内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。

凭吾道:
我平衡感不太好，练的时候能不能扶一下啊？不然站不稳[笑哭]

【回复】我个人感觉站桩可以增加平衡感
【回复】這法門不錯，能夠讓我更好蹲馬步
奕星不会奕鑫:
up猪每一个动作都在练，手臂感觉最简单

【回复】回复 @亚热带小悦 :因为我有在健身，所以手臂而言效果很明显，臂力差不多一个星期就能有提升，但是你得作对才有用，不做对是没什么效果的，单练可能比健身效果要差点
【回复】回复 @炎知有理 :弯着没感觉就是你手臂肌肉太少了，或者手肘弯了，或者手臂旋转变了
【回复】回复 @炎知有理 :你要在绷紧的时候手臂往内旋转，比如说左手逆时针旋转，跟毛巾一样，手臂打直，然后手指开始弯曲，记住保持旋转最大，手臂打直，然后开始弯曲手指，手腕也别动，你会感觉有很强的拉扯感，真是有点刺痛，那就是对了
我差点儿就:
膝盖还是在乱晃，脚底不知道怎么用力，

【回复】膝盖乱晃就要注意了，容易膝盖疼磨损软骨
【回复】脚趾头像爪一样扣在地上，如果不稳，那只可能是腿太弱，用蹲四平马或者其他方式先练下腿，强化腿部力量，单腿能站很稳了就可以练这个了[笑哭]
【回复】先单腿站得稳再动了，不然你膝盖要出事
毛卷儿能看不能吃:
还是那句话，真法一句话。下盘UP主真的教了[支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持][支持]

八点茶:
腿早年动过手术，肌无力且重心前倾，花过不少钱，捣鼓过很多种办法，最后发现把腿踩在公园湖边的铁链上终于不晃不疼且有进境了，铁链会荡漾，腿内侧忽松忽松，借力练骨盆和单腿的平衡和力量，每天都在练，然后就看到阿婆的科普，有相通之处，终于找到理论支撑了。

John破喉咙:
怎样才是做到了，没有让重量压在膝盖前侧呢

【回复】是呀，根本控制不了[笑哭]也不会分辨到底有没有压在前面
aretesophia:
没有人教 我感觉好好盘坐就行 会活络得很开是 双盘前 膝盖脚腕和跨都会慢慢拉伸的

【回复】回复 @长风壮 :。。。。 以前古代哪有人教和跪坐是一个道理 坐惯了就好了
【回复】这个没有师傅教的话盘坐也是危险的
山本的意大利炮:
那句话咋说来的，练功不练胯…都是大空话

75157908192_bili:
我問一下支撐腳的腳掌是直的，還是外開的？