运动后如何有效拉伸？

一只蹲草丛里的提莫:
这个主要还是髋关节吧，老师能不能出全身各主要关节的全身热身和拉伸

【回复】up5月28那期视频就是热身的[脱单doge]
可口可乐刷马桶:
长得好可爱 我无心听他说什么[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

布拉德皮蛋和牛奶:
不是有说法每次拉伸不要超过15秒，否则会破坏身体动力链吗

【回复】不会的 这是拉伸不是激活
蛋挞猪:
想问一下如果跑步感觉小腿外侧肌肉酸痛应该咋办呢？

大雄与小衫:
蹲个上半身的拉伸，每次力量训练完都不知道拉哪里[笑哭]

炽丶:
这个真的有用，我踢完球教练也是这么教放松的，只不过没有这么系统化，三连了[支持]

罗斯柴火炖鸡:
刚看到“运动后不需要拉伸，需要放松”，到底听哪个

张翔炜的运动康复:
需要线上课程的同学可以点我的头像，主页选择「课程」

自由液面:
身体力行其实就说明了全方位的细节，奈何民众不开智。不想练的你贴脸教学都说你侵犯个人隐私你信不信