千万别矫正骨盆！越矫正越丑！骨盆矫正避坑

bili_69029116709:
按方法测试一下，发现自己骨盆位置非常正，原来小肚子、腰痛、大屁股可能都是因为胖而已，[喜极而泣]。

【回复】腰痛也是因为胖吗？我测了一下骨盆正常，我左侧腰会痛，右边不痛[思考]
【回复】回复 @-小新哦- :我也是站久了腰疼，去医院拍片，是腰肌劳损，和盆骨没问题
【回复】回复 @霉菌饼干 :拍片看看是不是脊柱侧弯吧
Makamocha:
根据这个我是后倾，以前一直以为前倾[喜极而泣] 腰疼，膝超伸，xo型腿，腰还悬空怎么办[大哭]

【回复】睡觉腰悬空，请问有什么方法解决了，每天上床23个小时才能入睡，太煎熬了[大哭][大哭]
【回复】一样一样，不是说后倾会腰部贴紧吗？为啥我会悬空[大哭]
【回复】回复 @想和网友做小熊饼干 :平躺，把腿并行支起来，双手放在腹部，双腿左右转动，30次就下去了，亲身体验
手忙脚乱的跳:
以前以为是前倾，看完更是不知道啦，讲解逻辑很清晰，但笔放的位置实操时候不够准确，骨盆中心位置是哪也没看明白，最后完全没搞懂l自己是啥问题[捂脸]

【回复】回复 @漙漙宝贝 :………放水平了，但是你骨盆倾斜了那笔的起点不就不一样了吗，所以笔的终点位置就不一样了，所以两支笔终点连线就倾斜了呀，是这意思
【回复】我也是，你自己放水平了他怎么会倾斜呢
【回复】回复 @旋转霹雳电鱼 :需要一样长的笔吗？
大口大口吃ROU:
我小腹凸出，这个我不是很介意，我介意我的腿很粗还膝超伸，小腿也粗，我都不敢穿短裤，特讨厌死了，淦，加上我的骨架大，[大哭]

【回复】这个据说是腰大肌无力，腿上肌肉代偿的原因。就是髋腰肌。
【回复】我的肚子有时候很凸，同学都说真的很像怀孕，我觉得很像[尴尬]，胖也不能那么凸吧[大哭][大哭]
一个名为0的00000000:
我感觉我现在已经成为一个残疾 怎么做都不对(;¬_¬)

【回复】正常人的体态都不是完美的，正常额度内的偏差都是正常的，不影响健康，更谈不上残疾。如果身材处处都完美那这个人基本就是绝世大美女大帅哥了。
【回复】回复 @C戈体态矫正 :能讲一下为什么明明什么事都没有但网上的病症却都得了吗……比如不前倾但是上期的要不悬空却中了[微笑]
【回复】回复 @nana酱の日常蹦迪 :腰椎悬空与骨盆的联系不大，后面有单独的视频哦
浅安_Grace:
一直以为自己是骨盆前倾，结果一测发现就是单纯的胖而已，哦，那没事了[笑哭]

【回复】不是看左右，看上下的，侧面看，上边长是前倾，下边长是后倾
筋膜精sy49:
怀疑骨盆有问题的同学可以搜索骨盆实验检查，除了c老师提出这几种，还有左旋右旋，单侧上移问题（面对骨盆前面一侧高低问题），通常情况下是复合问题出现，建议自己鉴别诊断后去专业机构再询问，理性面对骨盆问题。

【回复】不对称问题的的确自我判断很困难，因为还有骨盆内部形变
【回复】回复 @鬼五马六王阿汪 :拍片只能判断部分问题，正位片能看出两边上下移，侧位看前后倾，旋转比较难判断准确。您有不舒服的地方么？可以私信
【回复】回复 @sjh_cuo :呃，这个问题比较复杂，因为牵扯到骨盆的周围肌肉太多太多，不能用单纯一块肌肉考虑。肌肉有松弛和紧张的状态（例如一侧臀中肌紧张，会牵拉股骨和骨盆的距离缩短），还有对应的拮抗状态（例如上臂和肱二头肌和后面肱三头肌，前面收缩后面就会像对松弛）所以单单靠一块肌肉是比较难判定的。如果非要用臀中肌说事，我只能说臀中肌松弛无力牵拉骨盆，紧张的话会像屁股内侧（骶骨方向）外展。呵呵不知道说明白没[呲牙]
kikidouluvM:
我竟然是后倾但是没有前移，又大腿突出膝超伸？？这……废了吧

【回复】我一直以为自己是前倾[笑哭]
青雀莲子:
之前一直看其他的矫正视频做骨盆前倾的矫正训练，按照c戈的方法检测自己发现是骨盆后倾，好想哭

【回复】你可能不是后倾，因为他这个方法就有误差，你在墙面上前后两个不同点试一下，会发现视觉上不在同一竖直线上
【回复】我也是 练了一个多月c戈的前倾视频 结果一测发现竟然是后倾 天呐
【回复】回复 @piranhahan :姐妹，那到底咋么判断比较准确啊。现在知识太碎片化了，我只看了那个什么站立腰的空隙判断以为自己是前倾，真的害人[大哭][大哭][大哭][大哭]
传军模板-官方号:
啥？我感觉我就是单纯p股大而已（男的[大哭][大哭]）

【回复】回复 @一句话就15投 :我也是，我小表妹每次见我都拍我屁股[笑哭]
【回复】我也是……以前大一军训教官天天拍我屁股，说我是不是有啥毛病，让我站直。我感觉站很直了，以为他就是单纯占我便宜，结果我是真有毛病[藏狐]
啵啵啵一下赞赞:
救命，不想矫正了，后面身体会有问题吗？用笔测出是后倾，但是看着超级像前倾，屁屁很翘但是塌，想中立骨盆，我都把肚子顶出去半个手臂的位置了，更像前倾了，所以到底是后倾还是前倾？[大哭]快被骨盆搞疯了

【回复】这个你说肚子顶出去，我觉得你是靠活动脊椎勉强达到中立而不是通过“翻胯“达成的。找个高度合适的桌子顶住肚子试一试？然后屁股翘不翘的跟臀部肌肉造型也有很大关系吧
【回复】一毛一样用笔测出来是后倾看上去完全就是前倾
笨博士小Xin:
标题党😂但是确实是有道理。（不过网上任何视频动作，如果没有专业指导、也可能做错也对腰可能不太好）；所以我现在跟有腰痛问题的朋友，都会先分享给他们我对亚历山大技巧，这样从思路上，可以避开很多反而伤腰的坑。身体是整体，需要太多专业的东西，多多找专业人士，加上自己多思考尤其是多体验自己的身体，很重要！

【回复】我对亚历山大技巧的理解，两年了，才摸到皮毛
我是一只小萌新吖:
看来我骨盆挺中立的，那为啥我还总腰疼嘞[大哭]

【回复】回复 @C戈体态矫正 :c哥能不能出一下腰椎曲度矫正的方法啊
【回复】大多数人都不是腰的问题，跟髋 跟脚跟肩都有关系要排除筛查
鼴謥諽:
我已经不知道正常人的身体到底是什么样了，我疯了！本来说我因为自身的不良习惯导致自己的身体和以前感觉不适很多，出现很多难以言说的个人感觉的“问题”。现在想来纠正结果告诉我没问题？？！我这几个月下来久坐导致的这些事我会没问题？我感觉我已经活不下去了

【回复】骨头没问题不代表肌肉没问题，肌肉没问题，神经也可能有问题[微笑]你骨头没问题就专找拉伸强化肌肉的练习试试看。
三_三_得_九:
我下半身挺胖的但是躺下来胯两侧的骨头就特别突出[大哭]

【回复】姐妹，握个爪。上半身贼瘦，看着像90斤的那种，啥锁骨养鱼，啥A4腰，啥比基尼桥，我都有。但是，我的腿，大腿52，小腿36耶。[微笑][微笑]我已经放弃我自己了。
【回复】回复 @你喜欢天上的星星吗 :抱抱姐妹！不要放弃啊！我也是90斤的上半身和120的下半身[大哭]还可以再挣扎一下的！
【回复】回复 @你喜欢天上的星星吗 :我也差不多，单看上半身除了没胸背厚啥问题也没，只是我锁骨是练琴练的（养鱼做不到）[笑哭]
水流花谢gwx:
然后呢，找出问题就跑了？？？[doge][doge]

【回复】回复 @C戈体态矫正 :所以后倾怎么办
【回复】回复 @C戈体态矫正 :所以骨盆后倾怎么改善
邱佑禄:
为什么矫正体型的大多数都是女生呢？是因为女生更关注自己的体态，还是因为女生比男生更容易出现体态问题？

【回复】女性骨盆宽而短，容易失稳，一失稳就会影响腰椎跟下肢。男性骨盆窄而深，相对稳定，这是天生的生理结构问题
【回复】回复 @丑丑家的小虾米 :骨盆构造不同，再强壮的女人也比男性容易有体态问题
【回复】女生肌肉松，骨盆容易发现移动
枫岚城:
请问一下up，我贴墙壁后腰能塞一个拳头，要矫正吗？[囧]

【回复】可能只是单纯的屁股大[抠鼻]
【回复】还是去医院做片子最好，我一个男的还不到100斤，屁股和腰那里妥妥的s型也能塞一个拳头，然后我去医院还有疗养馆一检查是盆骨歪斜[笑哭]，所以说不一定啦，
【回复】回复 @就很随意啦 :刚喝的水差点喷出来[笑哭]
圆圆圆圆哈哈哈哈哈:
骨盆歪斜哭了，骨盆右高左低（听说会影响身高

【回复】可以试着右侧睡，也许能改善？
【回复】我也是，走起路来歪歪斜斜，两条腿还不一样长[保卫萝卜_哭哭]