【fitbymik】中字 30min有氧派对HIIT训练 | 全程站立、跟随节拍、无需深蹲或弓步

双下巴的Sanny:
2024.11.13 Tue. 134.5 ❌ ① 17分钟的缓和动作是一个分水岭，之前节奏紧凑，之后悄悄舒缓。 ② 做到12分钟的时候开始喘，在21℃的上海，做完后暴汗。 ③ 部分复合动作交替时有点卡壳。 ④ 背景忽亮忽暗。 总千卡289，动态千卡240，平均千卡8.90 平均心率154，心率97-175。

征天者:
无深蹲或箭步蹲，但有较多跳跃动作。总体强度较大，目前只能跟着右上角弱化版做完（踏步或高抬腿代替跳跃），平均心率135。