99%的人跑后都会做这个错误拉伸动作你中招了吗？赶快看看.

开开兔er:
时间过长的静态拉伸（比如超过二十秒）对长跑运动员是不好的，会降低肌肉和筋膜弹性，跑步的时候肌肉会被迫更多参与发力而影响到运动表现

【回复】仔细说，那应该怎么拉伸，比如时间上怎么控制
【回复】回复 @顶呱呱啊- :没关系不是精英运动员影响都不很大
【回复】啊？我每次都是一个动作拉一分钟的[灵魂出窍]
尘蘂若只:
全马健将大正推荐你说的错误练后拉伸我该听谁的？[doge]

【回复】[doge]大正教的是静态，他这个演示是动态的
iydisjtks:
别人这么拉我本来是没意见的，但是90%这么拉的人要把他的臭脚架在手扶的栏杆上或者用来坐的椅子上[微笑]

祇丶LM:
第一个我做的是腿往身体侧向伸直搭在杆子上可以吗🤔

花花儿ne:
我们老师就教的是第一个拉伸呀，难道我们老师是傻子？

【回复】理念随着认知的不断改变
【回复】千万别震腿，这个动作早就被废弃了，以前有很多不科学的训练方法，你们老师的理念方法还停留在过去
【回复】回复 @达也笨哥哥 :厕所房炫耀起来了，主页被多少骂，这么喜欢找存在的小丑
不坚持跑步3年不改名:
每次爬完山，看到的都是做视频里那个错误的动作，我做俯身直膝勾腿被别人说是错的[doge]