keep3-5公里跑后拉伸，全面拉伸！会员版～

鹭莺:
刚跑完5km，30min，真高估自己了，很快啊，搜索玩啪的一下就点进来了，真是，哎哟，明天估计不用下床了。 很好的视频，我猜它会使我早下床一天。

【回复】连续两天pb五公里第一天23.44第二天23.42，争取初一下册结束前破20
【回复】坚持跑就完事了，我原来5公里25分钟，一年没跑今天跑一下35分钟
【回复】试图使其成为我的2024年度视频[奋斗]
monosea:
感谢，打开keep跑步后搜索拉伸需要会员，这边一搜就进来了，很专业，拉伸完很舒服，收藏

【回复】去年用的时候还没有那么多需要员，拉伸什么的基本不用，现在官方这种都要了[笑哭]
【回复】回复 @苘秋 :现在kepp上基本没有不要会员的了
【回复】回复 @橙心萝卜糖 :都是这样的，刚开始也只是为了推广才开放
究极闲鱼:
打卡第一天，1.03公里 用时7分50秒[打call]

【回复】回复 @究极闲鱼 :打卡第十二天，1.02公里，用时6分20秒[打call]
【回复】打卡第十一天，摆烂休息一天
【回复】回复 @望稼 :打卡第三天，今天休息腿有点不舒服，休息一天[星星眼]
fywoo壹号:
我从小就喜欢跑，越长大 跑步的时间越少，从高二开始到大二（疫情结束）就没怎么跑过，现在大三跑步是因为看了《强风吹拂》这部动漫而开始的，其中的意义描述的很好，每个人都有跑步的理由，虽然已经胖了但跑起来还是会感到快乐，看到里面的王子5㎞ 35分的时候，我感觉他真菜，我第一次跑5㎞ 33分47秒左右，我沉默了哈哈

【回复】哈哈哈哈哈太真实了，起初以为王子是这部番的搞笑担当，但是发现他五公里35分钟的时候才发现原来我才是小丑🤡，况且他居然能十个月内跑进17分钟，更沉默了
【回复】回复 @千禾三清 :确实，什么天赋怪
納琳:
打卡第二次，今日6.12公里33.24分[打call]做完已经汗流浃背了（累

【回复】加油。。 我7分一公里平均 6公里
【回复】回复 @納琳 :之前也没发出去吗
【回复】回复 @我服了-老重名 : 谢谢！！原谅我这么久才看到[微笑]
冷酷酷的鲨鱼:
心情不好，暴饮暴食了两周，今天开始每天四公里，打卡第一天

【回复】和同学接力跑四公里第二天
【回复】第四天跳绳15分钟+2公里
【回复】第三天早上室内跑了1公里（gps信号不太好勉强算1.5公里）+现在两公里
切线长:
各位大佬，我每天晚上跑三到五公里，跑完走一圈然后拉伸，坚持了一个多月，但是每次拉伸完一抬起身子总会眼前发黑个好几秒，这是为什么呀[笑哭]跑步萌新求解惑[跪了]

【回复】应该没啥大问题，应该供血没上来什么的，后面没什么影响应该问题不大
【回复】回复 @川鸽 :OK，谢谢，那我放心了就[脱单doge]
一只蠢橘子:
打卡第15天 五公里 28分半 每天都在慢慢突破自己

辰星届:
今日打卡5公里，很好的拉伸课程。 There is no tomorrow.

【回复】第7天5㎞打卡，今天月色真美
【回复】回复 @辰星届 :越来越懒了
白嫖滴king:
之前没拉伸过所以今天是打卡第九天，五公里，用时32分45（今天状态爆炸好破了自己的好多记录）[打call]

【回复】打卡第十天，三公里，18分50
落烬研:
我想问一下，稍微大强度运动2-3天后，要休息一天缓一缓吗

【回复】休息休息吧 一周最好休息两天 不然容易心情变差影响之后的训练[笑哭]
【回复】回复 @不织布机_ :好真实哈哈哈哈哈
【回复】回复 @落烬研 :我之前打算坚持每天跑步 一开始还挺开心的 结果跑到第九天一想到要去跑步就开始烦了 后来休息两天之后好得多[笑哭]
艷艷晚星:
跑步第二天 4km 29.5min[星星眼]快了0.5哈哈哈

【回复】拉伸很棒，上次跑后完全没有酸痛感