古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~

自律一只猫:
看过视频后，我发现自己的动作问题真多，给大家列出来，共勉！ 动作二：甩臂时，手臂打直 手放松 动作六：要翻手腕再旋转手臂（掌根是推出去的） 动作八：手臂张开随着身体向中间聚拢才对[doge]

【回复】up，既然彼此有缘，我多嘴几句，第一，你练功的地域选的不对，第二你的动作很优美，不知道你的意识有没有到位，第三你的功力深厚，不知道舌头有没有动起来
【回复】风大不适合练，尤其还漏着肚子
bili_171430644:
以上动作，出一遍解说跟练，便是大功德。

【回复】回复 @自律一只猫 :边练边口播！
【回复】讲解的话，旁边文字讲解，还是边练边口播讲呢[吃瓜]
【回复】附议！起码一个动作分钟，然后讲下呼吸！
东东东东卿:
能出个日常三十分钟左右跟练版本吗[星星眼][星星眼]

【回复】10分钟跟练3遍行吗[微笑]
【回复】回复 @自律一只猫 :就要这个 早晨10分钟正合适
【回复】回复 @自律一只猫 :[doge]也不是不行
推梨让枣233:
上学的时候有传统功法课程，每天早起打八段锦太极拳五禽戏40分钟，打完一点都不累，神清气爽，跟晨跑根本不是一回事，练完功白天上课一整天都是精神的，晚上睡眠也特别好，早起越来越规律轻松。后面又有运动训练学的课程，每周三次，做深蹲臀桥拉伸放松筋膜等等，虽然练完体态好了一些，但是每天十分疲惫，后面三十度的气温一个月能感冒三四次，课程结束的时候天冷了，反而不会感冒。实习的时候去做随队队医才发现，其实运动员是超级容易感冒发烧的，跑步力量训练越多，越容易生病，读研以后跟体育生接触得很多，发现基本上常健身的人都容易有这毛病。虽然我自己是做这一行的，但是不得不承认西式的“科学健身”起码在促进人的体质改善和身心状态改善比气功差远了（气功就是传统功法，讲究意念想象气随着动作在身体里行进）。

【回复】说排毒的，他是有多少毒要排呀，中了五毒神掌？
【回复】运动员容易生病是很正常的，因为他们是通过极限训练，拿健康换成绩，但这不代表运动就是错的，只不过量合不合适罢了，就像煮面煮久了烂掉了，不代表煮面就是错的。深蹲还是很重要的，看一下吕良伟还有清水健就知道了，这个坚持下去秒杀同龄人
【回复】回复 @卷不死就往死里卷 :感冒其实是在排毒[妙啊]
山生有杏仁:
别熬夜，早睡早起，饮食清淡，性情愉悦

【回复】回复 @konodio娜 :多看书，先把心静下来
梦里时常有:
说什么健身先健脑的，自己先健健脑吧，这个视频里面大部分动作都是功能性活动动作，对脊柱关节的活动也很到位，对于工作上班族来说是非常合适的

【回复】而且强度不大，很适合。 推荐啥也不知道的人去练上学时候的课间操，那个也很厉害全身都能活动。
【回复】抽点空闲时间做一下，浑身舒服多了
自律一只猫:
兄弟姐妹们有时间可以练练，喜欢哪个动作我来出跟练哟～

【回复】对对对，就这套动作，要一个合集。20分钟的。现在这个都太短了
【回复】回复 @妞崽妞崽1111 :我个人不太喜欢跑跳类运动，比较喜欢力量与柔韧，可以晚上练[脱单doge]
【回复】需要一个大概20分钟的跟练合集，晚上锻炼用[打call]求考虑
爱玩三战的二牛:
为啥我感觉有一股热流在我全身流转？[哦呼]道长，我这是怎么了？[哦呼]

峻秀xi:
每天看一遍，左边看强身健体，右边看笑口常开[星星眼]

肥宅少女木木酱:
姐妹这个裤子我看着感觉好舒服～[星星眼]

一匹棕色马:
漂亮姐姐，中午吃完饭可以做那些动作吗，谢谢

【回复】这个估计可以参考金刚功的练习时间，太阳初生到初落之间，11点不能练，饭后一小时不能练，练习以后不能吹冷风沾凉水，一般会清早练
【回复】回复 @The0stupid :那有没有晚上练的[喜极而泣]
【回复】回复 @The0stupid :好，学到了
Axpirin:
这个环境健身还不如不健，风太大了，也不符合中式养生逻辑

巨阙剑:
别搞阳气湿气啥的玄学，这套操最大的作用就是动了起码比坐着强

【回复】你都不能证明他说了是真是假，你就在这玄学，我能不能说你是坨勾史成精了就在这发评论
橘桔子a:
第一个动作我昨天试着做了，因为我不健身，所以我向上伸展的时候甚至站不稳。但是！我做了大概五六个，已经能感觉到周身发热(不是那种累的出汗的热)是一种很神奇的背部里面热热的很舒服的感觉。

萌小蓝:
喜欢这几个动作，能出个十几分钟跟练版吗

二十一号机:
可能没用的小建议：刚开始做不要用力过猛，容易脑补缺血，一口气提不上来就晕了，循序渐进