21天直接下百！？挑战28天瘦40斤的哈佛减肥挑战第三周后续来了

总觉得自己哪儿不对:
博主真的超牛，我自己试验了第一周的前三天菜谱，第四天就坚持不了了，实在是太饿了。给大家尝试了小基数实践几天再恢复正常饮食能不能掉体重。结论是能，但是一旦恢复了正常饮食，体重立马也就恢复了

【回复】是，这种食谱得找没什么事的一段时间来试，要是每天用脑、正在求职或者快考试了等等时间真的情绪不稳定、焦虑、饿的睡不着，不好坚持，实话实说！！
【回复】主要博主不上班，我觉得不上班躺着就能坚持
【回复】回复 @小熊和夸夸 :有可能 但是实践的时候，我人生头一次有暴饮暴食的冲动。以前都不知道/不理解为什么人家会暴食。太难受了。不过也有可能坚持着坚持着 饿着饿着就不饿了
江月向:
我跟着这个食谱吃了十来天，过年的那段时间，我的消化很慢的，吃一点肚子就硬邦邦的。现在我消化的贼快，怎么吃都饿，后来太馋了，忍不住放开饮食，但是吃的都是低热量食物，吃了很多，一天能拉三次大便，学中医的朋友都说我胃火旺，饿得快，消化很快了。[酸了][酸了][酸了] 这是什么鬼展开？

【回复】你的胃被唤醒了，准确的说是身体接收到了新的信号，加大了对食物的消化，就好像动物一样，在春夏季节食物丰茂的时候放肆吃，冬季一般会选择冬眠一样
【回复】据说轻断食对肠胃有好处，过年三餐都是撑的，一餐没消化完第二餐又来了，就像我妈监督我吃饭，都顶上喉咙了她还是坚持我吃三餐，可是我真的不饿。。（其实就是没消化完
【回复】回复 @萧萧同学快乐生活 :前期是的，后期实在饿的不行了。 而且我在进行这个食谱的时候，发现了一个山椒笋尖的好物，热量又低，又是植物，完全可以当蔬菜沙拉吃，就非常解馋。 但是我又在怀疑，是不是橙子，柚子，山椒笋尖这种酸的东西吃多了，刺激胃口？
欧乐鸟:
既然第一周效果最好，吃的东西也最好，那我一直循环第一周不就行了[doge][doge][doge] 爽！

【回复】我就是第一周严格执行，瘦了9斤，然后第八天的时候回老家吃了个席，回来的第二天就重新按照第一周来，结果现在第二次第一周明天就完了，只瘦了4.5斤[笑哭]
三文鱼寿司不要米饭:
温馨提醒一下小伙伴们不要轻易模仿，节食虽然暂时能瘦下去，但停止节食恢复正常吃饭之后就会反弹回去。并且这样吃营养非常不均衡，人体长期缺少优质脂肪可能会引发免疫系统紊乱，缺乏碳水粗纤维还会导致便秘。希望大家可以在保持健康的基础上减肥

【回复】而且一个月减重四十斤太快了，非常容易留皮，一旦留皮就是不可逆的
【回复】我感觉跟个人体质有关吧。 对自己最狠的时候我一天只吃2个水煮蛋， 无盐无油无碳水无肉， 偶尔吃苹果西红柿（蔬菜）和黄瓜。 每天上下班走路差不多5公里， 晚上睡前配合做30分钟瑜伽，40多天吧从120+到了98。 恢复饮食也吃不下重油重盐和糖油混合物了。。。 字面上的吃不下， 会恶心想吐， 清淡饮食米饭面条倒是随便吃没感觉 一周三次1500米游泳， 体重一直保持在100左右 停了运动开始吃外卖就进入所谓的“反弹期”， 但最多也就回到120上下浮动， 而且我真是吃到顶那种，也没有超过125。 再怎么吃， 基本第二天上完厕所就回120了。 只能说自身的代谢能力真的超重要
【回复】回复 @克制-清醒-自我 :除了特别胖的，咋可能瘦40斤嘛[笑哭]
菜菜改了个6硬币ID:
那个是papa柑，不是粑粑柑[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】对不起[笑哭]我一直以为是粑粑来着哈哈哈哈哈
【回复】对的，papa在我们那里形容软软的,但绝对没有粑粑柑印象深刻，太炸裂了( ゜- ゜)つロ
【回复】回复 @干饭了田田圈 :我也一直念粑粑柑
毛毛鱼哦呼:
建议up减完之后可以做个体检！好怕身体被饿坏了，而且也能给想尝试的人参考下是否健康！

【回复】你怎么知道我去做体检了[歪嘴]
【回复】回复 @干饭了田田圈 :安了监控[大笑]健康就好！
路树-:
这种减肥食谱对于我来说只有放长假才有可能执行吧，反正上班的时候不敢想，少吃一顿碳水我都接受不了

【回复】我也[委屈]每天坐在工位上就只有一个念头：晚上吃啥晚上吃啥晚上吃啥
【回复】上班，且坚持快两周了。每天晚上回去还运动一下。
喝一口无糖柠檬汁:
哈佛这个食谱不用刻意去在意量，很明确，一个，两个，半个，不限量，而且某马某姆某叮直接送货上门，一共就那几样东西买起来非常方便，早上最麻烦的就是水煮菜，其他的需要烤的直接丢空气炸锅，准备起来简单，不用大清早起来炒菜，对我来说就是神仙食谱，虽然协和那个确实更加的科学，但是整整四页啊。

【回复】回复 @SSSS顾得白 :其实这样吃也得高毅力，吃没油水的东西后期得馋疯，有毅力的还不如直接三餐少吃点，这样比这健康多了
【回复】哈佛这个食谱我觉得不靠谱，别暴饮暴食，少吃高糖高油，然后随便吃。
【回复】回复 @虫二嘞 : 那就不知道了，我只是单纯的觉得准备起来不费事，以往的食谱我没有一次能坚持超过三天的
yl伊一一:
终于刷到真真正正减肥的up主了……一般点开都是第一条上链接🔗各种减肥产品的链接的[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我点进来就是看评论有没有链接[笑哭]
泡面是宅男的浪漫:
依据食谱做了些调整，因为我本身体重就严重超标，10天下来差不多掉了10斤。早上就是一个橙子两个鸡蛋。中午因为是公司吃，所有都是吃素菜加一小块肉，晚上回去就是黄瓜、土豆、鸡蛋、西红柿混着来。第七天外出吃了份牛肉粉，第九天同事聚餐吃了一个小馒头，其他时间都没有吃主食。运动基本就是拿快递改成走路了，然后晚上出门溜达半小时。以前打球凶膝盖和脚踝现阶段不适合剧烈运动。现在就是先过了这个月再看情况。顺带，我妈体重也大，跟我一起进行的，她没啥效果，可能还是和自身的身体代谢情况有关系。

【回复】回复 @巴拿马引水员123 :大概，可能，也许，就是基数实在是太大了吧。不过我好像确实上厕所挺顺畅，每天早上一次，没便秘过
【回复】年轻人和中年人基础代谢不太一样的，所以阿姨会没啥效果，btw，你的代谢好厉害啊
【回复】回复 @清汤大老爷orz :目前第三周，还是按照我自己的吃法，掉称13斤左右已经不怎么掉体重了。开始增加一些步行和慢跑。加油
jiuyaaaa:
我下周试一下这个，看看能不能坚持吧[笑哭](120斤)

【回复】回复 @jiuyaaaa :水果不是碳水吗？你这孩子....[呆]
【回复】今天试了，家人们我果断放弃了，以后还是少吃点，多动[大哭]现在肚子好难受，对于我这个从小喜欢米饭，面条，包子，面包的人来说，我不行，我得吃碳水啊啊啊啊啊啊啊[大哭] 今天从没觉得水果是这么的难吃[大哭]
洛花笙Peanut:
想起来以前高中化学老师说，想减肥的怎么可能不吃肉呢？应该多吃蛋白质，少吃碳水[脱单doge] 当时还有点懵懂，现在感谢up亲身实验一下[微笑][微笑]

【回复】你老师说的是对的，减肥不吃肉或者要少吃肉是谬论，多吃肉（瘦肉，鸡、鱼、虾，为主，牛肉也可以适当吃点）减肥才快，而且不容易饿也不容易反弹，吃草减肥法是能瘦，而且短期瘦的多，但是对身体损害很大，而且反弹很要命
【回复】亲身经历纯吃蔬菜不会瘦，反而会涨，因为身体以为闹饥荒会开始囤脂肪。但是纯吃瘦肉瘦了，身体比较有劲，我觉得是蛋白质給它充能了
【回复】回复 @问鹿约 :没听说过减肥不让吃肉的，只听说过不让吃糖油混合物的
米凹酱:
哈佛就是减肥快 尤其第一周 但对于我这种本来吃的就少还不怎么吃碳水的就没啥用 我现在就是 早上一个蒸鸡蛋糕 中午半个玉米➕1两肥牛卷炒青菜晚上也是青菜炒1两肥牛卷 全天搭配燃燃饮 40天平稳减了12斤 偶尔馋嘴吃薯片啊 汉堡啊 肉包子啊 烧烤啊 都无所谓 只要不连着吃 完全不反弹 我昨天还吃了烧烤➕汉堡 早上上称还掉了2 两

【回复】回复 @米凹酱 :别在那儿误人子弟了，束腰会挤压内脏的[微笑]
【回复】你就带货吧一带一个不吱声
【回复】本来就吃得少还不怎么吃碳水的体型还需要减肥吗[tv_doge]
AI视频小助理:
一、一位减肥者分享的佛减肥食谱，其中包括第一周和第二周的饮食记录以及第三周的毅力挑战，以及一些饮食感受和心得。 00:01 - 佛减肥食谱真的有用吗？第二周七天仅瘦了三斤，卡在102斤已经四天了。 01:21 - 今天吃草莓粑粑、干西瓜、密瓜油桃等水果，感觉饱腹，但只掉了0.1斤。 02:07 - 用伊利进化成减肥达人，吃火鸡面太强了，体重揭晓：掉了0.7斤。 二、一个人在28天瘦身计划中的经历，包括前两周的低碳水饮食和第三周的单一食物摄入。20天共计瘦了15.1斤。 03:00 - 坚持水煮菜三天，体重101.8斤，加油不喊口号 04:13 - 挑战28天瘦40斤的佛减肥食谱，有用吗？ 05:18 - 发现食谱真正断的是糖油混合物，比如油条炒面 三、作者在减肥过程中的一些经历和心得，包括吃鱼、吃肉、吃水果等。同时，作者也分享了自己的体重变化和一些注意事项。 06:01 - 入口即化，不用天天啃鸡蛋是爽，单吃鱼肉也不咋地，因为这些减肥吃的鱼总老么贵了，一袋子都要100多。 06:32 - 这一天吃的还是不少的，而且是咱们第三周第一次吃肉，期待明天的体重。 07:55 - 不限量吃了，咱就放心大胆地吃吧，必须严格执行食谱。 四、作者一天吃西瓜的经历，以及连续21天减肥的成果。作者感到很惊喜，因为体重下降了很多，而且吃得很饱，没有饥饿感。 09:03 - 吃西瓜会一直上厕所，但不会感到饥饿 09:17 - 第七天体重掉了1.2斤，非常惊喜 10:20 - 坚持就是胜利，还有七天挑战成功 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考