最有效的减脂方法 碳水循环？

骆驼刺23:
其实对于普通人而言没必要碳循环。你不是喝水都胖的体质，你是吃完红烧肉，五花肉，炸鸡，炒面，地锅鸡，东坡肉，糖醋排骨等这些食物之后就忘的易忘体质。

【回复】太对了 胖子想减肥（不是壮汉刷脂）把高热量的菜不吃，就吃正常炒瘦肉之类的菜不用挨饿照样能掉秤
【回复】有些人吧,初阶水平不去玩初阶计划,非要去玩高阶计划,不一定没用,主要是不匹配啊.
【回复】回复 @啵啵哩啵啵哩啵啵 :这种只能去治病，或者听天由命，毕竟还有吸收障碍那种每天吃一堆拉一堆真的干吃不胖的人群呢。
lastmomeny:
这个所谓的食谱2.0一看就明白了，是卖全麦面包和杂粮的。 1.0估计是卖其他东西的，卖不动了就写个2.0继续卖[藏狐]

【回复】是的，就算集美也没傻到那种程度，点赞和评论这么高的一般是刷出来的营销号
【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][支持][支持][支持][支持]
柠檬柠檬木瓜:
喝水就胖体质的话，可以去联系中科院看看。新的超级能源的出现感觉可以引领下一次工业革命。

【回复】觉得自己喝水就胖的，大概率是失忆，别问我是怎么知道的[doge][doge][doge]
M412星云炫播:
小红书的碳循环食谱我坚持了两周，掉了六斤，其实本质还是节食，过个五一就反弹了[笑哭]

【回复】就是吃不够[脱单doge]别说碳循环了，奶循环，米循环，啥都循环，不就是饿么
【回复】每天要吃够基本代谢，不然长期身体受不了。
终极末日决战熊猫人:
经典小🍠做计划[大笑]反正集美们也不会执行，随便写写

【回复】回复 @赵美延老公 :您仔细看了视频了吗？东哥举出来的小红书的例子真的是正常人能执行的碳水循环计划吗？我从来没针对过碳水循环，因为我自己也用过很长一段时间。我针对的是小红书上瞎写乱写的营销号，天天说让人抄作业就行，健身也是，摄影也是，直接抄个参数有啥用呢？根本不去教原理，不理解底层逻辑怎么可能自己运用自如？别什么都扯性压抑了，我在法国可没这方面的问题
【回复】回复 @赵美延老公 :昆图斯高碳日中午三碗面下午六碗饭，你去试试?
朝雾之霜:
xhs姐妹是真的好骗，这种东西完美地打中了目标人群又不想动又馋的心理

【回复】Xhs我本来是gys去下载的，现在觉得那个群体就是傻还不觉得自己傻的，你科普还要被说爹味。中专捞女遍地。[doge]
【回复】小红书上的脑子不好的集美特别多，当个笑话看行了
【回复】回复 @看看欢喜 :全职太太啥也不干？全是家务啊老铁，一天闲不下来
AKmi阿卡米:
我超，看到东哥说不就菜吃一大锅米饭就是放纵餐我都傻了😲

【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
拉格纳REIN:
小红薯这高碳日也太高了，快赶上我低碳日了[吃瓜]

【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][支持][支持][支持]
阿米娅与凯尔希:
老铁们好，这是今天的状态！吃只烤全羊补充下蛋白质

西瓜内卷:
就那食谱，我三岁的女儿吃了都得饿的嗷嗷叫

菠萝奶糍:
但凡半个月掉五斤以上的方法都是邪门做法，众所周知健身先健脑[笑哭]

【回复】回复 @ZyW秋 :你保持这样的饮食和运动量，再过一个月试试还掉不掉称，把前面的水掉完了，脂肪就没有那么好掉了，一个月后你会发现你只能吃得更少或者再加大运动量，否则不可能再掉秤的
【回复】健身不健脑，乐子少不了[吃瓜]
【回复】为什么都认为超过5斤有问题…我一天早餐两个包子一个鸡蛋，中午米饭加一荤一素，晚饭两个鸡蛋一个玉米，其他时间什么东西也不吃。每天跑步5-10公里，从4月14号到现在瘦了9斤，我觉得我这个饮食和运动也没啥问题啊……
怎么这么多骗子呢:
还有12天就减完啦，到时候狠狠的干饭！！感谢东哥各种视频提供的思路，接触健身两年第一次减脂，很满意啦。

【回复】回复 @数学家汤枫 :我不做有氧就力量训练加逐步减少碳水，然后不主动摄取脂肪。
【回复】回复 @数学家汤枫 :我减了3个多月了吧到目前为止减了13kg，这个月完了就减完了。我没有瓶颈期啥的，一直在掉，我也没怎么吃放纵餐。算下来一个月能有一次。
【回复】回复 @时间OM :主要是坚持，现在的生活水平要满足一天的碳蛋脂很容易的。你可以下个薄荷健康里面能看各种食物的热量和碳蛋脂各多少，但是只有单一的食物是准的。混合型的就不准哈。
AceFTW航:
真正的碳水循环：训练日多吃，休息日少吃[脱单doge]

【回复】还一种是训练强项少吃，弱项多吃
闻-脚-识女人:
哈哈哈哈哈小红书嘛，你懂的。一个女人骗女人的app[嗑瓜子]

bili_385841410:
死亡套餐，这不就是节食吗根本不配叫做减脂餐

德川大叫驴:
长见识了，小红书是不是真的有很多没肌肉，不工作（把美当工作），已经瘦成一道闪电，还要继续减脂的集美，这些吃法对她们来说是刚刚好