【稳！每天妥妥消耗1000大卡】刷脂刚需|90 分钟LIVE有氧操 |初阶 适合所有人|BTS歌曲音乐减肥操
BILIBILIBNGT:
最后一排红色短裤那个女生太可（giao)爱(xiao)了[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】仿佛看到了我自己[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @热力熊组队健身 :她比领队教练还吸引我[喜极而泣]
【回复】小姐姐坚持了990分钟，已经赢了
粉红猪小妹妹妹妹妹妹:
每天跳这个1个小时，基本一天一斤，控制饮食，半个月10斤了已经。线条也出来了…后期三天一次。
【回复】你怎么到处刷，另外一个视频也看到你这个评论了一个字都没改
【回复】回复 @迷路的慵慵月 :哈哈加油吧，不要天天跳，早上起来空腹效果最好，三天一次。
【回复】回复 @削田迷豆子 :一月30斤，6，最后连人带盒就满意了？减脂不是失智。。。。
想念我的修猫咪:
9...90分钟，哦，我的上帝，他一定是想要夺走我的生命！
【回复】前排借楼提示高度近视者：建议不跟着做。这个项目的跳跃运动太多了，尤其是中间有个十几分钟类似波比跳强度的，没得停。导致血压猛增，90分钟下来视网膜容易造成极大损伤。
【回复】回复 @小熊不写诗 :max 30和insanity系列都还行，中间跳跃比这个少很多，运动强度又不输给这个，是比较科学的间歇运动，要想这个时长强度，一般是insanity和max30各做一套[doge]。我靠它们减下了20kg
【回复】回复 @醉瑶瑟_ :600度求一个适合的减肥操[大哭][大哭]
sooya-chuchu:
这个真的能瘦 我就是做这个瘦的 超级累 主要是她的速度好快
【回复】回复 @热带予零 :回复 @热带予零 :她的所有系列我都做过了 一个星期会做一两次 我换着不同的运动 我不知道其他人 我是三个月瘦了21斤
【回复】回复 @白菜子不萌 :我是从150到现在118
【回复】回复 @美团你饿了么 :加油 其实吧 瘦不要追求速度 不一定快就好 顺其自然心态好就会瘦的
lemonstabber:
90分钟～～
有这时间的话 去连做2节insanity max30多好 热量消耗肯定比这个大得多得多 而且1节半小时 2节也只要1小时
【回复】主要是kpop音乐做着开心，其他的音乐没意思，做着做着就觉得没劲被懒惰淹没了
【回复】消耗还真不一定有这么大，两节in实测消耗也就五百多
【回复】回复 @哈哈被谁抢走了 :不是insanity63，是insanity max30～
单位时间强度比这个至少大1倍吧 如果你喜欢hiit风格的话 可以去练练感受一下
强大的蔡幺妹:
人人都在笑红短裤 其实人人都是红短裤 [藏狐]
【回复】不错了起码人家都跟下来了
空琉:
强度大概是t25那样的程度，还好，但是重点是这个不休息啊，我建议非要做的朋友，可以二十分钟就停下来一次，休息四十秒到一分钟再继续，后面撑不住就十分钟休息一次，休息太久并不好，以及水少喝
【回复】喝水导致排汗量增加，电解质流失也会过快
【回复】回复 @言Oops :又蹦又跳你喝多了会不太好受
MILKKILLER233:
我正常运动以后做过一次这个[灵魂出窍]做完躺了两天[微笑]
终于轮到我发财啦:
我先看一遍，看下适不适合我再决定可跳
【回复】[辣眼睛]我也准备先看一遍
猪猪-J:
半小时一休息五分钟，手表Fitbit热量消耗962卡左右，强度还好就是时间比较长难坚持[OK]
男孩航:
我每天骑车都消耗600-800大卡 偶尔1100 想瘦运动起来啊 我每晚都有氧两个小时 两个多月瘦18斤 不反弹的那种嗷
【回复】回复 @6Gh0st :我20年就从180瘦到135了 之前骑车从180-160 减不动了 然后去健身房 每天做椭圆仪一个小时 力量一个小时 吃上面少吃碳水 不吃糖 零食 夜宵 总之 禁嘴
【回复】回复 @露爱吃苹果 :40公里
月亮和袖口:
就他了！你前男友的现女友比你瘦，你现男友的前女友比你瘦！你不能输！
【回复】姐妹，你这句话刺激我了，一周5遍，跳跳跳
有半截刘海:
一个小时三十二分钟打卡：Di^ 有运动基础 身高173体重80-90 心率最高198 消耗803卡
【回复】自我感觉良好 暴汗但没有瘫 消耗的热量对于我来说跟hiit相比高一点
【回复】回复 @南风苑风 :应该是斤...大体重肯定瘫
甘木芢:
爱做不做，别瞎叭叭，死不死自己试试再说，比不比其他有效自己拿出证据。
蓝色汉堡宝:
hi今天开始打卡
第一天：第一遍做到27分钟左右外卖到了 第二遍全部跟下来 每首歌的间隙都会和她们一起休息 全程跟着视频节奏做 真的很累即使是冬天也很暴汗 小基数做这个减肥效果一定很强
不太建议新手做 新手压根跟不下来相信我 可以先跟着帕梅拉或t25 欧阳春晓的也很好 我之前经常做t25和帕梅拉 到后期基本都是每天连着三遍t25不间断 偶尔会做美丽芭蕾
运动要循序渐进 你不是一口吃成一个胖子的 也别想着几天就减下来 不管什么运动坚持下来肯定有效 如果一直只想会不会伤膝盖啊会不会非常累啊动作标不标准啊什么的你就永远瘦不下来 相信自己动起来你就已经瘦了
【回复】新手可以做个十分钟二十分钟的 当然千万不要勉强自己 一点一点来 我第一次做帕梅拉的时候两分钟就累得够呛 缓了好久[妙啊]
