肩胛骨内侧疼痛 学生党/电脑族的痛楚，自我康复【C戈】

小卖铺CEO:
突然就想到了那句话“我还没教你，你怎么可能会呢”[doge]

【回复】太真实了，别的没记住，就这句记得牢
【回复】你居然记得[妙啊][妙啊][妙啊][妙啊][妙啊]
C戈体态矫正:
学生党、电脑族的痛。 戈这里再啰嗦一句：一定要多做，不是一次两次就能永远搞定的。 祝你们身体健康，吃嘛嘛香[妙啊][妙啊][妙啊]

【回复】c戈，我做这些动作的时候脖子会绷紧，做多了脖子连带着后脑勺都会酸痛，咋办呀[小电视_发愁]
【回复】up问你一下，我做海员的，去年二月份凌晨在俄罗斯靠码头，吸凉气引起急性肠胃炎，趴在栏杆上伸头呕吐，手撑着栏杆，一伸头，左边你说的这个地方响了一声，完蛋了，从那天开始疼，一直疼到现在，肩膀绷着上下动一下里面还会响，这样动一下就缓解一下疼痛，怀疑是不是里面软骨脱臼还是折了……up有什么好的建议给我么，中医这块按摩，推拿，火罐，熏蒸都试过了，没太大用处
【回复】回复 @元味哒 :因为你发力不正确，脖子的肌肉代偿了，你酸痛的位置因为乳突肌那块位置或者附近，要多做拉伸来缓解
最强路人恩匹希:
c哥我两个肩胛骨中间的那一段脊柱总有点不舒服。需要很用力的挺胸。有时候那一段位置就会发出“咔”一声。整个人就会很舒服了。但很困难。怎样让他更简单的发出这声音呢？还有它发出这声音对身体有没有坏处呢？

【回复】可以去知乎上学习一下。基本上是因为菱形肌超伸和圆肩或者胸肌过度紧张。我之前也这样。可以多做ytwm进行康复训练。我是锻炼了大概四五天的样子吧。就缓解了。我自己其实主要还是电脑前坐太久了。然后左臂一直要前伸。就给菱形肌拉长导致它痛。然后圆肩导致你一使劲打开胸腔会有响声
【回复】对对对，我也是，往前挺胸会咔咔想，但是很爽。（然而我是个女生，总这么挺，好像有点……）
【回复】你可以试试两个手在背后拉在一起，手心朝外，两手一起向后向下拉，比较容易响。
滴血成魔:
这。。。为啥不把工具人的衣服脱掉？？[笑哭]害羞吗？[笑哭]

【回复】因为。。。会被举报哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @C戈戈 :推荐露背毛衣，哈哈哈哈哈哈
【回复】工具人，哈哈哈哈哈，人家是模特啦
草克斯:
明白了，去我的关注列表里吃灰吧[doge][doge][doge]

【回复】我就不一样了，我还会让他去我的收藏夹 吃灰[doge]
HL的夏洛特:
你以为是C哥是在教我们怎么放松肩胛骨吗？不！他其实是在秀自己有多少支彩笔[doge][doge]

【回复】回复 @C戈戈 :其实是在秀左手画画
【回复】回复 @C戈体态矫正 :up这个问题是不是平常一直长时间伸着手臂导致的啊，我不知道是脊椎问题还是肩胛骨的问题，后背肩胛骨跟脊柱连接凹陷的地方按了会痛但是好爽
喜多喜多び:
哇，高三开始疼，现在大三了，还以为只有我是这样，右边单侧肩胛骨连带肩膀和后面颈椎酸痛，有时候还有一点胸闷。真的太难受了[口罩][口罩][大哭]

【回复】回复 @昼昼的奇妙冒险 :有时会疼到夜里睡不着，也会影响第二天的工作。我得出的结论是去医院看看。坐姿站姿不正确，长时间伏案、玩手机、看电脑导致颈椎神经压迫，还有圆肩，驼背等站姿不正确，让肩膀颈椎负担很大。还有不要熬夜，保证正确睡姿，平躺，选个好枕头，可以在腰部垫一个小枕头。最重要的一点去看医生。不要自己硬撑。这是慢性疾病，需要自己调理再配合医生完成日常生活中作息、姿态矫正和药物治疗。
【回复】你好朋友，我和你状态一模一样，但我是左边肩胛骨，有时候睡觉都睡不好，请问现在您改善了吗？是如何康复的呢！
【回复】我也是右边肩胛骨痛，然后会带着脖子也痛，脖子往右边歪的时候贼痛[大哭]
要按时起床哦:
百度看病，癌症起步。 上百度搜索怎么缓解肩胛骨内侧酸痛 搜索出来的都是：多脏器衰竭病变，癌症

【回复】回复 @伊尔森斯武流 :不知道，反正百度给我推的搜索推荐就是“肩胛骨内测酸痛和癌症有关”之类的，点击搜索，第一条内容就是“多脏器衰竭病变”[大哭]
【回复】真的。小学的时候头疼上百度搜一下头疼怎么缓解 结果弄出个癌症当时我慌的一批 年幼的心灵受到了伤害[无语]
【回复】回复 @伊尔森斯武流 :我前几天也是那里疼去医院挂骨科，拍片忙活一通 医生说是颈椎病 开了点药（应该是缓解疼痛的药）叮嘱多休息。我觉得还是要多注意自己的坐姿 卧姿
想吃牛肉蘸沙茶:
c戈戈你简直是在戳我的痛点 出一个戳一个[哦呼]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈那倒也不必[笑哭][笑哭][笑哭]
小冷平:
1双手往前伸，把肩胛骨往后缩。做15次左右 2双手交叉，架在脑后，想象肩胛骨中间有一张牌，用力挤。做15秒左右 3双臂做L型，手指朝上，肩胛骨用力夹紧，上下运动。15次左右 大家经常做，不要等不舒服再做，加油！！！

小董蹬蹬蹬:
戈，求解答，每天起床上背部肩膀很僵硬酸痛怎么办，是睡觉姿势有问题吗？好像自从我开始在家锻炼开始的，本身有点圆肩，斜方肌肿大，现在经常锻炼背部，矫正体态，但是背部肩膀很酸痛，害怕........求翻牌[保佑][保佑][保佑][保佑]

【回复】也不是锻炼就好，很多时候超出肌肉承受极限的强度会让其他肌肉代偿发力，也会引起一些不适。。而且，床和枕头的软硬高低也会对晨僵有影响。
【回复】睡觉最好平躺着睡，而且手应当自然放下。要是平躺时手总是不自觉放到头后耳朵旁就要注意背部拉伸啥的了
【回复】我也是，在家锻炼，然后左手发麻了，四个月了还没好[笑哭][笑哭]然后斜方肌剧痛每天发僵
咕咚咚冒奶泡:
戈！！我太爱你，天天在家准备复试左边肩胛骨内侧酸疼，已经三连啦！！我不会让她吃灰的！

【回复】我刚开始准备初试就遇上[捂脸][捂脸]
KK_張:
哈哈 用市面上的酒精喷雾应该就能轻轻擦掉~

嘿我的老伙计啊:
我一活动肩胛骨咔咔的响…是不是废了[热词系列_危]

【回复】我也是和你一样！我去医院理疗科问过，说是筋膜僵硬了，要长期的某些手法把它拉开再辅以一般理疗。我觉得太麻烦了就没去弄了。
【回复】因为你太长时间不活动，时常活动一下，别长时间保持一个姿势
【回复】回复 @琳子咿呀 :拉单杠