【每天一遍】空腹有氧最佳选择，比跑步跳绳效果好，还不受伤。大体重首选。

星星闪金光:
家人们，加油，过年发现自己175的小个子已经220了，胖的走路都喘气，于是觉得减肥，正好B站刷到了猫叔这个视频，感觉很不错，现在已经通过跟练这个视频和适量节食（早上中午七分饱，晚上不吃或者和一碗小米粥）减到158了，半年掉了60斤，加油，小胖子们，给自己一个机会，相信你也可以[OK]

【回复】老铁，就是跟练这个视频吗？你平均得几组呀。 还是同时跟练猫叔别的视频呢？佩服
【回复】回复 @信号旗六队 :跟的是猫叔21年3月28号的那个2小时的视频[脱单doge]
【回复】我比你还狠，171.240，最近才开始练。我现在是每天下班踩一下椭圆机，准备等过段时间适应了，每天椭圆机加视频跟练[辣眼睛]
邙山靓仔:
猫叔，跟你练了一个来月了，减了差不多七八斤，现在就是腰部两侧还比较顽固[呲牙]稍微有个问题。弹力带划船和减脂运动的个别动作，会有腰疼[捂脸]。（本人有轻微腰突）是发力方式不标准还是确实腰部负荷有点重。

【回复】回复 @猫叔慢跑 :经常久坐腰不好，有没有不费腰的运动，猫叔[保卫萝卜_哇]
猫叔慢跑:
喜欢这样 边讲边带练 的风格吗？[脱单doge]

【回复】非常喜欢.猫叔求个腰突能做的跟练[保卫萝卜_哭哭]
【回复】喜欢[星星眼][打call][打call]
【回复】回复 @北去南来自在风 :看看有多少伙伴有需求[拥抱][拥抱][拥抱]