田径场跑12公里，平均配速3分43

双面人小丑:
怎么感觉正哥跑步4分配跟走路似的很轻盈，自己跑累得像条狗

【回复】根本跑不到，5分配速都跑不到[笑哭]
【回复】感觉前半段腿都没伸开，和散步似的[尴尬]
水fc:
我自己跑4分感觉跟飞起来一样怎么你像在散步，是不是爱因斯坦相对论的问题

【回复】大概是咱们跑四分配不是匀速，甚至中间瞬时速度干到三分配[笑哭]我匀速跑四分配也能感觉到后腿不用怎么撩
【回复】不至于吧，4分这个配速代到那个公式里时间差的数量级小到能直接忽略掉
【回复】你在旁边录个视频就知道了，5分配看着都很慢，4.30看着才像跑步，4分配就看着快了点，3.40才是看着快的跑步[笑哭][笑哭][笑哭]
蓝格子小褂:
第一！大正求电子签名[星星眼][星星眼]

爱种花的老張:
首次半马，肩膀僵了，请教一下摆臂有什么技巧吗？

强少看世界:
大正我今天10公里路跑正好35分整哈哈哈

【回复】运气好，我能坚持一公里不吐[喜极而泣]
制取美味稀盐酸:
看大家都在发自己的战绩，我生病刚好，今天跟朋友跑间歇，只跟下来一组600两组300[难过]

悠然想PB:
正哥正哥，我运动会1000米3分39，七年级。[微笑]

95620257326_bili:
大正怎么跑马拉松这么勤呀，受的住吗？[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]这是怎么维持的呀？可以开一期讲解学习一下吗？[星星眼][星星眼][星星眼]