古法拉伸太绝了❗️十遍全身通透【吸气拉伸，呼气放松】✅身体淤堵不通可以试试！道长说：“拉伸时配合吸气筋骨气血都能快速运行~”

水中打滚的鱼:
up有没有适合常年不活动的人的初级拉伸呀？高级的怕上来就扭着[笑哭]

【回复】做到自己力所能及的位置即可，这个新手也可以，以肌肉拉伸感为主，坚持练习相信你会越做越好[爱心]
【回复】如果腿部不行，建议坐在凳子上练，这样不容易受伤，这些动作基本上很考验下盘的力量
【回复】回复 @吐槽zzz : 好方法[支持]
紫嫣lo:
腰疼的其实试试狗爬式，在家里四肢着地，别跪，爬上几圈，要相信老祖宗真的是四肢行走的

【回复】这种地狱级的拉伸法，第二个动作基本上腰就废了[doge]
【回复】回复 @鲟鱼-已被腌制 :吓猫，人坏
【回复】你别说我特别喜欢这样在家里阴暗的爬行，吓唬我的猫。[doge]
CheangJeven:
怎样才能做到把头低到脚脖子那个位置呢，我试了半天都不行

舟心荡漾:
其实之前的一些拉伸方法大部分应该是学习动物的，人们学过来经过传代加改进，就变成了对人更好的拉伸方法

明天的太阳826:
我之前的掉发很严重，踩过好多雷，后来还是内调好的，你们谁掉发可以分享给你们，不想让你们和我一样踩雷[给心心][给心心][给心心][给心心]

帆妹妹519:
我搞过，拉不到道长up这样，但是拉完舒服多了

青椒番茄西红柿:
高二学韵律操时也有这些动作，看着简单，但很多细节要注意，不然对身体伤害。