一招教会你如何练习胯部锻炼，坚持每天练习30/60次

道者不处:
这个对腿部肌肉和平衡感要求很高的，非常容易累

追逐一生:
初学者可以在中间垫个垫子，保护膝盖

【回复】额，不需要你膝盖碰地面啊。。其实就是箭步蹲，加半蹲转体。道长分享的都很好的动作，有些类似街健动作或是动作组合
Joejoejoe999:
就是箭步蹲，加半蹲转体。道长分享的都很好的动作，有些类似街健动作或是组合

Ai深算科技:
站内（【搜】 擦擦视频去字幕去水印），你的视频将像是经过了“美颜”，变得光鲜亮丽！