适合中国宝宝的100道减脂餐丨第4道 340kal

RoxxxyFoxy_:
不太会处理牛肉可不可以用鸡胸肉或者去皮鸡腿肉代替啊[微笑]我在这边买的牛肉都不好自己再二次加工切，牛肉条粗得很，一炒就老根本咬不动

【回复】当然可以，又不会怎么样[doge]
【回复】回复 @姐姐好好睡觉 :牛肉不嫩就两种原因，一是抄老了，二是把牛肉里的水分抄出去了，给水和玉米淀粉的原因就是锁上水 抄牛肉的技巧就是先煎后抄，热锅凉油下腌制好的牛肉，先让肉在锅内定型，煎个二十秒（这个时间看你火候）左右再划散牛肉，这个技巧需要练，练出来后抄的油都是清亮的
【回复】回复 @姐姐好好睡觉 :你腌肉最后给上一把玉米淀粉一两瓢羹水抓拌均匀让肉吸进去水，再封上一层食用油这样做出来的牛肉最嫩
老迈洛王:
减肥的家人真的要吃这种有油水的清炒菜，别吃水煮菜！除非你是那种意志力很强的牛人。一般人吃那种无油水的水煮菜，会心情不好，会有很强的折磨感，导致某天突然绷不住去暴饮暴食。还真不如吃这种带点油脂的，起码不会让你感到煎熬，没那么容易破防

【回复】回复 @潘慧老师 :确实我吃减脂餐的时候也很爱黑胡椒的口味，比沙拉酱低脂而且能增加风味，掩盖腥膻。但是水煮菜有很强的水捞捞口感[笑哭]没有油水吃起来真的不一样。而且长时间吃水煮菜容易便秘，我朋友吃水煮菜还有搭配橄榄油
【回复】水煮菜➕黑胡椒盐 跟 油煎➕黑胡椒盐 说实话味道是一样的
【回复】但是水煮菜我蘸醋＋酱油感觉很好吃欸
熬夜使人失智:
西葫芦最好吃的做法一定是西红柿炒！！！

kletva:
尺吃的太少了啊，我每顿得吃这两倍才算基本饱，尝试记了一个月的饮食，每天少吃300大卡就饿的撑不住[笑哭]

【回复】回复 @kletva :那就别减肥啊宝宝，减肥就是要挨饿，挨不了饿注定不会成功的
【回复】回复 @丸阿丸减肥记 : 1200太少了叭。我算下来基础摄入应该在1600左右，但实际我每天吃2000都吃不饱[笑哭]，天生饭桶。。
【回复】每个人基础代谢不一样啊，得根据自己情况斟酌吧，吃的少于每天消耗就好了
璃芝芝呀:
加完蒜之后可以再加一颗大料，会更香！我那天加完大料以后，吃肉的时候感觉整个人都升华了

【回复】回复 @丸阿丸减肥记 :是的，就是用油稍微炸一下，会超级香
【回复】回复 @璃芝芝呀 :我一定要试一下
男德标兵:
大家吃不下去就去买云南蘸水，或者四川辣椒面，贵州糊辣椒面，或者烧烤撒料，伴着吃，好吃！

【回复】回复 @宇宙人-X :[给心心]
填满魈宝:
减肥时候妈妈做的也是这种减脂餐，太好吃了吃一堆，于是疯狂锻炼就为了能多制造缺口多炫一点，幸好减下来了[笑哭]

【回复】160 90斤我平时都吃这种菜 我觉得挺好吃的[哦呼]
葫芦葫芦_:
宝儿以后能不能多发鸡胸肉或者鸡腿肉 牛肉太贵了买不起哈哈哈哈哈哈

【回复】安排！等我几天，我剪完发哈哈
川川啃蔬菜:
天啊要流泪了，小时候我最爱吃的菜[委屈]妈妈炒的特别特别好吃，后来很少做这个了，家里生了弟弟，经济状况也变差，我还去外地上了大学[保卫萝卜_哭哭]

【回复】(´･ω･)ﾉ(._.`) 一个人在外地更要照顾好自己咯，之后有机会可以做给自己吃喔，满足自己的小胃口！٩(๑•ㅂ•)۶
【回复】回复 @青丶漓 :谢谢你[保卫萝卜_哭哭]
识饮识食小卫总:
这么多水和饭一起吃，糊化反应，升糖高啊，建议不要把饭倒下去煮，米饭换成杂粮饭，少放点水

五一小兔:
好家伙，这跟我给我女儿做的辅食一样啊，牛肉西葫芦烩饭[OK]

【回复】哈哈哈哈我女儿也是跟我吃一样
翡音莲华:
饭被泡了不干净了…想挑一筷子没有油汤的米饭尝尝粮食的清香弹牙，一粒都没逃过…

【回复】那你可以分开吃[喜极而泣]我喜欢拌在一起哈哈
自律旳汤姆:
只要你做减脂餐，俺就关注咯[脱单doge]

我超爱芋泥的:
西葫芦可以换别的吗，不太喜欢吃西葫芦