苦练3年能到什么程度？

跳弹的尾翼稳定脱壳穿甲弹:
引体做得好，正展双肱二绝对震撼，而且不会暴露街健选手普遍孱弱的三角肌中束，up下次试试

【回复】别练了[大哭][大哭]一会展开背阔就飞走了
【回复】回复 @無聲並排坐 :《化而为鸟，其名为鹏》《其翼若垂天之云》[喜极而泣]
【回复】没有三角肌中束你能倒立？
大筒木金浦桃:
三年健身房吧，不是练三年[doge]但还是要夸一句大佬nb[打call]

【回复】回复 @Xin城1 :三年就能达到世界级，一分钟80+引体，实在是太猛了！
【回复】回复 @___Rorschach___ :他以前发过视频，大概是高考毕业那会的，就已经有30左右的引体基础了，身材就已经有明显变化了
【回复】回复 @___Rorschach___ :有区别啊，就相当于有基础，就像你心肺功能好，或者耐力好，或者简单说干体力活多，那再去健身肯定比一月出门一次根本不运动的人要用更短的时间出效果啊，再有就是有人练引体俯卧撑等自重练的多，或者上小重量，甚至买哑铃在家里练，但一般在家也不会上比较大的重量，那比健身房主要是少一些器械，重量也可能小一些，通常来说，纯从追求大肌肉的角度来讲，同一个人去健身房的进步速度就是要快于在家练，当然是指器械没那么全的前提下，力量基本也是一样，至于为什么楼主有这个猜想，大概是因为身材优于普通人练三年，当然可能有普通人饮食训练计划没做好的因素在里面，但楼主这个猜测也不无道理，因为up标题就是苦练三年，之前零零散散3.4天一练练个一年两年也有可能，或者训练质量差的一周5.6练
沃莱_霍格西尼:
大佬们，每个练背日，100个不负重引体，强度够不够

【回复】我不是大佬，但是我觉得可能以一个重量练同一个动作很久后效果就不明显了，你觉得100个简简单单的时候或者增重很慢的时候，就可以加重量或者额外加做一些别的动作，多刺激一些肌群应该效果会比较好，来自小白的建议[给心心]
【回复】回复 @sssugar_block :太狠了[笑哭]，50个引体我已经快虚了
【回复】我一般热身50个引体，然后再做其他的训练[笑哭]
阿巴阿巴我要说话:
大佬，我引体做不了，背练不宽[星星眼]

SwallowO_QAQ:
请问你做有氧运动的频率是多少？一般做哪些？

IM-BK:
也就出门不用打车，张开双手直接飞走的程度[doge]

小白鸭丫丫呀:
体态真好，关节也很好，肌肉质感很满，能看得出

反战啊:
只有当过运动员或者当兵多年退伍的人才能配的上苦练两个字。可是他们从来不会说苦。

【回复】沙口，在这踩一捧一有意思吗？对这种没有正常沟通能力的直接举报拉黑
【回复】你是什么世纪穿越来的？我们是要时刻记住军人和运动员的付出和努力，这是完全赞同的，但这世界并不是只有军人和运动员，也不只有他们在奋斗，对吗？
【回复】这兄弟引体有世界纪录的好吗
bdbhdivbsjs:
弹幕谁说脱缰凯的 乐死我了 [tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭]

量子号舰娘:
这人戴着眼镜这么斯文，一定是一个文弱书生吧