1000米跑3分半是什么水平

上弦String:
事实上一千米不进三分钟都算不上入门[微笑]我一米七三而且小腿比例很短，但是我用了不到两年从3:30练到3:02，就这种低端局根本用不着优秀的肺活量，本人肺活量就刚过四千。低端局想要进步很简单，调整跑姿和找到适合自己的呼吸节奏。训练的时候先提速再提量[脱单doge]每天3*1000进步显著

【回复】我肺活量才2000出头，勉强320
【回复】回复 @上弦String :我也不是天赋型选手，从去年开始跑步，之前一千米四分十九，跑到去年十一月中旬体测一千米三分二十九，我一周跑四次，每次40-90分钟，间歇、马配、LSD都有，我比较好奇你每天十分钟是怎么做到的[doge]
【回复】肺活量3200有救吗，我有点漏斗胸[笑哭]
linmaz:
我们文化生，初三中考有体育，考1000m和实心球，1000m满分是3:20，我们是重点班，自然是奔着满分去的，初三的时候一天一练，一周六练，天天跑间歇，最终大概七成人都能跑进3:20，我3:19，后来就没怎么训练过跑步，一直到大三才自己重新系统化进行中长跑训练，现在1000m最多也就3:25，只能说，真佩服初中的自己

【回复】初中生体重，骨头重量还没上去，成年人还真没那么简单
空灵先森:
毕业两三年了吧，也就一般般。单跑1000米配速肯定能跑到3分半以内，5000米就算了吧[笑哭]

【回复】回复 @只是-不见 :这是哔站，万一有个国三或者国二的大佬刷到，人家完全可以喊我菜鸡[笑哭]毕竟长跑这个事情，圈子里的和圈子外的差异真的太大了。
【回复】回复 @梦水天幻mth :谢谢夸奖[妙啊]
【回复】回复 @叶叶丶梧桐落_ :你别说你觉得看着心率低，我也感觉不太应该。反正是用佳明235跑表测的，要么说明跑表有问题，要么说明我还有更高的可能性。[笑哭]
起名真麻烦_啊啊啊:
大一3分40，还行，就是引体向上0分啊，有几个能拉5个的，不到5个都是0分。[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @说梦里漫天繁星 : 那种靠荡的其实也不简单，试过的话就知道其实也需要一定的腰腹力量和节奏感，虽然说比硬拉简单多了，但是也别想着偷懒
【回复】多试试借力，体测嘛头过杆应该就记上了，我有一个同学就在上面摇了半天摇了十几个，不过还是建议你去练练手臂力量和背
秋水仙素_爱神丘比特:
咨询各位一个问题 我今年21周岁，非体育生，仅仅是业余爱好跑步，400米pb1′01″，800米pb2′24″，1000米pb3′06″均是在无兔子开风全程第一的情况下跑出的。有个小目标，就是400 800 1500三项都先达到国家三级，这个要多久大概。

【回复】我也业余爱好400米105 800米235 ，不懂为啥800那么难跑[辣眼睛]16岁
【回复】回复 @秋水仙素_爱神丘比特 :简单跟你说说，你说的三个项目如果想要达到三级水平后再想达到二级会非常难，因为400M、800M、1000M分别属于短跑和中长跑，所以3个项目专项训练的方式是不同的。 练好400M需要你跑“速耐”，也就是高速耐力，且需要较大的爆发力，主要锻炼的是肌肉对乳酸的耐受能力，属于高强度训练。而800M、1000M属于中距离（实际比赛中并没有1000M这个项目，没有二级证）需要你跑有氧，需要大量多组的进行跑动，主要锻炼你的有氧耐力，属于大运动量训练，因此想要兼顾并不容易。 再者，如果一个普通学生从进行田径训练开始时，一定是各种身体基础训练，如：柔韧、协调性、灵敏性、爆发力、绝对力量、有氧耐力等，各种往上能见到的绳梯、皮带、器械训练都会进行，如果不接触专业系统的训练是不好进行的。而且短跑和长跑要进行的训练内容不一样，两者有些训练内容甚至是有些违背的，但是进行这些练习的目的是锻炼刚刚上述的身体能力，提升关节稳定性与力量、锻炼协调性提升运动能力，防止运动损伤的发生，然后才是真正上跑道分专项进行训练。（我高一那一年全是各种身体基础训练，高二时才真正分专项开始上跑道进行高强度训练）
【回复】回复 @秋水仙素_爱神丘比特 :想要达到二级的话就需要进行系统专业的训练了，而且成绩的提升这个真的要看天分，老天爷是不是赏饭吃。 我练田径已经十一年有余，无数次跪在跑道上吐的翻白眼，左右腿腘绳肌群半腱肌都二级拉伤过，如此努力但没有天分的我十多年也只是个二级。所以这种东西不用强求，体育的本质应该是健康与快乐，你达到三级就非常不错了，如果没有必要就不要追求所谓的二级，真的伤身体。
BF战喵_A:
受够了，初三生，同班同学跑一千米3分11秒，每次考试跟开了斯安威斯坦一样[大哭]

【回复】回复 @很反感个觉 :我们一个练800 1500的 一千米2分40
【回复】我们学校有个大哥，初中1000米放松跑3分10秒，然后不休息再和女生跑800跑出3分8秒，甚至人家跑完以后还在带其他班热身，一公里最好成绩在2分50几[酸了]
你六块包邮吗:
大一三分半，大二四分半，大三五分半，大四跑不完

【回复】回复 @独蜡流年 :高中太胖了4分半，大学减了20公斤3分半属于什么情况[脱单doge]
【回复】?难道不是高一三分半，高二四分半，高三五分半，大学跑不完[doge]
lexfo:
肺活量5000 ，1千米用了差不多三个月的时间，从3分50练到3分20

龙岩小迫杰:
评价一下初二第一个20km，本来想跑半马的后面没电了[笑哭]

【回复】厉害，我现在初三只跑过10km48分[笑哭]
鬼鬼鬼归归归:
我们学校只有跑进三分十才算大神，我三分02

抒环_Lyric:
如果你是初中生，那这个速度只能是平均水平，如果你是大学生，那你跑的是真快[doge]

【回复】如果你是社畜 那你真的疯狂
【回复】如果你是高中生，我们体测4分10就及格了
dwrety:
以前两分半左右[doge]，开始举铁以后退步了，三分多钟吧。死肌肉害人啊。

【回复】回复 @kfccf :问是哪个区，快手评论区。
【回复】两分半太慢了，我都只要一分多
我看着自己变得透明:
我初中体育中考是我的巅峰了，3分47[笑哭]

【回复】回复 @梅开三劫 :你们怎么都这么快，我4分50，真的跑不动[笑哭]
【回复】加一，穿着板鞋，我测的是三分48[笑哭][笑哭][笑哭]练了整整2年的成果，到头来跟屎一样
十枫酱也要戒导瘾:
……不好意思啊咱这是广东即使是初中也要3分05满分[doge]3分45及格我跑的最快的一次也就才337

【回复】我们这257满分，我只有309[doge]
【回复】回复 @琪芽第1 :我们这初中都要3分05才满分