大家还是好好运动好好吃饭，身体最重要。。

【回复】注意身体阿，你这种身体本来就不好脂肪有些时候是用来救命的
琳酱Linna:
其实很多女生喊着减肥更多的还是在意体重的数字而已，然后这不吃那不吃的，好多朋友来问我怎么减肥怎么健身，一般我都是先告诉他们怎么吃饭怎么吃的干净再谈锻炼，但很可惜能这么做的很少，更多的只想短时间内快速减重，只是为了数字而已，哪怕我不断强调是减脂不是减重，减脂也要好好吃饭，体态维度体型才是最重要的，但能听进去的人真的很少。

【回复】就我个人而言，体重称上数字的变化是自己坚持成果最直观的体现，我会不自觉地去在意。我告诉自己自己坚持的很棒，体重没动但是维度在变小，饮食在健康，也不再便秘了，给自己列举了好多好多好处，可我看着将近一周不变的体重，我居然会崩溃地哭了出来，我不甘心，我这么努力，体重它为什么不动？人啊，就是太着急想要得到自己想要的了。
【回复】回复 @温妮妮xixi :有个过程的，前期刚锻炼的时候肌肉得到了刺激，维度甚至会涨一点是正常的，手臂要有线条根本上还是需要体脂降一点点才能看得出来，这种需要一个过程
【回复】回复 @想见Q :只要体脂率降下来了就是减肥了
三上桥本明日花:
各位弹幕君并不是只有主食才是碳水啊喂，他吃的那么多水果还有蔬菜都是碳水好吧。真正的生酮是蔬菜水果都不能碰的

【回复】苹果碳水率13％，西蓝花碳水率3％，靠这个补碳水吃撑死都不够
【回复】回复 @壹日叁湫 : 是不够的。但是这么吃也进不了生酮邪教所宣传的生酮态，因为还是有一点碳水，所以相对安全一点。不过长期少碳还是会折寿，不要学。
【回复】水果那点碳水不够的，而且人类没法全部吸收，像纤维素这种人类也吸收不了，蔬菜，水果都有纤维素
丶灬馒頭:
[妙啊]我现在整个人就一个神奇的变化，体重93，身高183，最近一个月半个小时有氧，无氧基本没有，三餐干净，中餐和晚餐一共500g米饭，其他就是纯瘦肉，鸡蛋白和牛奶，一些炒青菜，晚饭之后到第二天16小时轻断食，结果就是现在体重不变，肉眼照镜子肥肉在下降，脸和肚子都在瘦，但是肌肉也没涨[笑哭]我都怀疑是不是长肿瘤了

【回复】减重和增肌肉是不一样的，肌肉的密度更高看起来就会很廋。最好是有氧加无氧结合。
【回复】[笑哭]不会是他们说的肥肉变结实了
JQK的理想:
不管啥食谱 减肥归根到底就是少吃[辣眼睛]

【回复】回复 @咕不咕橙子 :我只想说现在的食物太精致了给我1升的胃但给不了我一升的代谢。一点食物就可以满足一个人一天的去能量。离谱。
【回复】回复 @孤独笑 :无所谓，一天十五公里吃啥都行[脱单doge][支持]
【回复】加大运动量，提升代谢，消耗大于摄入就能瘦
亿勺蜂蜜滋滋糖:
哈佛我试过23天确实挺好使的，但是我没严格按照食谱吃，还偷吃了几次，56.6到51.9，纬度也小了不少，最大的收获是饮食习惯比以前健康了，对高油盐糖的食物没太大兴趣了，没以前那么容易情绪化进食了，目前恢复正常饮食不运动体重维持在52-53

【回复】回复 @看番的画仔 :没有，就是碳水少睡眠时间短，碳水放晚饭吃能好点
【回复】我吃的自己魔改版，金钱蛋和干锅花菜过水这种，但还是有点效果哈哈哈哈，吃着也不崩溃
ovo-Daisy:
还是生活化减肥靠谱点[笑哭][笑哭]我感觉这个食谱吃下来，只要吃一顿放纵餐之前的努力就得浪费一半

【回复】不会的[笑哭][笑哭] 一个星期一次放纵餐 [吃瓜]策马奔腾那种都可以[妙啊][妙啊]我截图发了 现在减了12斤可能接触瓶颈期了 看起来需要像up主一样控制碳水化合物摄入量了[辣眼睛]
【回复】同是碳水大省的人来说，这个食谱我是真一点都坚持不下来，我特爱吃凉皮儿，两天不吃就浑身难受😭😭，咱们这里出门就是碳水，太难忍，我减肥期间肉夹馍什么的都不说了，每天盘面皮儿是最后的安慰，像上面这种食谱，我真的会觉得活着很没意思啊[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @爱吃芒果的苹果沙拉 :其实不用太控制吃的种类，控制总热量就可以。比方说早上吃了个肉夹馍吃满足了，中午就去吃营养套餐，多吃素菜和瘦肉，少吃点米饭。不要压制食欲，每天中选一餐吃自己最想吃的家常饭，剩下的两餐或者一餐根据最想吃的那餐搭配就好。（比方今天晚上特别想吃烤肉，晚上油脂摄入高，那早饭午饭就吃够碳水比方馒头啊粗粮就好）
爱逗逼逼逼:
这个食谱我也在吃 不过我就吃前七天 后面我看觉得有点节食的意思啦 而且多少有点太自虐了 我觉得 吃一周稳定一下体重 过几周 再吃一周 能挺好 比控制嘴强点 不过后面三周就别尝试了

MasterWCE:
人家说瘦肉 你整牛仔骨。。 里面25%都是肥的

1uzjkal:
他这个纯纯就是仅仅维持生命体征，多蛋白质然后和少的可怜的碳水，这样的话不瘦才怪

【回复】回复 @孤独笑 : 以前试了三周，天天饿的浑浑噩噩，吃饭也成受罪了，体重确实降了，肌肉也咔咔掉，这个方法真的就减重不咋减肥。 后面恢复碳水加强运动，体重变化小但是体脂一直在减，每天也精神多了。
焖猹猹:
本来有些心动这个减肥法，但是看到最后up主说的会掉肌肉...我还是不尝试了，循序渐进慢慢来吧。

百里岳:
适合快速掉秤，代价是无力运动，大基数的朋友大学暑假的时候整上一次开学后给同学们一个惊喜蛮不错的，不过减重归减重如果之后不保持的话就像UP说的一样几顿饭就回来了。

钟先生你好呀:
这就是 低碳生酮 饮食法。 碳水一天 20-50克， 蔬菜一大半，其它吃肉， 3-5天后，身体适应 从糖供能 变成 脂肪供能，快速燃烧脂肪。 我看有人 用了 1-2个月 就逆转脂肪肝的。

【回复】比较典型的阿特金斯饮食法，一种改良型的生酮食谱。这个up还健身的话后期确实完全遭不住
飞崽甜甜冰:
不理解 这个食谱又不是让你以后一直吃 只是让你吃28天啊 有些人讲的太夸张了吧 我吃了半个月了没啥不舒服的地方