健身达人没充血，没灯光的自拍效果就是这样

噢噢丶一鸡酷:
评论给我看晕了，点进去动态，一个比一个垃圾，口气一个比一个大。。。牛

【回复】你好 这是b站 吕小军来了都得再练练
【回复】B站口嗨怪们人均80kg卧推100kg硬拉做组，臂围人均40，看个乐子就好[抠鼻]
【回复】回复 @可攻可受的八少 :80/100不难，我一年多做到了。100/140很难，我朋友5年才做到。
glnc4ye:
每次都是对着镜子觉得感觉练得不错记录下, 手机拍出来直接默默删除

【回复】健身入门到摄影精通[脱单doge]
【回复】回复 @忤时sama :你摄影技术真棒！这光线这构图真好！在哪学的？ 健身房 ？
Change_zzz:
评论区觉得一般的可以拍一下自己不充血，没有灯光，不找角度的视频看一看，这样已经很强了，而且人的肌肉增长是有限的，不是练十年就比练五年大一倍，当然不排除有天赋异禀的[doge]

【回复】镜子里看自己还有点训练痕迹，视频拍一下全没了[doge] 太打击人了
【回复】回复 @伽蓝木 :因为手机还原不了人眼看到的效果的
【回复】回复 @彗星亞兹勒 :镜子看着就是别人看着的样子 镜头录下来因为 光的原因 是会有一些变形的
染上健身病喽:
我看打药的一年就能从瘦子变成这样[笑哭]唉科技的力量

【回复】有团队的话专业用药掉的不会那么快，但是听说精子没活性了。我老了打算上科技玩玩
【回复】回复 @m夜之小精灵s :小兄弟药小了做填充，起不来塞假体，跟着洋人学总会有办法的
【回复】回复 @m夜之小精灵s :看你年纪吧，以后对药物研究更健全，说不定伤害没那么大了
二胖是喵喵:
肌肉本来就是各种运动训练后的副产物，更灵动，更迅捷，爆发更猛，持久力更强，心肺能力质变才是运动训练的主产物，一味地追求形体很容易被科技诱惑，长期保持超低脂体型对心理健康也是个巨大挑战

【回复】回复 @一叶之殇x :自然健身的非充血状态更符合所谓纸包鸡，而不是很多视频里对着一群彪汉那样
【回复】回复 @一叶之殇x :脂包肌 才是健康的 碳水摄入也正常 平时运动抵抗力也强
【回复】保持三年能看到腹肌，掉头发，身体虚弱，很多问题。。。
bili_44898063635:
正常人练个三四年肌肉量就几乎不怎么增长了，视频里这个人可能和七八年前区别不大[doge]所以大家不要以为几年练成这样就是打药的。

【回复】沒錯，大致的形狀來說一開始練2年就會出來，後面應該是增加肌肉的細節還有練不容易練到的部位。例如三角肌就是一個長得很慢的部位，還有背闊肌的厚度也是要時間累積的。想要增肌的話其實還是可以，提高身體負擔就行。飲食調整、二分訓練就可以再提高，食物影響很大。不過肌肉量更大，維護難度也就更高了。
【回复】回复 @来次法克因度贼斯 :努力、天赋加药
【回复】不可能，七八年能涨3kg肌肉，并且刻度质感形态都会有很大进步
莫洛克:
没问题呀，很健康的身体，怎么了？谁八个蛋呐？自然健身怎么可能那么大？

李书安an:
正常增肌背部肌肉是最明显的，真的好大一片

浣熊太坏了:
圈外人看这种柔和的反而比拔干的好看呢[笑哭]

【回复】各有所好哈 我觉得这样就很好了 想保持更低体脂状态 需要付出的太多 很难持久
【回复】和圈内外没大关系啦，萝卜青菜[tv_doge]
【回复】回复 @moonclan :饮食和训练基本是一半一半开。像罗尼他们基本连蔬菜都不吃。每天疯狂练习有氧。还不如少吃点脂肪[doge]
AdventureInk冒险墨水:
我健身六年 能看出来这个肯定是有很高训练年限的 整体形很好了 自然的标准大概就是这样

Biosimulation:
我拍照有比较明显的训练痕迹，特别是腹肌，自己低头看好像啥都没有。

来自嘀哩嘀哩的男人:
健身我感觉让自己体型好看一点人健康一点，又不是为了给别人看或者求偶的[微笑]

好事做尽的小人:
原来练得这么大，侧面还是有点尖的，那我放心了。我还以为我雌化了[笑哭]一直猛练深蹲硬拉加上睾酮分泌[笑哭]

【回复】不打药为什么会担心自己雌化[微笑]
【回复】个体差异，我还没健身时乳腺就有点突出，如果是因为脂肪突出的容易减
【回复】新手福利期的时候，乳腺发育可太正常了，我就是[doge]
天圆土破-红盐螺咸:
太菜了，在B站，这种水平系统四个月就行了

【回复】先练四个月试试，能成视频这样你得张八个蛋
减肥减到爆炸:
可以的 缓解了下我的焦虑 练的我心烦了

拉格纳REIN:
差不多，我七年了，达不到他这个效果。