没有负面情绪能打倒我 （咋修炼易快乐体质）

卿衣煎糕:
给你们看今天拍的花花呀，祝你们今天开心！

绒草吖:
我是一个从小就很负能量的人，最近特别负能量缠身，看到标题刷进来想学习一下，然后头两条就给我一个暴击，好的，两条全中，我就是别人说的那种应该远离的人，我若不是这样的人我要学个啥？差点直接叉掉走了[呆]不过幸好没叉掉哈哈，后面的小方法我觉得还是很适合自带负能量的人，好多都是我最近在不自觉尝试的，多少还是有点用，没让我成为一个开朗的人，但至少让自己的负能量在自己可控制的范围。最后提一个很重要的建议，如果发现自己中了前两点的负能量宝宝，我们要做的第一条，是尽量控制自己的沟通倾诉欲望，远离想跟你聊一聊的人…特别是天生正能量满满的人，因为他们没办法理解一个人为什么总是那么负能量，总是在随时随地倾倒情绪垃圾，给你的建议总那么多借口不执行…所以如果意识到需要改变，能做到的就是独自、默默地努力。很想抱怨很想倾诉负能量，那就自己写日记，多注册个微信号自己给自己抱怨，注册个没人关注的微博自己骂人发泄，都是亲测有用的方式[OK]

【回复】视频里说远离负能量的人，不是说一点难受事儿都不能跟朋友说，我觉得朋友间互相排解情绪，互相分享喜悦这是非常良性的，我跟我的朋友间也是这样，我的朋友受感情困扰在凌晨给我打电话，我又心疼又荣幸，心疼她难受，又因为她在脆弱的时候能想起我是我的荣幸。同样的我难受的时候无法自我消化的时候也会去找她们。我认为这些都是良性的。视频里说的要逃离的，是只单方面向你灌输，并且持续灌输负能量的人。重点是单方面，持续，这种真的很可怕。谁都会有难过的时候都会有需要倾诉的时候，大家不要害怕倾听别人也别害怕倾诉自己。重点是要分清良性还是恶性！
【回复】回复 @群宝无敌 :因为没办法判断，当朋友问最近怎么样，我聊了一下现状，吐槽一下领导很奇葩，她直接一句你怎么总是这么负能量，你不能开朗一点吗？我当时真的整个大破防，她明明知道我是这样的人，还要问我，还要怪我倒垃圾，导致我也在心里疯狂怪自己为什么是这样的人。后来我有整整两年都找借口拒绝有她在的聚会，慢慢调整自己的心态。她没错，但我也不觉得自己有什么错，只是有些人，就是不适合在你能量低频的时候接触。
【回复】回复 @请输入该昵称已被占用 :额，所以我怎么说来着，我建议负能量的朋友远离别人，尽量减少沟通，在你这又变成指责别人发泄了？我就举了个例子，你不喜欢可以忽略，叭叭在这里说我，把我惹恼来怼你，是为了证明了你说的“指责人也是发泄的一种吗？”还是你想上赶着来当垃圾桶？或者要不要谨记up第二条，远离负能量的人，别来沾边？
若禅七里:
尊敬的玩家，你好。请勿在NPC身上浪费太多时间，请率先完成自己的主线任务，祝您游戏愉快。[打call][打call]

【回复】[笑哭][笑哭]我绝还在新手村，还没找到我的主线任务
【回复】上帝视角看才发现自己活的像个npc，哪有一点主角的样子
【回复】回复 @泥巴茶茶 :糊涂，主线任务就是让角色活着呀！
正去病:
说句实话。看起来能量高的人并不是up这样的，这种叫做能量带宽高。易快乐的人反而emo起来更严重。所以要接近情绪稳定的人

【回复】真实，情绪稳定是恒温的，情绪不易受外界影响。这种“高能量”认识过几个都是外热内冷，对社交认可依赖性很强，本身回避负面情绪，因此会特别排斥“负能量”，但其实自身能量水平也不高[藏狐]
【回复】回复 @灾祸之环 :平淡是最基本和漫长的，人不可能一直处在高亢或低沉的情绪状态，所以学会在平淡中持续快乐才最舒服[给心心][给心心]
【回复】回复 @冬天像你 :就是情绪输出速率比较快，简单来说就是语速，反应速度，情绪强度比较高的人。 也给自己打个小广告：本硕博心理，目前有咨询+心健辅导+人生规划服务。有需要可以mmmmmmm我(づ￣³￣)づ
vici_07:
up主的办法真的不错 很多经过实践和科学验证的好办法 真的很有维持自己心理健康的能力 平时 1. 注意能量来源 避免不必要的负能量 2. 知道什么让自己开心 接触积极能量 总的来说 有选择地挑选信息 3. 记录 观察自己情绪变化 4. 培养爱好 做任何喜欢的事 （例如up喜欢看小说） 帮自己跳出现实生活 5. 独处 放空自己 （up的是走路 也可以考虑呼吸/冥想等办法） 遇到困难 1. 用读者（上帝视角）重新看待生活 意识到挫折就是情节 （用“一切都是主角的体验”的视角看任何经历） 2. 想清楚情绪的根源 别人的问题 就解决问题/解决别人来解决情绪 或至少心理划清界限 明白这是他们的问题 不是我们的 如果是自己的问题 接受自己的不完美 3. 看末日电影/短小说 意识到自己遇到的困难很微小 现实很欢乐

【回复】说到这个 推荐大家考虑情绪日记 很多app 例如 Daylio Moodpress Diarium Zen Journal MindMix 每日记录真的有帮助
【回复】回复 @vici_07 :不建议用APP，会窃取用户信息，有时间可以买笔记本记录下来
【回复】培养爱好是真的好哇，我喜欢养宠物养花练琴做手工之类的，整天被兴趣爱好充满了就很少会去想那些乱七八糟的烦心事，而且我的快乐来源也非常简单，吃到好吃的东西就会很开心，心情越不好就越要在吃的方面满足自己[嘟嘟]
TING嘛嘛咪呀:
这几年养成了一个习惯，用手机备忘录mark每个收获/感动/开心/emo的瞬间，频率随缘，相比朋友圈更私人些，例如某天和亲朋去吃饭，某天下班看到日落，某天学到了哪个无用的小知识，到年末的时候就会感叹，原来自己今年是这样过来的～生活有时平平淡淡，记录后就变得有点不一样啦♥️然后你就会发现其实自己生活也过得挺好的，普普通通、顺顺利利、平平安安又一天[呲牙]

浮士德的世界:
原来如此啊，难怪我心理医生告诉我"你要学会欺骗你的大脑"，你要想想好事美事它就让你开心，你老沉浸在坏事里就都会只看见负面的。大脑是可以欺骗的，你要相信自己可以，慢慢它就觉得自己很棒了。我是一个重度焦虑症患者，还有中等分数的抑郁倾向，顺便伴有睡眠障碍，2019年10月份确证的，不过我会好起来的。

【回复】“吸引力法则”好像是。偶尔遇到很棘手很焦虑的难题，我也会“欺骗大脑”🧠尽量保持乐观心态，相信美好相信幸运，就能让自己自信且开心，而且真的会带来“好运”，问题都会迎刃而解。好的心态真的会让日子越来越亮。加油[以闪亮之名_爱你哦]
【回复】回复 @酒心牙齿 :你也要加油，记得用好事欺骗自己大脑。放大任何一点快乐，缩小任何一点不快乐。我也有躯体化症状，也还是会重复焦虑发作，感觉窒息，发作就发作，用最舒服方式应对发作。等过了那种症状之后就像这个up说的，远离一切让自己发作的根源，远离不了的人就不要投入真感情。我的话，我学着放大"愉悦感"，哪怕光线透过植物那种舒服感觉(这对我来说舒服，你要找到你自己的)，我会一直体会回想那种感觉，让自己平静下来。加油加油，我们会好起来的！
【回复】诶……我以前就是，老是觉得自己哪哪都不好，独处一段时间，慢慢发现问题并不是出在我身上，是别人觉得我有问题，时间一长，我也觉得自己有问题了，如果，反其道行之，我把自己当成环境的一部分，是不是也可以影响我自己，从那之后，强行让自己笑，刚开始还是习惯悲伤，习惯抑郁，偶尔会想起来有这么一个让自己笑得任务，慢慢从原来的习惯抑郁变成了习惯笑，一遇见事情，第一反应就是笑，在我的潜意识里 笑=开心，面部表情带动了内心情绪，当我笑得时候，开心的情绪是那么自然。
橘子汁儿儿:
同学说我为什么那么开朗的其中一个原因就是我主动远离负能量 什么负能量的事情我都直接离开[doge]

【回复】回复 @棒冰激凌 :讲呗，我又不是人民币，还能人人都爱我吗？没当我面说就当不存在，说到我面前就打他脸
【回复】回复 @棒冰激凌 :谁人背后不说人，谁人背后无人说。只要不当你面，你就当没发生，不要假想痛苦经历。
【回复】回复 @棒冰激凌 :有些人就是爱说，没办法的，它要是看你不顺眼，你干什么都会被说[嘘声]
林青青青青青青青:
我自己负面情绪特别大，但我很少外露，虽然都这样了，我不愿意和别人建立深厚的友谊关系，我怕有一天我跟别人建立深的情感，但是我哪天因为我自己的负面情绪我就不在了，我对别人的影响会很大，所以还是选择主动远离别人，主动梳离我的朋友。

【回复】抱抱姐妹，都会好起来的，憋不住了跟朋友们尝试说说？也许他们很关心你呢，只要不是单方向持续输出负能量，而且在你朋友向你倾诉的时候你也愿意聆听，我觉得这是良性的互动，再就是没有任何情绪能将我们打倒！
【回复】回复 @林青青青青青青青 :希望能放下内耗用真心去交朋友吧，别交到一半又主动远离了，别人会觉得莫名其妙
【回复】我是控制不住外露负面情绪，我也主动远离了以前玩的很好的朋友闺蜜，现在都没有朋友了[保卫萝卜_哭哭]
娜明宋可:
我觉得我就是up主前面说的三种负面都占了的人，我也很烦恼自己的性格，但是我静下来就想着要改善，一旦遇到类似的情况就又开始了[难过]

【回复】我感觉第一件事是接受所有的自己。没有人必须正能量，没有人必须小太阳，还有就是up说的躲避，更像是“逃避”，这不是消化负面情绪。如果负面情绪来自内部，不如去寻找自己做哪些事可以平稳下来，比如我发现我自己只要是找个故事看或者做个数独就会让负面情绪过去，而不是反复咀嚼。如果负面情绪来自外部，可以躲避，在你躲得过去的时候，躲不过的时候也可以扮演一个认真的倾听者，对方或许只是想发泄出来，而你恰好是她心中的安全出口。也许以后你就越来越熟练，让自己的情绪不受他人影响。所以，千万不要讨厌自己，你所有的觉得让自己烦恼的和别人不同的性格才组成了独一无二的你自己。
【回复】回复 @娜明宋可 :谢谢你！！！
【回复】先学会摆烂，不是说那种不思进取那种，就心理方面先有种爱咋咋滴那种想法，摆烂一段时间，摆烂时间久了慢慢你就会学会区分哪些是要在意的，哪些不是，哪些需要投入情绪精力哪些不用
繁星之左:
说到敏感人群，我之前看到一段话说:敏感不是你的错，你天性就很敏感，这怪不得你。所以，我就想，如果咱们是敏感的姐妹，我们少把敏感细腻的感情输送给别人（少担心别人快不快乐、开不开心、生不生气），我们反过来，让敏感细腻的心态照顾自己（关心自己是否开心、是否快乐、是否舒服）慢慢的自己照顾自己。 如果上述很难，我们可以先把敏感情绪投向大自然，感受今天的风绵软温和，感受今天的太阳火辣刺眼，去看一看旷野上的草，走路时脑里想象一下腿部肌肉的形状……但是不要把自己变得内向，和朋友聊一聊天，感受一下自己快乐的情绪。很有用的，我就是这样慢慢变得爱自己的，慢慢远离自己的讨好型人格的。

【回复】对头，气质类型是天生的，没有好坏之分
【回复】多谢方法，快考试了很需要这个
【回复】好棒，学到了，我就是有些时候特别敏感，有些时候又大大咧咧听不出别人话里的意思
易杯七喜:
以前家里有个姐姐跟我说过一个逻辑就是，不要被别人的那些负面情绪影响你个人的情绪优雅，特别是工作上难免遇到奇葩，千万不要被奇葩人的垃圾情绪影响，要学会过滤。

q心一:
人生信条：关关难过关关过，办法总比困难多。

snow00687:
不知道为什么 你说话的时候老觉得你想笑 看得我不自觉嘴角也上翘

【回复】Up总处于笑场边缘似的，属于能把自己逗得嘎嘎乐的那种人，很爱[呲牙]
【回复】我也是哈哈哈哈 up的魅力
楚舆歌:
我是个高敏感的人，共情能力强泪点低也经常谨慎内耗，比如听一首歌我根据歌词都能脑补出无数种凄美离别的画面，然后又陷入自己脑补角色的爱恨离愁中不能自拔，最后只能用“意难平”草草结束，但整个过程都很消耗自己（风、云、月、雨、虫鸣都会吸引我的注意力），会觉得很累很想睡觉，我整天都想睡觉，睡觉可以麻痹我的感知、逃避现实。

【回复】睡觉是大脑在保护你，即使全世界都不爱你你的身体最爱你，即使全世界都不懂你，你的身体最懂你，祝安好
【回复】我也是这样，说一个解决方法，有脑补的画面之后，去写下来，绞尽脑汁措辞，力求还原那种场景情绪，把那些爱恨情仇全写出来（不是流水账式写，是把它当作正经的歌评、推荐、小说那样写）。写完之后你就对这个无感了，甚至以后想起来的时候也觉得就那样了。
【回复】其实仔细思考了一下，我们这类高敏感的人也可以是文学创作的好苗子呀！不要太拒绝自己的敏感，人家白居易听了一个琵琶曲，哭的哇哇的，不妨碍人家是个大文豪，反而能感知到曲中的悲伤。咱可以正面地看待自己的性格[拥抱]
洋次郎的少年D:
前一两条简直扎心 md我的一个朋友这样给我倒了两年多的垃圾 我今年才痛下决心彻底远离。再送一句话，千万不要过分同情别人，不要被道德绑架，否则受苦的就是自己[大哭]

【回复】我有个网友就是，负面情绪太多，开心事不分享，看别人只能看到别人的缺点，跟我倒垃圾，我刚开始我还陪她吐槽，后边我直接告诉她我不爱听[喜极而泣]再说翻脸那种，她就不说了，然后我也发现，我不理她她好像没人说话了
【回复】回复 @栗子_Rizz :跟我一毛一样[笑哭]
【回复】回复 @二十块七 :[拥抱][拥抱][拥抱]
嘟啦小可爱:
看综艺看小说看毛茸茸，做简单重复的手工或者运动，公放开心放松的音乐做家务都行

【回复】还有狗狗，还有新西游记哈哈哈哈哈哈哈