【五一急供】干掉！干掉！干掉内脏脂肪！

三尺青锋怀天下X:
腹部的。。。直接让我原地死去了，180斤的胖子。貌似，更不动

紫瑜joyyy:
叔，许愿一个凤凰传奇bgm的运动视频，觉得节奏强且很好坚持

关妙鑫:
猫叔 我想问一下这期这个 和贾玲100斤那个 哪个强度更大效果更好一点 那个我坚持了两个月了 就感冒停了3天 从180 减到现在的148 肚子也开始出马甲线了 内脏等级也从12级掉到了现在的7级 但是问题也来了 最早做那套动作 手表显示将近600卡 做到现在 手表显示不到300卡了 还得加上你的15分钟推胸 然后再加点别的才勉强够300卡 如果这个强度大 我就练这个 如果那个强度大我就继续练那个 猫叔能回答我一下嘛 非常感谢

【回复】效果不能只看卡路里。那些只是一个参考。这套加入了腰腹核心强化
【回复】身体会逐步习惯同样的锻炼并自行降低消耗（基因里就是这么进化来的），不是一直提高强度而是定期改变训练内容以及刺激的肌肉群
【回复】回复 @下野今ima_ :如果你有时间的话 建议餐后1-1.5小时后开始锻炼 最少要吃完饭后半个小时练
搞机好物:
我想了解一对一啊猫叔，我私信你你没回我

【回复】好的。请加 v-x：mao shu man pao
天堂舞者陈桂林:
猫叔，无氧有力量站，有氧是买划船机还是动感单车呢？

【回复】有自行车，每天去骑一骑就行了[doge]买什么划船机和动感单车？
烧焦的红烧肉:
5号开始跟练，前面还能跟上，到瑜伽垫部分就跟不上了，104kg的大基数163身高。先更一段时间看。

【回复】15号做完打卡。早上起床清空体内垃圾98.85kg。早上7点起床先做22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗205千卡路里。晚上21:00跟做54分钟消耗573千卡路里、另外做完又补了22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗213千卡路里。做前上称99.35kg、做完上称99.35kg。[无语][无语]相同的运动消耗的卡路里越来越少了。我怀疑称坏了，运动期间喝了1升的水最后体重居然和运动前一样？[难过][难过]
【回复】14号做完打卡。早上起床清空体内垃圾99.0kg（。早上7点起床先做22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗220千卡路里。晚上19:30跟做54分钟消耗608千卡路里、另外做完又补了22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗237千卡路里。做前上称99.6kg、做完上称99.95kg。好吧，今天下午真的吃多了，一大碗牛肉粉实在忍不住全造了，造完好后悔，接下来两天可能都够得补。。。。
【回复】13号做完打卡。早上起床清空体内垃圾99.35kg（居然比昨天重，难不成反弹了？）。早上7点起床先做22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗205千卡路里。晚上19:30跟做54分钟消耗618千卡路里、另外做完又补了22分钟的<大体重谁练谁瘦》消耗240千卡路里。做前上称100.4kg、做完上称100.4kg。今天居然比昨天重，而且今天运动时感觉到比昨天吃力，这什么情况？[哦呼][哦呼][哦呼]
风中呆毛乱:
救命啊，习惯了21天计划的强度，这个腰腹燃脂也太难了[笑哭]

隆德尔的游魂:
想问一个问题，如何定义空腹，晚上六点吃完饭，九点算不算空腹