瘦肩膀？ “元凶”大揭秘，形体美学角度深度解析斜方肌

羊羊羊驼OVO:
我知道我想瘦腓肠肌和比目鱼肌！可以拥有吗！我这两块肌肉比我爸一男的还要发达[大哭]

【回复】好啦，看到啦，收到，安排！[调皮][调皮][调皮][调皮]
【回复】这不是我吗！我遗传了我爸，再加上小时候练舞，小腿肌肉超发达
【回复】我也是…这个轮廓太可怕了
一朵小肥仔:
一个思考，陆陆续续看了这么多健身以及体态矫正视频，但凡涉及局部肌肉粗大的，想要消减它，我想是不是基本都遵循用进废退的原则，去训练别的部分（本应该承担功能的肌肉例如肩背），尽量少用少刺激这块肌肉即可。拉伸需适度（且紧紧拉伸无法治本），斜方肌紧张位置点按松解挺好。另外好像圆肩溜肩是上斜方肌被过度拉伸，需要训练恢复功能

【回复】我感觉你已经开始具备一种整体思维了，可以的老铁[热词系列_知识增加]个人认为体态方面很重要的就是整体思维，以整体的视角分析人体，恢复人体本来的动力链条
【回复】回复 @bili_15833975146 :对滴，我们都继续努力呀💪
【回复】回复 @C戈戈 :[奋斗][爱心]
李白为什么不出新诗了:
c戈！看我！我有疑问，我想知道哪些日常的姿势状态会使得斜方肌增厚？我以前就是网上那种一字肩深锁骨的，但是现在也有点溜肩，在找些原因，从小习惯侧身睡，身下的一侧的胳膊一般是挤到前面，我总感觉这是个很重要的原因，但是我没法改变侧身睡觉的习惯，即使平躺入睡，睡着以后还是会侧过去，救救孩子吧！评论区也有同样问题的小伙伴请帮我赞一下，让up看到[大哭][大哭][大哭]

【回复】我也是！然后起床的时候一边锁骨那里就好痛
【回复】我也侧着睡，平躺睡不好觉，感觉侧着睡影响了我的肩膀，习惯性内扣了。[灵魂出窍]
【回复】试试看俯卧撑吧，练手臂和一部分胸肌（具体你可以找一下图），也容易顺便练一下斜方肌（看发力位置）。anyways我不是特别专业但是可以试试看搜这些关键词。
瓜皮Lyn:
真的觉得这种理论视频很有用！我朋友老是喊着减肥要瘦肩膀，就跟着视频做运动，可她斜方肌不大，却去练习斜方肌的运动瘦肩膀[捂脸]，练完还说没效果[捂脸]终于可以拿这个视频去和她讲清楚为啥她练的没效果了[笑哭]

【回复】回复 @初渝喵叽 :加一，平常没感觉，有天突然左边肿了，就不练了，过了两天消了。然后的确就是斜方肌厚了，真的惨。还好发现了，不然再练下去，也完了[捂脸]
【回复】我练了两周天鹅臂 动作不规范越练越厚
【回复】同意，理论和实践真的要结合[笑哭]
胡吴佳佳:
长年写作业姿势不对，去年中考前右肩肌肉开始疼，只能贴膏药加按摩缓解。上了高中之后，就是每天都会痛，现在是两边肩膀的肌肉都会不定时痛，右肩斜方肌明显高于左肩。。。。。。[无语][无语][无语][捂脸][囧]

【回复】回复 @SILVER2001 :对对对！！！就是这样！！！写着写着找舒服的姿势人就歪了[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @C戈戈 :（居然回我了）两个月前去医院，医生告诉我没事，欲哭无泪，让我注意姿势，但是写作业还是不知不觉就歪了[大哭][大哭][大哭]
【回复】大多数这种情况或多或少已经出现了脊柱侧弯
LrhyemJ:
我感觉我有轻微的高低肩，还有大腿根内侧减的特别慢，大腿膝盖上方的大腿内侧都瘦了，现在大腿内侧成凹字，还有小腿上部分的小腿肚子难减，怎么办😱（我知道我的点比较多[大哭]）

【回复】回复 @C戈戈 :想问一下c戈有没有缓解大腿膝盖的，每次深蹲大腿右膝盖都会疼，所以好多瘦腿的动作都做不了[大哭]
萱宣轩煊:
斜方肌和脖子哪里一按就疼，肩膀与脖子连接处有很明显鼓出来一个扣着的弧形是什么情况，难受(;_;)

【回复】姐妹，是我了[tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭]
【回复】我也是[拥抱]我贼想知道为啥鼓包，重点是还下不去
蜜思特娇:
我脖子左右部分的斜方肌不一样大 真是太尴尬了。。。不知道怎么搞的。😭

真的还是假的呢:
说出来可能你不信，有人告诉我深蹲能练斜方肌[喜极而泣]

【回复】回复 @裤衩上有个兜 :哦，原来你也觉得重量压在哪儿哪里就发力[鸡腿][鸡腿][鸡腿]
【回复】回复 @真的还是假的呢 :你可以看一下av65179395的6:46处的挑山工的肩背特写，这么大的隆起怎么会全是茧而没有肌肉
【回复】回复 @裤衩上有个兜 :那是像训练多的人手上很多茧一样
IF玖:
正正经经的科普愣是被我听出了单口相声的味儿[笑哭]

变美变优秀:
up能出个大腿肌肉外翻的矫正视频么？站立后大腿外侧肌肉一大块，太突出了，真的太粗壮

生活向我开刀的喵:
我的左右肩膀不一样宽，而且左肩膀的上斜方肌比右肩膀突出，所以整体看起来，左肩膀比较圆有弧度，右肩膀就比较直角，不知道怎么改善，太难了

【回复】我也是耶 姐妹你找到解决方法了吗
某个人喜欢我:
我刚刚到公众号上看了一下课程，上面有一张大帅哥的照片？！！

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
是一只兔几啊:
C戈 可不可以出关于怎么有效的锻炼手臂线条或者减掉拜拜肉的视频 胳膊上的肉太难减啦[大哭]

【回复】喜欢这样的理论科普，币有了！
爱龙宝的小可爱:
原来肩不能扛手不能提的我是因为斜方肌的原因😂一直以为是我力气小，没怎么锻炼过是我本人了[笑哭]

_辰景-:
姐妹们，我练天鹅臂练了两天之后斜方肌消下去了，但是第三天就肿了起来，（动作是标准的，都是一次性做完）怎么办啊？（￣▽￣）

【回复】我以前锁骨还是有的 现在胖了就没了 主要是想解决斜方肌的问题[大哭]太厚了 溜肩不好看
【回复】回复 @乖乖大灰兔 :没有问题，要是锁骨特别明显那也是本身明显。如果你本身骨头就不明显的话就没有问题。想想你以前的样子
【回复】回复 @jakeya :销骨非常明显吗同志？我也有这个困扰
WZM让我活着:
Up主可以出一期关于肱骨前移的视频吗？我看现在还是很少有人提这个的。但是现在很多人是这个体态而不是圆肩

大佛尼桑:
就冲那图，三连加关注了，哈哈哈哈，谁帮我把头捡一下[微笑]

风zu_dir:
我练的圆肩驼背的视频，现在斜方肌那块好痛啊[大哭]我还要继续练吗，感觉斜方肌变肿了